apewne juz wielokrotnie czytaliście(albo i nie), że przymierzam się do redukcji około 10kg, myśle że może to nie być wystarczająca ilość a cykl mam niby ustawiony na 8 tygodni, można przedłużyć ewentualnie czy nie ma sensu? cykl 1-8 prop 100mg e2d 1- 9winko 30mg ed + clen 2tyg on/2tyg off (w offie cofeina/efedryna/aspiryna) do tego dieta low [...]
[...] maja wplyw na wzrost masy i rowniez właśnie wysokosc. powiecie czy jest mozliwosc ze jeszcze urosne? o hormonie wzrostu juz czytalem duzo i najbardziej wiarygodnym sposobem na podniesienie go z tego co czytalem wydaje mi sie wlasnie trening ud. tylko czy w moim wieku to pomoze? dziękuje z gory za odpowiedzi i pozdrawiam! sport to piękna sprawa
Witam, Mój problem polega na tym, że mam ogromną ilość tłuszczu na biodrach i o ile przy deficycie kalorii jestem w stanie zrzucić trochę sadła nawet z brzucha, to z wcześniej wspomnianego miejsca za nic nie chce zejść. Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg. 20 lat i problem mam od zawsze. Wiem, że nie chodzi tu o strukturę kostną, bo jak "odciągnę" ten [...]
Witam Od ok. 6-ciu miesięcy ćwiczę na siłowni i do tego dochodzi piłka nożna, która jest na pierwszym miejscu. W tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Pon. Piłka (wieczorem) Wt. Klatka, Biceps, Piłka (wieczorem) Śr. Brzuch Czw. Plecy, Triceps Pt. Piłka (wieczorem) Sob. Mecz, Nogi,Barki (późnym popołudniem) Niedz. Wolne (lub brzuch delikatnie) [...]
[...] przybralem.Cwicze z 7-8miesiecy.Mowia mi tu ze duzo jak na ten czas uroslem,ale nie cwiczylem tym planem caly czas.Zaczynalem od pompek,co do nich to napisze wam ze duzo daja ale pozniej juz wiadomo.Miesnie sie przyzwyczaily.tym planem jade moze z 1 miesiac.Moj cel to masa.Te zdjecie jest z 3 miesiecy temu.Zrobie zaniedlugo nastepne i ocenimy.
Witam,chciałbym się spytać,czy jest to dobre połączenie odżywek: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Caffeine_Free_+_shaker_gratis-opis3202.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_12_Hour-opis2665.html Chciałbym nabrać trochę na masie ze 3-4 kg i na sile.Czy taki zestaw [...]
Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan [...]
Witam, trenuje już jakiś czas jednak mam pewien problem jeśli chodzi o martwy ciąg, otóż przy tym ćwiczeniu, nawet bez jakiegokolwiek obciążenia, stając przed lustrem i wykonując ruch w taki sposób, aby zachować jak najbardziej poprawną technikę, odczuwam ból w części lędźwiowej/prostowniku. Cały czas odmawiałem sobie tego ćwiczenia ze względu na [...]
Jestem wysoka i szczupła, jednak uda troche ten obraz psują. Próbowałam je wysmuklić różnymi sposobami. Najlepsze efekty dawała dieta 1200 i mało (!) ruchu Kiedy tylko zaczełam biegać (przez miesiąc 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 4 miesięcy, z drobnymi przerwami chodzę na siłownię, nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę "na sucho", odżywiam się tym co mam, jajka, mięso mielone, schab, kurczak, oczywiście staram się jeść produkty które dają najwięcej kalorii. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Już po dwóch miesiącach skutki były olśniewające. Kolega który ćwiczy juz ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. W najbliższym czasie planuje redukcję do 10% bf. Trenuje codziennie koszykówke, do tego kilka razy w tygodniu jakby ogolnorozwojówkę (ostatnio zwykle trening siłowy). Mam kilka pytań, byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli. 1. Czy w moim przypadku (15h aktywności fizycznej w [...]
[...] na poprawe wynikow silowych i w rzezbie.czy powinienem dodac cos z wegli,witamin itp.Nie interesuje mnie zadna kreatyna lub tym podobne.Pieniadze jakie moge przeznaczyc to okolo 60 zl miesiecznie(skromny budzet studenta:).Jest poczatkujacy wiec moze nie wyrazam sie fachowo lecz chetnie uslysze rady od Was.pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
[...] one w stanie wystarczajaco szybko sie rozlozyc. Sa one poprostu zbedne, jezeli mamy zamiar przytyc, a to jest na ogol celem kazdego poczatkujacego ektomorfika. Posiada ktos moze jakies informacje na ten temat? Najlepiej, poparte naukowo, bo juz sam nie wiem ktorem z art'ow mam sie kierowac. Czy jezeli bede spozywal tylko i wylacznie wegle o [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post, wcześniej tylko biernie czytałem Wasze rozmowy na Forum. Do rzeczy: Patrząc na siebie, za każdym razem do głowy wpada mi myśl, że jest po prostu źle ;) Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga w porywach do 60kg, ogólnie podmuch wiatru i muszę wstawać. Siłownia to pewnie jest dobre [...]
Dobry.mam dziwna wysypkę na ciele od lipca ...ręce,nogi . Byłem u lekarza (dermatowenerolog) i było stwierdzone że to meszka tak pogryzła... Teraz jest zima a nadal mi wyłażą nowe ścieżki które bardzo słabo się goją Na początku jest taka czerwona 1ml krosta wypukła która w ciągu 7 dni rozpływa się ... Na powierzchni można paznokciem zdrapac [...]
Siema moze najpierw zaczne od ankiety: Wiek:19 Waga:93 Wzrost:185 Wymiary: Biceps-41 Klata-sorka dawno nie mierzylem Udo-tu to samo Staz:ok 3.5-4 lata bez przerw Przebyte cykle : zadnych Cel-masa poziom bf:20% Wyniki silowe: Klata 115 x 4 Martwy ciag 130 x 6 Przysiad: 130x 6 A wiec mam pare pytan co do pierwszego cyklu mety 100T(wybralem [...]
Witam wszystkich. Od 4 miesięcy mam przerwę od siłowni z powodu urazu prostownika grzbietu. Lekarz zalecił 3 miesiące odpoczynku od ciężkich ćwiczeń, a ja dodatkowo z powodu braku motywacji zrobiłam odstępstwa do diety i teraz trzeba zacząć od nowa {{:-( Do rzeczy Wiek 37 Wzrost 170 Z wyliczeń na chwile obecna wychodzi mi że powinnam zjadać 1700 [...]
