muesli

[...] się zmuszę wypiję pół kubka jogurtu pitnego . Kanapka na śniadanie zupełnie odpada. Nie przejdzie mi przez gardło. Około 12 - w pracy - jem, raczej zmuszam się, by zjeść muesli z owoców i 2-3 łyżek jogurtu. I to by mi tak naprawdę wystarczyło. Bo głodu nie czuję. Ale rozum podpowiada, że trzeba w siebie jeszcze coś wrzucić. Dziś np. na [...]

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

Miód stosuję z rana do placuszków owsianych tylko. Masło zostaje mi stosować w szkole ;). Skoro już dyskutujemy to tak ma wyglądać? (co jeszcze byś poprawił na moim miejscu). Jeszcze nie podliczyłem tego co jest dodane po "//". Nie mam pomysłu na rozłożenie tłuszczy, jakaś sugestia? 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]

dodaj białko ja na muesli już patrzeć nie mogę.A kiedyś bez problemu 150g zjadałem.I to na wodzie...

Siodema - posiłek poranny jest bardzo ważny i dodał bym trochę białka jeszcze.To, że jest w muesli to oddzielna sprawa. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-14 09:48:41

jedz muesli, będziesz wielki. Pepo - 2 temat ciekawy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-25 12:15:16

Dziś np zjadłem ok 20 gram muesli + reszta węgli to węgle w pożywieniu, tj mleku,serze, ewentualnie zarodnikach pszennych, które zżarlem rano do omleta. No ja też orzechami się obżeram... włoskie, ziemne, pestki dyni. Mimo wszystko non stop SSIE MAĆ !

[...] Jeśli ciągle popełniam ten sam błąd to powiedzcie jaki. Śniadanie: I – 100 g płatki owsiane + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek+ warzywo II – 100 gram muesli + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plasterki łososia III – 3 jajka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plastry łososia, łyżka oliwy z oliwek Drugie [...]

Micha trzymana idealnie: sniadanie: ok. 150g muesli + 3 jaja cale i 1 bialko jaja 2 sniadanie: 120g chleba razowego + markela z puszki obiad: spagheti (130g makaronu z pszenicy durum + chuda wolowina z sosem lowicz okolo 150g) obiad 2: j.w z tym ze 70g makaronu z pszenicy durum okolo 22:30 bedzie: odzywka bialkowa i a6w 19 dzien Pozdro

120g muesli,porcja wheya,pol kielicha oliwy

[...] -makaron jest z Durum - Activia - dodtacza 3-4g błaonnika dziennie - ale nie o to nawet chodzi - chyba najlepszy jagurt - jak nie naj to jeden z naj - jakike jadłem - i mam zawsze z kiwi,muesli,truskowakami - cos tam moze pomaga - ale poprostu go lubie wiec go jem everr nie - co na odwrót jak AW - raczej rano i przed treningiem - mo pobudzac

siema ja zaraz śniadanko robię omlet z muesli i jajek będzie

nie dolewam starczy muesli ma trochę tłuszczu, żółtka przecież są itd. ja całość wsypuję do miski, mieszam. Potem na teflon smażę i gotowe nie dość, że proste to jeszcze MEGA odżywcze i zdrowe a z dodatkiem białeczka czekoladowego to niebo w gębie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-24 13:29:41

[...] zytniego 2.50g baton corn 3.150g karkowki + 100g makaronu durum +warzywa 4. 50g baton corny 5.80g makaron durum + 250 g filetu z mintaja + warzywa 6. 30g whey 100 + 35 g muesli dieta dzisiaj slabow ypadla z pwoodu szkolenia na ktorym bylem TREning WCZORAJ 1.Wspięcia na łdyki obunóż 4x12 powt 2.wspięcia na łdyki jednonóż na stepie 4xmax [...]

Dziennie zapotrzebowanie kcal 3300. 182 cm/82 kg. Ile mniej więcej węgli jesć po treningu i co byście polecili ? Złożone to wiem a z prostych co. A i jak nie mam kasy na gainer a muszę coś na szybko zjeść pomiędzy treningiem a siłownią to co polecacie co uzupełni szybko energię? Jakoś batonik muesli ?

RotInPain Śniadanie 1: 200 gram Ser twarogowy tłusty (JOGO w kubeczku)/ser twarogowy półtłusty, jednak ser zostawiłbym na godziny wieczorne, a tutaj dałbym jajka 100 gram Muesli do tego/płatki owsiane górskie + orzechy włoskie B:40 W:60 T:25 Śniadanie 2: (w szkole, nie dorosłem jeszcze do noszenia kuraka w plecaku ;) ) 120 gram Chleb [...]

[...] (cel - obniżenie BF z ok 16% na 12-10% przy małej stracie mięśnia i siły). Wiek 20 lat, wzrost 171 cm, waga 72 kg. Typ: mezo. 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 g ryży białego, [...]

ja już nie jem muesli, cięzko się po tym czuję

muesli sa super ale drogie :/ wole owsiane z duuuuuuuuuuuza lyzka dzemu hehe

Muesli Nestle "Traditional" z orzechami i rodzynkami + mleko 2% + cynamon + jabłko + garść mieszanki orzechów + zielona herbata x2 .