Witam Wszystkich!. Potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety i treningu w domowych warunkach (ławka,hantle itp.). Zakupiłem produkt PVL Mutant Mass 6800g, ze względu na jego dobre opinie użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie [...]
[...] 4serie 8powt piatek - bary+nogi arnoldki 4 serie 12 powt podciaganie linki wyciagu wzdloz tuowia 4 serie 10powt unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 serie 12powt wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 4/5 serii 12/10/8/8/6 uginanie nog w siadzie 4 serie 12 powt uginanie nog w lezeniu 4 serie 12powt wspiecia na palce 4 serie 20/30 powt moze byc ?
Siema, Otóż chyba nadszedł ten czas, w którym pierwszy raz w życiu będę musiał iść na redukcje, jeść mniej i zacząć zrzucać kilogramy. Od końca września jestem na 'masie', jak to wyszło ocenicie sami po zdjęciach. Pewnie mogłem zacząć od lekkiej redukcji z racji wysokiego BF, ale raczej źle bym się czuł jeszcze bardziej chudszy niż byłem/ Na [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]
Witam! Chciałbym wam przedstawić mój nowatorski trening (cel to oczywiście masa mięśniowa). Jego założeniem są tylko ćwiczenia ZŁOŻONE i dobór tylko JEDNEGO ćwiczenia na grupę mięśniową (każde ćwiczenie wykonywane sztangą). Zauważyłem, że gdy robię tylko jedno podstawowe ćwiczenie to mięśnie są owiele lepiej napompowane niż po trzech różnych [...]
[...] wlozyc miedzy bica a przedramie!). Chirurg powiedzial ze nie wie co mozna z tym zrobic, ze to wymaga internwencji ortopedy bo to jest chyba zerwanie zaczepu miesniowego i ze moze nalezalo to operowac :o (!!!!) ale do ortopedy jest 3miesięczna kolejka :((( Generalnie mnie to nie boli, jedynie nie moge nic ciezszego podnosic no i jest ciagle [...]
Witam, chcialbym zeby ktos bardziej doswiadczony ocenil moj plan, moze cos jest do zmainy, kazda sugestia sie dla mnie liczy, dzieki wielkie z gory. Cwicze juz 1,5 roku nie biore nic, zwracam uwage na to co jem. Pon Klatka -wyciskanie sztangi plasko 4x(12,10,10,8) -wyciskanie hantli na skosie 4x(12,10,10,8) -rozpietki plasko 4x(12,10,10,8) [...]
Mam 19 lat, ćwiczę od ok 4. Brałem już sporo suplementów. Sterydów wogóle. Dzisiaj mieliśmy badania w szkole.Waga wzrost itp. Mieżyli nam też ciśnienie. Ja z całej klasy miałem najgorsze! 160 na 60. Pielęgniarka kazała mi od poniedziałku przychodzić na badanie ciśnienia. A jak nic się nie zmieni konieczna będzie wizyta u specjalisty. Czy może być [...]
[...] 1:1 czyli około 5 łyzek wody i 5 łyzek soku i zostawiamy na kolejne 5 minutek :D:D rybka jest chrypiąca zewnątrz a w srodku nie jest sucha nawet nie wiedziałem ze karp moze byc taki smaczny :D tanio i bez problemu :D fotka tylko jedna bo zapóźno sie szczaiłem ze dam na sfd D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-05 20:04:22 Zmieniony [...]
[...] kogos uderzyc nawet w chwili obrony. mysle nad jakimis sztukami walki ale w Warszawie i niedaleko Bródna. jestem w miare silny ale boje sie poprostu. chce sie apisac na jakies SW i niewiem co wybrac?co moze sie przydac?chce sie przsylozyc. chodzi glownie o to zebym zaatakowany mial szanse na szybko i mocna z mojej strony wymiane ciosow. pomozcie
Siema Wilki %-) Sprawa wygląda tak: mam 23 lata, leciałem następujący cykl: 1-4 meta 30mg/ed 1-9 enan 250mg/e5d 9-11 meta 25mg/ed Ta metka na koniec dlatego, ze podczas cyklu zlapala mnie choroba, tydzien bez siłki itd wiecie o co chodzi :) Z racji ze enan ma okres poltrwania 2 tyg, a meta pare godzin wyliczylem to tak zeby zaczac odblok jak [...]
Chcialem napisac tego posta , dla ludzi zastanawiajacych sie nad wyborem Kreatyny ... biorac pod uwage CENNA do JAKOSCI NAJLEPSZA KREATYNA jest PRODUKT ULTIMATE ... Moze to co teraz wam napisze wyda sie niewiarygodne po cyklu przyszlo mi 7 kg masy potem spadlo ok1-2 kg ale 5 kg ZOSTALO !!! jak to mozliwe ?? nie mam pojecia i niechce wiedziec [...]
Tomasz Adamek i Andrzej Gmitruk, jego trener i menedżer, wrócili już ze Stanów Zjednoczonych, gdzie rozmawiali z Donem Kingiem o przyszłości na zawodowych ringach. Wciąż nie wiadomo, jak będzie ona wyglądała. Gmitruk twierdzi, że rozmowy z Kingiem na Florydzie były długie i dają nadzieję na bliższą współpracę z legendarnym promotorem. Ziggy [...]
[...] (godz.22) 150g twarogu Łącznie: B: 182g; W: 284; T:69g - wliczajac bialko z mleka, nie wliczajac natomiast bialek roslinnych z platkow owsianych Teraz jest tez tak ze byc moze V posilek bedzie posilkiem trzecim, natomiast posilek III i IV czyli te okolotreningowe przesuna sie odpowiednio na czwarta i piata pozycje. a teraz slucham porad itp. z [...]
Witam! Mam pytanie co polecacie na regeneracje od niedawna ćwiczę 3x MMA i 2x Siłka, żeby się nie przetrenować postanowiłem zainwestować w coś na regeneracje. Co o tym sądzicie? Incredible Bulk 7,25 kg 200 zł Brałbym dziennie 100 gram, więc wystarczałoby na ponad dwa miechy. Xtra whey 2kg Optimum Health 105 zł Według braków w diecie, czyli 30 gram [...]
Pod koniec lutego br. krzywo stanęłam, lewe kolano uciekło mi do środka. Na początku lekko zabolało, ale ok. godziny 17 trochę spuchło i ból też nasilił się. Udałam się, więc na Ostry Dyżur. Zrobiono mi RTG oraz ortopeda zrobił mi badanie kolana ( nie wiem jak się ono nazywa, po prostu poruszał mi nogą w różne strony). Stwierdził naderwanie mcl II [...]
Witam! Omlet jest bardzo popularnym posiłkiem, jednak ja go robię w trochę innej wersji, którą chciałbym przedstawić. Składniki: -4 jajka -100g płatków owsianych, może być mniej, ja daję mniej z racji tego, że jem mniej węgli. Dla przeciętnego masującego dobre będzie 100g. -łyżka mąki pełnoziarnistej lubella -100ml mleka -płaska łyżka kakao [...]
[...] przyklad : powiedzmy, ze robie seoi-nage z kolan, jest to technika na maxa obciazajaca stawy kolanowe i narazajaca je na uszkodzenie. Albo kata-guruma wykonywana czesto (i moze blednie) ze "zgietych plecow" - krzyz do wymiany po kilku latach itp. I czy trenerzy zwracaja uwage na takie rzeczy np. poprawiajac Was - jak to jest u Was ? Czy [...]
[...] 2. Czy duzo mi "spadnie" po zakonczeniu cyklu? 3. poniewaz chce przytyc tylko kilka kg ,wchodzi w gre tylko krotka kuracja , raczej zadko stosowana przy hgh. 4. Przyjaciolka moze mi zalatwic z anglii hgh, czy ktos slyszal co tam sie produkuje i czy jest warte polecenia. 5. I chyba najwazniejsze ,poniewaz walcze w wadze sredniej ,ile czasu [...]
