[...] na rowerze iz mocno angazuje praktycznie wszystkie miesnie. Raz w tygodniu basen. Staram sie dobrze odzywiac. Efekty sa zadowalajace, poszlo okolo 6kg dobrego miesnia i moze jeszcze cos ruszy. Efektem ubocznym jest dosc mocne pocenie sie gdy jezdze na rowerze, mysle ze po zakonczeniu cyklu to sie zmieni. Pytanie mam odnosnie odblokowania. [...]
Witam! Mam 17 lat, jakieś dwa/trzy tygodnie temu miałem wizytę u lekarza wad postawy. Pani doktor stwierdziła, że nie mam żadnej wady klinicznej, gdyż moje skrzywienie wynosi około 0.5 stopnia. Niby wady nie ma, ale odczuwam dyskomfort na plecach, prawy bark jest wyżej niż lewy a sylwetka nie rozwija się równomiernie, tzn. prawa cześć mojego [...]
Witam, Waga: 95,2 kg Tłuszcz: 25,2% Woda: 51,2% Tłuszcz trzewny: 10 Mięśnie 67,5 kg masa kostna 3,6 kg Aeroby na siłowni spalanie około 700-850 kalorii (2-3 w tygodniu) Przez 2 tygodnie stosowałem dietę 2000 kalorii ale dzięki Waszej wiedzy wiem że to była głodówka (chociaż schudłem 4kg) obecnie mój plan wygląda następująco: Cel: 2700 kalorii [...]
[...] ktos dodal benzyny, a o wypiciu tego juz nie wspomne ,bo smakuje wrecz toksycznie. osobiscie nie zamierzam tego dluzej pic ze wzgledu na to , ze nie wiem czy sie tym dziadostwem nie zatruje. Nie wiem czy trafilem na produkt z felernej partii(mysle ze to najbardziej prawdopodobne), czy moze takie teraz produkuja, ale radze b.uwazac na ten produkt.
Witam od ostatniego cyklu 100 metki miną rok. teraz myślę o powtórzeniu cyklu może do tego jakiś testosteron mam dostęp do polskiej metki czy 200 to nie za dużo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 Ilość [...]
Witam. Mam taki problem. Jest moze cos takiego jak psycholog sportowy? Czy po prostu rozmawiac ze zwyklym psychologiem? Bo chyba cos takiego musze sobie zafundowac. Trenuje mmniej wiecej tak: pn:3-3.5h, wt:3h, śr:3h, czw:3-3.5h, pt:2-3h, sobota:1-2h, niedziela:mecz+godzina. Generalnie tak powinno to wygladac. Jak cos mi sie w planie nie uda np [...]
Siema. Moze ktos sie wypowie na temat mojego treningu czy wykonuje wszystkie potrzebne cwiczenia i serie. Pozdrawiam I dzien - klatka: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x 4 -wyciskanie na maszynie siedzac x 4 -rozpietki z hantlami x4 -przenoszenie x 3 biceps: - uginanie przedramion ze sztanga prosta x4 - uginanie przedramion na modlitewniku [...]
Mam problem. Jestem piłkarzem chodze na siłke dwa razy w tyg. od 3 miechów. Chciałbym POMOC miesniom szybciej i efektowniej rosnąc. Nie chce tutaj zadnej kreatyna, gdyż mam problemy z tradzikiem. Dieta przestrzegam, z wyjątkiem ilośći białka, gdyz jest to trudne... Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to [...]
Witam ;) Może na początek zamieszczę krótką ankietkę "o sobie" Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata (liczne przerwy) Uprawiane inne sporty : Football Amerykański , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] kasy, moge sie w to srednio angazowac. Moim celem powinien byc trening na mase, ale nic mi nie przynosily takie treningi. Potrzebuje planu treningu glownie na wzrost miesni, moze byc polaczone z treningiem na mase jak sie tak da. Dostepny czas to 3-4 dni w tygodniu. Dostepny sprzet ławka poziom + skos gora, gryf prosty, gryf lamany, hangle i [...]
Witam! Otóż mam taki problem! Nie wiem czy zestaw moich supli dobrze się połączy i nie będzie żadnych niepożądanych skutków czy coś:P Waga 92kg, wzrost 176cm. Zależy mi na poprawie wyglądu i siły, ale zbytnio nie tracąc kg:P Nie wyglądam może jak świnia ale ten tłuszcz mnie trochę dołuje i wkurza ,uda i brzuch(cycki też mam :(. Zamierzam biegać w [...]
[...] oczekiwalem. Cwiczenia robie poprawnie nawet siegalem porady u trenera ktory stwierdzil ze potrzeba czasu,choć chyba nic wiecej nie byl w stanie powiedziec. Wiec zwracam sie o pomoc w czym moze tkwic blad. Do tej pory 3 razy skonczylem 6 weidera . Obciazenia z jakim wchodze na lawke skosna to odpwoiednio 10,15,20 ,25 kg wseriach 25,20,15,10
Wypadek na zgrupowaniu piłkarzy Górnika Łęczna. Jak dowiedziała się Wirtualna Polska lekarz klubowy drużyny Krzysztof Bojarski wypadł z okna hotelowego pokoju na piątym piętrze w tureckiej Antalyi. Do wypadku miało dojść w nocy z wtorku na środę podczas imprezy, suto zakrapianej alkoholem. Lekarza, który ma otwarte złamanie nogi i uszkodzony [...]
Witaj mam małe pytanie gdyż w maju mam zamiar spalić troche tłuszczu i mam te oto produkty: - Therm Line II 120 kaps. - Thermo Speed Extreme MC 90 kaps. - Fitmax L-karnityna 60 kaps. Zamirzam to dawkować w ten sposób: - 1 kaps therm line rano - 2 kaps therm line, termo speed extreme i l-karnityne przed treningiem - 1 kaps termo speed extreme i [...]
[...] od 18-20h na 24h ,tyle to chyba nawet niedzwiedz nie spi,a np jak mam do szkoły na 7 to siedze do 2,3 w nocy i nie moge zasnąć ale jak np ferie to całe 2tyg moge tyle spac,ja sie marwie i moja mama sie martwi,z czym to moze byc związane ,moza jakas choroba ,słyszałem ze ludzie z cukrzycą tyle spią,cisnienie mam zawsze 70/120 albo 80/120 Pozdro
Witam, Mam lat 15, 175cm i 70kg. W posiadaniu mam tylko drążek i ekspander, wiec zdecydowałem się na trening domowy ku polepszeniu ogólnej sprawności, a może za rok siłownia etc. Dieta narazie żadna, jem dużo, śniadania mi w ogóle nie podchodzą :/, postaram się ograniczyć słodycze, chipsy, zmienić chleb na czarne pieczywo. Korzystając z zawartych [...]
[...] , unoszenie sztangielek z dolu do góry , ale to nic nie daje , nawet jak patrze w lustrze i robie skos to gora klaty w ogole sie nie napina , tak samo mam w innych cwiczeniach na klate , gora w ogole nie napina sie , mam wade barkow , a mianowicie za bardzo je kurcze do przodu , moze to byc glowny problem a czy napewno to nie wiem pomozcie .
[...] ryzu na obiad, ale mysle czy calkowicie nie zrezygnowac, teraz jem tylko 1 torebke ryzu. rosne rewelacyjnie sila idzie, aa no i + aminokwasy jem 12 kaps dziennie Prosze o rady odnosnie rozlozenia tluszczy, znacie moze jakies tansze produkty tluszczowe zdrowe abym mogl zastapic troche nerkowcami i nie tracic na jakosci danych produktow ??
HMB-uwaga!!!
