może ćwiczyć w wieku 12 lat na siłowni

[...] ramion z linką wyciągu: 12 powtórzeń Na początku planowałbym zacząć od 2-3 obwodów. Mam nadzieję, że plan jest w miarę dobrze zrobiony. Niewiele wiem o treningu obwodowym, a z tego co wyczytałem, wyszło mi coś w tym stylu. Być może gdzieś popełniłem błąd, jestem w temacie zielony, dlatego też zwracam się do Was o pomoc. :-) Pozdrawiam.

Czas na zmiany. Właśnie skończyłem HST ze zróżnicowanymi efektami, być może były one spowodowane moimi brakami w technice lub niewiedzą, ale ogólne cele wykonałem, zwiększyłem siłe nóg oraz pleców. Czas na split z parią 2 razy w tygodniu. Podejrzewam że co niekórzy skrytykują mnie za mój plan, mówiąc że jest zły, że nie tak jak być powinno itd. [...]

[...] tylko tzw, pompki i brzuszki. Po jakimś czasie doszła do tego sztanga którą sam sobie zrobiłem. I tak leciał czas, ćwiczyłem dzień w dzień bez przerwy, raz na 2 tygodnie może robiłem odpoczynek, dużo też chodziłem i biegałem. W końcu w październiku wyprowadziłem się do Innej miejscowości gdzie mam darmowy dostęp do siłowni, zacząłem ćwiczyć [...]

Hej. Mam 17 lat. Wraz z nadchodzącym rokiem chciałbym coś zmienić w swoim szarym życiu. Jak wspomniałem na początku mam 17 lat, na początku przyszłego roku skończę 18, i wydaje mi się, że jest to ostatni dzwonek aby coś na prawdę ze sobą zrobić. Przygodę, ze siłownią zacząłem ok. 4 lat temu, kiedy mój starszy brat z kumplem nazwozili żelastwa do [...]

[...] Wydaje mi się, że nie ... głownie są to młode osoby, wiec to tym bardziej dziwne. Taki coś mnie mega dobija i ostatnio z moja motywacji jest gorzej przez to ... być może winna jest temu moja dieta, ze względu na studia, prace mam mało czasu na regularnie jedzenie, ponadto ostatni miesiąc sobie pofolgowałem i bawiłem się w batoniki typu [...]

[...] + mięso ) do tego warzywa posiłek 4. po powrocie z siłowni czyli koło 18:00 węgle+białko posiłek 5. 21:00 kolacja . węgle + białko czy rozkład bez podawania produktów może być ? dotyczy się również w DNT przed bieganiem czy po nim 2. Oczywiście jako 'świeżak' zacznę od ATC 6 tygodniowego , później planuje z 8 tygodni FBW , a dopiero potem [...]

[...] teraz mam problem z 65 kg. Co jeszcze gorsze, w tym okresie całkowity zanik potencji, libido. Byłem całkowitym impotentem, nie miałem nawet na nic chęci. Doczytałem się, że może to być problem z hormonami. Moje: TSH 1,380 , więc norma. Lecz: Testosteron Wolny 16.70 Jest to norma dla mężczyzn od 18 do 80 lat, a badania robiłem, kiedy było już o [...]

Witam troszke się już zapoznałem z tym forumm, sa tu rozne opinie czesto jest to tak zagmatwane, ze az sie gubie. Do rzeczy - szczeze nigdy jako tako nie mialem swojej diety jadlem ile popadnie i wcinalem tyle odzywek ile miescilem w obecnej sytuacji mam straszne obrzydzenie szczegolnie do bialka PRO a efektów nie widać dlatego postanowilem [...]

[...] zaledwie 45 kg na biceps sztangielką 13,5 kg biceps łamana sztanga 26 kg wycisk barki 33 kg rozpiętki sztangielki 10-12 kg 1) powinienem rozpocząć trening na masę/siłę? A może obwodowy? 2) Mój plan treningowy: PON KLATKA Wyciskanie ławka prosta 10, 8, 6 Wyciskanie skos dół 10, 8, 6 Wyciskanie skos góra 10, 8, 6 Rozpiętki 10, 8, 6 TRICEPS [...]

[...] ćwiczyli, ja też chciałem. Zacząłem ćwiczyć mniej więcej w wieku 15 lat (teraz mam 18), jednak było wiele przerw. Tak naprawdę najdłużej ćwiczyłem bez przerw ćwiczyłem może pół roku, było to 3 lata temu. Pamiętam, że wycisnąłem 110 kg i tak się podjarałem, że aż przestałem ćwiczyć Później trenowałem już tylko od czasu do czasu, głownie [...]

[...] za dużo. Jakieś doświadczenie na temat treningu, techniki, suplementacji mam ale ciągle poszerzam wiedzę. Miałem naprawdę dużo treningów których nigdy nie dokończyłem. To może coś o sobie zawszę byłem niski chudy i słaby dlatego zacząłem ćwiczyć wyszło mi to na dobre bo mam lekkie predyspozycje rosłem zawsze szybciej niż moi koledzy i szybciej [...]

[...] nie go cykl z Testa SOLO Zastanawiam się czy do takiego cyklu nie mógłbym dołożyć Winstrolu w tabletkach? jeżeli tak o w którym tygodniu i jakie dawki? Jeżeli mam coś nie tak w rozpisce cyklu, może koś ułoży go porządnie pode mnie. z góry dzięki Podpinam jeszcze mój dziennik żywieniowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/389ab67cacef4fdcb97f5152e994215e.png

Siema wszystkim.Sluchajcie panowie mam maly problemik.Otoz jestem 1,5 roku off i od okolo 5 misiecy zaczalem ponownie po dosc dlugiej przerwie oprocz silownie cwicz sporty walki a konkretniej muay thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic [...]

[...] 21 roku życia którzy są budowy ektomorficznej ważą około 75 kg jeśli mają 180 wzrostu ale nie chodzili na siłownię i wiem że jak taka dorosła osoba by poszła na siłownię to może w 1 rok zbudować na przykład te 10 kg więc będzie ważyć 85 kg, a jeśli ja jako ektomorfik w wieku 17 lat ważyłem 62 kg i po pierwszym roku waże 74 to zbaczy że jak będę [...]

[...] treningowy \-),tylko sprawdzałem) A teraz wykonam ok 12 powt i przy 7 juz mnie mięsien piecze,mam zamiar powrócic do formy (bez okreslonego czasu) ale moje pytanie jest,czy może zakupić jakies odrzywki,aby trening stał się przyjemniejszy? Idzie do mnie juz Bcaa Powder z Hi teca,przed treningiem i po treningu załaduje 10g czystego bcaa. Czy w [...]

Siema mam pytanie mam 12 lat juz prawie 13 . ćwicze na siłowni co 2 dzień staram sie systematycznie nic mi sie nie dzieje ani nic... mam krzywy kręgosłup i dlatego tez nie wykonuje martwego ciagu otoz pytanie do was czy moge cwiczyc w tym wieku ? i czy moze mi sie cos stac jak cwicze w tym wieku np. zachamowanie wzrostu , problemy z oddychaniem [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest jako taka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. mety 5 mies. temu 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam! Wraz z kolega cwiczymy 6 miesiecy na silowni jednym planem. W skrocie sklada sie on z 3- 4 cwiczen na partie w systemie trzech serii 12/10/8, badz 10/8/6. Nie dawno poznalismy starszego goscia w wieku okolo 50 lat, ktory zaproponowal nam zmiane planu cwiczen na 5 serii, np klata prosta 12/10/8/6/6 piramidowo. W ogole bym nie bral tego na [...]

[...] mi wypadają i czuję na skórze takie gilgotanie spowodowane przez włosy. po prostu przyjemność- wytrysk sprawia mi ból. Czy to że głowa mie boli gdy odczuwam przyjemność może być spowodowane niskim poziomem testosteronu? jak sprawdzić poziom testosteronu oraz jak sprawdzić poziom podstawowych substancji które mogą być za to odpowiedzialne [...]

Ostatnio znalazłem w internecie ciekawy artukuł oto i on Wszystko o hormonie wzrostu -------------------------------------------------------------------------------- Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina [...]