Chcę schudnąć 3-5 kg. Ćwiczenia jakoś nie moga mi pomóc: po siłowni widać tylko mięśnie, na plecach juz takie, że trener pokazuje mnie za wzór, biegam na bieżni i jakoś kondycja ok, ale te kilogramy, a raczej centymetry w biodrach i udach nie chcą zejść. Kupiłam Thermal pro. Nie mam żadnych efektów ubocznych, biorę 3 dziennie i nic. Help!!!
Siemka. Chcialbym, aby ktos zobacz i powiedzial czy tak moze zostac. Cel masa w bliskiej przyszlosci planuje pierwszy cykl test+boldenon. Obecnie waze 91,8kg i wzrost 185cm. To co w rozpisce to robie z tego 5 posilkow i 3 srodkowe z warzywami prawie zawsze mrozonymi. /SFD/Images/2016/7/13/746fa6af988e472daa60b083e254517d.jpg
Chcialbym poprawic mięśnie brzucha tzn cwicze juz ok 2 lat ogolnie wymiary 115cm klata i brzuszek ok 85cm(kiedys mialem 106cm:>)Nie odstaje mi brzuch tylko jest miekki i poprostu chcialbym aby moj brzuch byl twardy i niewiem jaki trening robic czy A6w W CZY ABS(chce aby moj brzuch mial dalej 85cm ale byl twardy)co zrobic??
Natrafiłem kiedyś na artykuł o suplementacji, w której autor (nie pamiętam kto)porównywał pewną formę tego zjawiska do narkomanii. Zainspirowany był chyba obserwacją młodych ludzi przechwalających się w szatni ile i jakich specyfików zarzucili przed treningiem (niekiedy dotyczyło to dość silnie działające środków, zwłaszcza w dużych dawkach). [...]
Ze wzgledu na tryb zycia nie moge wcinac 5-6 posilkow2 dziennie. Przydalby mi sie jakis wysoko energetyczny koktail z duza iloscia bialek, weglowodanow itd. Rzecz w tym, ze nie chce ladowac pieniedzy w odzywki (poza tym widzialem kijowe efekty u kolesia). Mam dostep do serwatki, jajek, mleka i wydaje mi sie, ze to powinno wystarczyc. Tylko jakie [...]
czesc, jestem teraz w okresie przygotowania do sezonu, trenuje ostro w klubie od 2 tyg i w zasadzie na ostatnim sparingu czulem sie znakomicie... problem polega na tym ze weekend spedzilem na pelnym relaksie ( czytaj melanż...) i dzis na treningu nie czulem sie jak bym dopiero co wzonil treningi... moje pytanie pewnie wyda wam sie glupie ale czy [...]
mam problem ,u mojej 13-to letniej corki wystepuje ostatnio mrowienie plecow , jaka moze byc tego przyczyna i jak sobie z tymi dolegliwisciami radzic ? madmieniam rowiez iz moja corka do tej pory byla zdrowa i na nic sie nie skarzyla, ale i bardzo wolno rosla dopiero od roku troch skoczyla w gore czy to moze byc powod ?
szukam odzywki białkowej która była by dobra na "sen" i podczas dnia. wiadomo ze nie jestem milionerem :) więc na pewno nie pozwolę sobie na czyste WPI ale zależy mi na dobrej odżywce białkowej. Wole dołożyć trochę kasy i jeść coś dobrego. np. ostrowii podziękuję :P tak żeby nie wychodziło dużo więcej niż 60 zł za kg. Chciałbym w miarę [...]
[...] twarogu dosc troche w diecie bede musial przejesc a jestem w trakcie juz tylko planowania dokladnie zakupow chce sie was zapytac czy wy kupujecie twarog w paczkach 250g czy moze wiecie jak kupic np. odrazu 1kg. Pytam bo pewnie przy zakupie odrazu 1kg twarogu wyjdzie x zl taniej . Jezeli wiecie gdzie mozna kupic go w takiej ilosci to napiszcie no [...]
[...] niepokojace objawy, a mianowicie krwawienie z przewodu pokarmowego, czyli prosciej mowiac - krew w stolcu. Do lekarza udam sie jutro lub pojutrze, ale czy do tego czasu moze ktos napisac, czy moze to byc spoowodowane odzywkami? od 2 miesiecy biore bialko (przez pierwszy miesiac Ultimate Protein, a potem Nitroprogen), a kilka tygodni temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Dzis kieruje do was proste pytanie czy na mase lepsze jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 [...]
Witam... od razu pisze, że jestem nowy na tym forum... Mam 19 lat 180 cm i waże aż 95 kg:(... ćwicze pół roku... biore HMB trec'a i teraz kupiłem kreatyne! może ktoś mi pomoże i powie jak powinienem brać HMB z Kreatyna...? bardzo licze na pomoc... oczywiście dietka jest, dzieki niej spadłem 4 cm w pasie( troszke mało ale niedawno sie wziąłem za [...]
koles bierze od 2 miesiecy: propa,trena,vino,efke,johe,clena,femare i cytomel w sporych dawkach,je juz tylko białka, robi po 3 godz aeroby dziennie i ciezko trenuje silowo super serie itp,a wciaz jest zalany ,dlaczego?
Tak sobie dzis rozkminialem z kolega na pakierni, ze moze, zaraz obok HMB, to wlasnie bialko jest suplementem, ktory stosowany powszechnie, jest w rzeczywistosci placebo. Wszyscy pija te swoje szejki a potem wszystko leci do muszli... Co o tym myslicie? moze gdzies sa badania ktore potwierdzaja skutecznosci szejkow bialkowych? Bo oczywiscie nie [...]
witam. moj chlopak zaczyna treningi i planuje stosowac kreatyne. Nie mam kompletnie pojecia jaki to ma wplych na organizm, wszedzie znajduje tylko pozytywy, a czy ma to jakies efekty uboczne? prosze o info lub linki gdzie moglabym o tym poczytac.
Hej , mam 17 lat mój staż na siłce wynosi lekko ponad rok , Mam swój plan treningowy oraz od 4 miesięcy jestem na diecie . Zdaję sobie sprawę ,że osobie w moim wieku nie potrzebna jest kreatyna ,że należy wykorzystać wiek i poziom testosteronu ale moje pytanie jest konkretne , czy mogę brać kreatynę bez obaw o własne zdrowie bo przeglądając forum [...]
Przeczytaj, może właśnie Ciebie szukamy! Jeśli masz uzdolnienia graficzne, smykałkę do informatyki a zarazem jak my jesteś pasjonatem kulturystyki i chciałbyś by inni docenili Twoje zdolności, napisz do nas. Umiesz robić filmiki animowane, plakaty, znasz się na odżywkach, treningach, chciałbyś odpowiadać na forum, facebooku. napisz na: [...]
Cześć, Czy w waszych klubach są jakieś "dziadki", tzn. ludzie 40+? Nie chodzi mi o instruktorów ale raczej o ludzi bawiących się jeszcze w BJJ rekreacyjnie. Jak sobie dają radę i co o tym myślicie. Sam jestem takim reliktem i czasem mam przemyślenia czy nie czas już dać sobie spokój. Problem w tym, że jakoś nie kręci mnie specjalnie basen ani [...]
