mozzarella

To nie był mój pomysł na takie wafle :-P. Z takim masełem jak na fotce niżej. 1.Racuchy z wczoraj. 2.Placki owsiane z bananem/śliwkami i wpc. 3.Faszerowane bataty z piekarnika + mielony indyk/papryka/cukinia/ser. 4.Chleb żytni z mozzarellą + serek wiejski z wpc + jabłko ze śliwkami i kruszonką :-D. Posmakowało wczoraj. Przyszła też paka z nowym [...]

Pewnie w makro można by jeszcze pogrzebać - trochę tłuszczyku obciąć, białko podbić. Zmienić aktywność cardio - może już nie robi na organiźmie wrażenia to rowerkowanie. Też czasami pomaga. A tak ogólnie to fajne jedzonko - dogadzasz sobie:) W makro pogrzebałem na początku okresu masowego. Zwiększyłem białko na 2,5g, tłuszcze standardowo 1g, [...]

[...] + babeczki dyniowe. Wczoraj robiłem. 2.Resztka zupy dyniowej + chleb. W międzyczasie kawałek ciasta. 3.Łódka z tortilli z kurakiem + sos z pomidorów/pieczarek/cebuli + mozzarella. Wszystko w piekarniku. 4.Omlet ze skyra + wpc + gruszka. Wysyłam fotki wspomnianych babeczek z wczoraj i pinse z kurakiem. @DJ_DoDo pinsą zaskoczyłem? :-D [...]

5. Płatki z mlekiem i wpc. Z lidla, nawet dobre makro. 6. Zapiekanki z mozzarellą, kukurydza, szynka, pieczarki. 7. Ryżanka - płatki ryżowe na mleku z wpc, masłem z nerkowca i jabłkami. /SFD/2022/11/17/0b80f7173485418fb8be43d086bf7dad.jpg /SFD/2022/11/17/d417273503204adea6c0ccec78957bd8.jpg /SFD/2022/11/17/eff0d23b257e40a0b363d34076ba4478.jpg

[...] z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +50 min cardio. Dieta 2600 kcal. 1. Chleb bananowy z szynką, pomidory. 2. Makaron z kiełbasą, cebula, pomidory, mozzarella. 3. Płatki ryżowe z wpc i śliwkami. 4. Placek z jabłkiem i skyrem (placki forever! %-)) /SFD/2022/11/22/1079fbde7ebd46beb05dfa173994267e.jpg [...]

PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max +50 min cardio Dieta 2500 kcal 1.Owsianka na napoju migdałowym + banan + kvark. 2.Pieczone ziemniaki + pulpety [...]

Dieta 2700 kcal. 1.Czekoladowa owsianka z kiwi, bananem i skyrem. 2."Farszynki" ziemniaczane z pieczarkami i mozzarellą + kiełbaska + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego. 3.Kasza pęczak z pulpetami, z wczoraj. /SFD/2023/1/17/3b8c5a81820c42bab62ab0643f2562e3.jpg /SFD/2023/1/17/d8993b34e80b4de4be2f4896809b584b.jpg [...]

Szacun za swój makaron, ja się zbieram i zbieram i ciężko idzie :-) Dużo roboty nie ma, zagnieść mąkę z jajkiem. Sprobuj i się pochwal :-). Łapy -Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010 -Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x10 -Wyprosty linka w opadzie 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie [...]

A te kółka z piekarnika to myślałem że jakieś fit pieczone paczki :-) To znana angielska potrawa, a nie kółka! %-) PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie na maszynie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w [...]

Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +40 min cardio. Dieta 3000 kcal. 1.Pita. 2.Placki owsiane z musem pomarańczowym. 3.Ziemniaki + siekane kotlety z mielonego indyka, kapusty, [...]

Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +35 min cardio Dieta 3200 kcal. 1.Owsianka ze skyrem. 2.Podwójny placek jaglany z twarogiem. 3.Paratha, a po polsku... Lawasz ze szpinakiem, [...]

Dieta 2800 kcal 1.Placuszki z tartym jabłkiem. 2.Proteinowa pizza z mąki, skyra i oliwy + dodatki - tuńczyk, mozzarella, sos pomidorowy, szynka. 3.Burger i placuszki twarogowe low carb :-). /SFD/2023/3/15/45034b9835784f91a996e19a473b6998.jpg /SFD/2023/3/15/35b44c8fe6e14afabb1f6e87973d1d1b.jpg /SFD/2023/3/15/e2c73542b8614b9289e051af0086d51c.jpg

Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +20 min cardio Dieta 3400 1.Grzanki ze srem. 2.Placuszki owsiane polane mlekiem skondensowamym. 3.Zapiekanka z ciasta na pizze z mielonym [...]

Heja. Wrzucam parę fotek jedzonka. 1.Naleśniki z twarogiem. 2.Ryż z indykiem. 3.Makaron z tofu. 4.Spaghetti z klopsami vege. 5.Kluski leniwe z twarogu z jogurtem. 6.Pieczone ziemniaki + stek + sałatka. 7.Tortilla z jajem i mozzarellą. 8.Placuszki ze skyra. 9.Ryż z kurakiem + zupka chińska. :-D 10.Yorkshire pudding z kurakiem i sałatka. 11.Kluski [...]

Hej dziewczyny, Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg [...]

30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]

[...] Buraczki Przekąska: Serek wiejski z ogórkiem i papryką na chlebie pełnoziarnistym Kolacja: Turecki chlebek pide z mieszanką meksykańską: mieszanka warzyw mrożona, kurczak, mozzarella, kasza jaglana, sos z własnych papryk chilli. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_112.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_118.png Trening Rozgrzewka [...]

Status Najpierw po pracy wpadł spacerek z rodzinką - 1 km ale zawsze, trochę chłodno ze szkrabem w wózku, zwłaszcza po chorobie, więc tylko małe kółko dla dotlenienia dzieciarni ;-) Następnie poszedłem przetestować nowy zegarek....działa ;-) Wpadło 6 km. Nie chciałem przesadzać ale trochę narzuciłem tempo na ostatnich 500 m i wskoczyło nawet [...]

Status https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_084.png Śniadanie: Omlet z 5 jaj, płatki owsiane, papryka. Lunch: Serek wiejski z miodem, borówkami, malinami i orzechami włoskimi Obiad: Pierś z indyka zapiekana z mozzarellą, ryż biały i ogórki kiszone Przekąska: Przedtreningowo, 2 bułki pszenne z masłem i dżemem truskawkowym, sok z buraka [...]

no ladnie sie prezentuja posilki:-) Dzięki ;-) No to lecimy dalej... Obiad Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą Miks kasz i ogórki kiszone własnej produkcji (no dobra - teściowej..ale pomagałem;-)) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_036.jpg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_037.png Coś widzę dziś, że w bilansie dziennym już [...]