muesli

Prognozy byly wczesniej.. skoro brales 52 to poczatkowo zakladalem ze bedzie 75 po zakonczeniu cyklu, jednak poki co idzie chyba szybciej... dwukrotnie szybciej.. ale jesli od teraz zzwolni do normalnych szybkosci to 82kg na koniec trojek... .. jak nie zwolni to ponad 90... NIE KUPUJ CARBO!!! W PROMOCJI MASSZ TERAZ WITAMINY. ALBO KUP [...]

2 i 4 posilek do wymiany. Owoce to tylko cukier bez oslony bialka czy tluszczy. Jogurt Zott nie jest jogurtem a i kupne muesli nie jest dobrym wyborem. Lepiej zrobic samemu. Masz malo kalorii a spalacz w niczym Ci nie pomoze. Dobrze, ze lubisz mieso bo wiele kobit zamiast porzadnego bialka je pseudo jogurty i serki.

ok śniadanie - herbata+lyzeczka cukru, twarożek z rzodkiewką, kanapka chleba z masłem, czasem wędlina drugie śniadanie - banan, dwie śliwki obiad - trzy ziemniaki, noga z kurczaka, mizeria z ogórków podwieczorek - muesli z jogurtem kolacja - 2 jajka, kromka chleba z maslem

[...] ryżu lub gałka ziemniaków; łosoś z brokułami i ziemniakami; makaron z łososiem. Generalnie dużo potraw mącznych i białe mięso lub łosoś. Co jako przekąskę : jogurt owocowy, muesli z jogurtem naturalnym i owocami. Co jako deser : rzadko jem desery. Czasem po obiedzie małe ciastko typu pierniczek. Najczęściej raz na miesiąc jakiś kawałek ciasta. [...]

[...] kalorie (tzn zaniza ilosc), albo korzysta z bardziej miarodajnych wzorow. III Napisalem jakas odzywka – czy cos możecie polecic? IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g /13,8b/15,24t/75,48w/453,6kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g / 9,9b/9,6t/14,4w/186kcal Ser twarogowy [...]

[...] III Napisalem jakas odzywka - czy cos możecie polecic? Na noc odżywka z wolno wchłanialnym białkiem, po treningu białko serwatko/gainer IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g /13,8b/15,24t/75,48w/453,6kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g / 9,9b/9,6t/14,4w/186kcal Ser twarogowy [...]

Bassplayer 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 [...]

Mateo, wielkie dzięki za odpowiedź 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 [...]

Dobra, trochę ponanosiłem poprawek, jakieś uwagi? 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli szwacjarskich, 80 ml mleka) posmarowany niskosłodzonym dżemem. 50 gram szynki 11.00 (posiłek przedtreningowy) 50 g ryży białego, 120 g mintaja lub pstrąga , trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) 60 g ryżu [...]

[...] 196cm i potrzebuję bardzo dobrą dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor [...]

muesli koopne = full cookru koobooś/pysio = full cookru lepsze są płatki owsiane + własne dodatki, a także soki własne roboty bądź te natooralne "jednodniowe"

[...] + 2 kawalki chleba zpelnoziarnistego 2.100g ryzu + 150g mintaja + ogorki 3.80g makaronu razowego + 150g mintaja + warzywa = 15g majonezu 4.3 kawalki chleba + twarog + 50g muesli + 200ml mleka =(dodatki bakalie itp) 5.100g twarogu + 3 kawalki chleba + poledwica + warzywa Dzisiaj słabo z żarciem wiec pewnie jutro z rana na treningu bd sie [...]

jakie jesz masło orzechowe? jak masz z orzeszków ziemnych i to jeszcze prażonych - to wywal juz lepiej daj zwykłe muesli też sugerowałbym zrobić samemu: płatki owsiane górskie + migdały + rodzynki/ew żurawina + wiórki kokoswe jesli lubisz jesli chodzi o mięso - istotna jest obróbka termiczna posiłek typu "250g sera białego + 4 jajca" - [...]

i tak 10 razy to już seryjka ja po omlecie (muesli+jajka) i zielonej herbacie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-19 09:35:48

[...] ton w poprzednich seriach peresiusz no plery sa, ale były kiedys lepsze 09.07 Dieta kontrolowana było troche sera żółtego 2 plastry do tostów z miesem z indyka!! reszta posiłków bez zmian jak codziennie!! troche coca coli light dosłownie 2 łyczki!! i muesli z fitelli dla słodkosci!! jutro trening ale myslze ze nie bede szarzował!! pozdro faith

też sobie dzisiaj lody zjadłem czekoladowo-śmietankowo-truskawkowe Koral była też pizza, kurak, muesli, panga nie tak źle Siodema - przesłałeś mi tą fotę już?

[...] to daleko im do championow. To lata doswiadczen i koncentracja. Robicie mnostwo bledow i to Was hamuje! dieta wegetarianska: Wazywa i owoce stanowia akurat malutki procent mojej diety. 12-16 surowych jaj dziennie 0-2 twarozkow 1-3 porcji bialka serwatkowego muesli chleb razowy W SUMIE TYLE PLUS MALE ODCHYLKI. Cos jeszcze? Pozdrawiam.

Prawdę mówiąc nie mogę znaleźć w sklepie tych owsianych płatków. Ktoś może podać firmę i nazwę ? Wygląd pudełka ? Ale jeżeli to jest coś podobnego do muesli, to jest to dla mnie substancja niejadalna Ale pomysł z jajkami jest całkiem ok, w sumie to tylko 5 minut. Ktoś ma jeszcze jakieś pomysły dla siebie i innych ?

[...] (powiedzialbym barrdziej krem brokułowy) piers z kurczaka, pol woreczka brazowego ryzu i jakas salatka warzywna/pomidor/ogorek. Podwieczorek: owoce:banan/pomarancza/baton muesli Kolacja: chleb pełnoziarnisty + serek wiejski. Suma sumarum : 2624 kcal, 199 g bialka, 258 g węgli i 90 g tłuszczy. Przewidywana waga to 2157 g. Przez caly dzien [...]

[...] 166,5g -666kcal Gdzies wyczytalam ze powinnam dodac po 20% bo karmie wiec bylo by wiecej Bede wdzieczna za analize tego co stworzylam Poprawiony jadlospis godz 7-30 g muesli z filizanka -jogurt, sok z pomaranczy.lyzka oliwy z oliwek godz 10--müsli z jogurtem jablko godz 13-150 g pieczonego morszczuka, 200 g salatki z kapusty [...]