moze

Dim kompleks Jak ocenicie ten suplement jeśli chodzi o zmniejszanie ilości estradiolu u mężczyzny? Estradiol mam w normie jednak bardzo blisko górnej granicy, czy taka suplementacja naturalnym środkiem moze cos obniżyć go? Jak uważacie?

Cześć. Zastanawiam się nad dawkowaniem jabłczanu kreatyny i cytruliny pod wytrzymałość biegową. Cytrulinę stosuję przed długimi wybieganiami i właśnie chyba tutaj popełniam błąd, bo czytałem że pod wydolność należy codziennie. Myślałem o stosowaniu jabłczanu przed i po bieganiu 2 gramy. Czy coś może zmienilibyście? Z góry dzięki :-)

Czy jeżeli trenuje na siłowni około 2lata z przerwami. Czyli tak mniej wiecej może z 5 msc, do tego sztuki walki i wcześniej treningi na street workot okolo 2 msc to powiniennem wykonywać treningi siłowe czy mogę już próbować rzezbic ? Wzrost 170 waga 63-62 16lat w łapie tak z 35-36 siedzi

Witam. Może ktoś polecić mi spalacz tłuszczu w kremie/płynie/sprayu? Stosuje aktualnie redox extreme ale chciałabym użyć jescze czegoś miejscowo zewnetrznie

Witam, czy któraś wersja treningu jest lepsza od drugiej jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej? 12 10 8 6 wiadomo ciężar zwiększamy co serię a 3x6 stały ciężar, 2 serie poprzedzające rozgrzewkowe po 8 powt. Znam teorię, nie chodzi o zakres powtórzeń ale o progresję w dłuższej perspektywie, ale może ktoś ma jakieś swoje obserwacje?

Cześć, aktualnie trenuje Planem treningowym FBW na 3 dni. Jestem aktualnie w okresie masowania, gdy przejdę na redukcje, jaki mam ułożyć sobie Plan, słyszałem że na redukcje stosuje się plany na rzeźbę, czyli ćwiczenia oraz duża ilość arebow, czy może mi ktoś doradzić i przybliżyć co wybrać.

Spożywanie suplementów białko, kreatyna przy dosć ciężkiej pracy fizycznej może równać sie ćwiczenią treningowym na siłowni . Czy mięśnie bedą sie rozwijać oraz rosnąć tak jak przy trenigach , oraz czy spożywać suplementy podczas pracy fizycznej ? Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html#opis Obecnie jestem na redukcji kończe bcaa 2;1;1 alla i zastanawiam sie nad tym z ostrovita pisze 10g bcaa w 10g produktu (szukam czegoś taniego kiepsko z kasą ostatnio moze macie inne sugestie?) Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-10-17 19:25:59

Witam, zaczynam wakacje i ogólnie ostatnie miesiące jadłem zdrowo więc tydzień nie będę trzymał diety - po wakacjach się nadrobi :) ale nie chcialbym na oko przekraczać mojego 0 kalorycznego i chcialbym się zapytać ile kalorii może mieć Pizza średnia Piwo 0,5 jasne Hamburger 100 g frytek :)

Witam! Panowie przygodę z siłką zacząłem od liatopada 2021 i cały czas na FBW. Spasował mi gdyż zależy mi na treningu w okolicach godziny i 3x w tygodniu. Ale... chciałbym coś zmienić. Myślałem o splicie. Priorytet trening pod masę. Co polecacie? Może coś innego? Lubię łączyć np. w 1 serii Wznosy telerza przód barki + wznosy bokiem etc.

Witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownia i mam pytanie dotyczące robienia pleców. Podczas których ćwiczeń i czy wogole powinienem mieć ściągnięte łopatki tak jak podczas robienia klatki np. Wyciskanie na ławce płaskiej. Bardzo bym prosił o powiedzenie mi w których ćwiczeniach powinienem tak robić a może we wszystkich.?

Od miesiąca jestem na diecie bez wegli do tego kalorie w ciągu dnia nie przekraczają 1000 codziennie jeżdżę 15-20km rowerem prędkość 15km/h. W pierwszych 2 tygodniach waga ładnie spadała bo 6 kg a teraz od 2 tygodni stoi w miejscu. Waga początkowa 96 kg teraz 90 kg. Widzę poprawę nóg i ogólnie lepiej ale waga stoi jak zaklęta co może być powodem?

pytanie jak wyżej, odkąd zacząłem ćwiczyć i stosować dietę , zacząłem nabierać masy ,faktem jest że urosłem w klatce piersiowej i w bicepsie ale martwi mnie że w pasie przybyło mi 3 cm, czy może być to wina zbyt mało intensywnego treningu? czy to tylko i wyłącznie kwestia diety?

Mam 175 cm wzrostu 77kg wagi od dziecka zawsze bylo mi widac wszystkie miesnie moze jakis genetyczny fart nigdy nie bylem na silowni i nigdy o siebie nie dbalem ale mysle ze teraz pora na to prosze o jakas diete oraz cwiczenia w domu bo nie mam dostepu do silowni

Od kilku dni czuję dyskomfort pod lewą pachą a właściwie poniżej pachy. Obecnie mam wrażenie że się to nasiliło i czuję ból z boku (powyżej linii piersi) aż do pachy. Ból jest tylko po lewej stronie i przechodzi do lewej łopatki. Czy mam się martwić? Co to może być?

Jestem na redukcji i dzisiaj zjadłem 500g lodów (700kcal) bo makro mi pozwolilo na to. Czy to moze jakos zaszkodzic redukcji jesli wliczylem to w bilans?

Czy pijąc codziennie 200g jakiegos dobrego gainera(ok.800kcal) może zaszkodzić na dłuższą metę?Mam ułożoną dobrą pełnowartościowa dietę tylko potrzebuje dużo kalorii i po prostu codziennie jeden posiłek chciałbym mieć w postaci szejka ale bez dużej ilości błonnika i pewnych witamin których i tak już mam bardzo dużo z normalnego pożywienia.

Witam! Mam pytanie jaką najlepiej stosować metode dokładania ciężaru do tej pory jechałem na piramidce w górę czyli zaczynałem od mniejszych robilem 12 powt aż zjeżdzałem w ostatniej serii na 6 powt ale gdzieś wyczytałem ze to kiepskie wybór jest może lepsza byłaby Regresja albo coś innego doradźcie coś

Cześć od pewnego czasu kiedy zaczelem robić masę zaczelem chodzić do toalety więcej niż dwa razy chodzi mi o wyprużnienie się i nie wiem czym to jest spowodowane możecie pomóc ? Czy to może Gainer tak działa na mnie i czy to jest normalne że więcej niż dwa razy dziennie się wyprużniam

Kupiłem sobie wioślarza znaczy ergometr. Czy te ok. tysiąc pociągnięć "wiosłem" może zastąpić wiosłowanie hantlem w opadzie? Do tej pory je wykonuję. Oczywiście ciężar - opór nieporównanie większy (stać mnie na 8 powtórzeń w serii) niż na wioślarzu. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-09-08 13:15:06