moze

Na wstępie przepraszam, że może umieściłem temat nie w tym dziale, co powinienem, jednak Fitness wydał mi się najodpowiedniejszy Od jakiegoś czasu coś ze mną jest nie tak Do Świąt jechałem na masie, czułem się w miarę ok (podkreślając zwrot "w miarę) - w okresie świątecznym - przez 3 dni (od Wigilii do II Dnia Świąt) całkowicie popuściłem sobie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105,4 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 206 4470 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi [...]

Cztery dni temu miałem pobierana krew, od tego czasu pojawił mi się ból w nadgarstku (w ręce z której była pobierana krew) - występuje przy podnoszeniu czegoś, jakby bolał staw, ciężko to określić, nie miałem czegoś takiego wcześniej może ktoś z Was miał z czymś takim do czynienia i powie czy to jest normalne i mam się niczym nie przejmować? [...]

Witam Kochani! "My nie tanciory, my ***aki" jak to mówiły chłopaki w tym starym ruskim kawale :) ale.... człowiek dorasta i zainteresowany jest (lub zmuszony) do poszerzania własnych horyzontów. Tak też się stało ze mną, sztywnym dupkiem z dobrym poczuciem rytmu acz bez przełożenia tego na ruch ciała. NAUCZCIE MNIE TAŃCZYĆ !!! BŁAGAM !!! Oto moje [...]

jak w temacie jaki byscie polecili stack,moze jablczan ktory na was dobrze dzialal.ewentualnie jakis zestaw.braliscie moze no shotguna z vpx?warty ceny?czy polecicie cos innego?

Witam, Wrzucam tutaj rozpiskę co jadłem przez kilka dni pod rząd. Diety nigdy nie trzymałem a ostatnio mnie naszło by to w końcu zmienić więc zacząłem od wyliczenia co i ile jem bez wyliczonej diety. Mały opis co do dni: 23 maj: Już dawno nie miałem tak słabego apetytu 24 maj: do tej rozpiski dochodzi jeszcze zupa pomidorowa z makaronem ale, że [...]

Elo wyszło mi zarzcanie żółci do zoładka podczas gastroskopi czy to moze być spowodowane długa redukcja ? I czy moze ją hamować (ostatnie 3 tygodnie ani obwody ani waga sie nie zmieniły)

Kolega poprosił mnie zebym mu dał plan na wytrzymałość z naciskiem na nogi. Może być cos takiego ? Wtorek: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8-8 (progres) 2.Wyciskanie hantli na skosie kąt 45 stopni 4x10 (jeden ciężar) 3.Wyciskanie sztangi w skosie kąt 45 stopni 4x10 (jeden ciężar) 4.Rozpiętki na płasko 4x10 (jeden [...]

[...] na lekkim plusie kcal poniewaz celem jest masa clean. Chcialem ograniczyc nieco spadki i zqlagodzic zejscie z testo po to ta meta. Ale nie wiem jak zrobic odblok bo testo moze zblokowac a metka w takiej ilosci nie. Ale gdzie tu wsadzic clom %-). Albo jak macie jakis inny pomysl w oparciu o moje plany to czekam na propozycje. Ogolnie pomysl [...]

Witam moja dziewczynę po każdym posiłku boli żołądek i tak już jest około pół roku.. wie ktos może jaka może byc tego przyczyna ? z góry dziękuje

Witam. Mój wiek 21, wzrost 185 cm, waga 70kg. Na siłownie chodzę trochę ponad miesiąc; 3-4 treningi późnymi wieczorami około 21( wcześniej nie daję rady bo studiuję i pracuję), przez ten czas głównie ze znajomym uczyłem się techniki i robiłem trening ogólnorozwojowy. Trochę poczytałem o poprawnym odżywianiu i trochę zmieniłem nawyki żywieniowe. [...]

Cześć. Piszę tutaj, gdyż potrzebuje pomocy. Najpierw trochę o sytuacji: Mam 18 lat, niecałe 185cm wzrostu, waga moja wynosi na stan obecny ok. 82kg, mogę również pochwalić się tym, że na starcie roku szkolnego (wrzesień 2018) moja waga wynosiła niecałe 95kg (nie chodziłem na siłownie, tylko ćwiczenia w domu, głównie orbitrek). Mimo utraty 13kg [...]

Ema, ułożyłem trening na bazie treningu HIT, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: Pn. Wt. śr. Czw. Pt. [...]

Tak jak w temacie, czytalem o tym ale chcialbym sie dowiedziec. Moze ktos z wlasnego doswiadczenia moze powiedziec ile dzieki temu urusl..

Witam. Chciałbym tym planem poćwiczyć kilka miesięcy i najbardziej zależy na nogach oraz górnej/środkowej części klatki piersiowej. Dietę zaczynam już powoli wdrążać w życie, spokojnym tempem chciałbym osiągnąć pułap 65kg, a w dalszej przyszłości maksymalnie 70kg. Mam mizerne wyniki w ciężarach i dlatego zależy mi na poprawie siły, wiem że masa to [...]

Witam, ćwiczę na siłowni prawie rok z przerwami, przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem FBW, ale nie czuje już efektów, zakwasów, zmęczenia jak na początku. Zatem chce się przerzucić na trening PUSH/PULL 4 razy w tygodniu i proszę o ocenę treningu. ND push KLATKA BARKI TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 4 X 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek [...]

[...] spada w drastycznym tepie. Nie wspominajac o tym ze moja obecna waga jest rekordem dotychczasowym, ktory stale rosnie. Jakies koncepcje...? Propozycje treningu + dieta, moze suplementy? Poradzcie, doradzcie... nie chcialabym uczyc sie metoda prob i bledow, w koncu to cialo ma sluzyc jeszcze kilka dobrych lat ;) Z gory dziekuje i pozdro. [...]

witam mam omkie jelfy z serii 908181 data 08 2013 i mam pytanie czy moze wie ktos czy to nie jest jakis walek???moze bral ktos taka??z gory dzieki

Witam Wrzucam przepis na mega pyszne placuszki z ryżu (może być zwykły biały lub basmatii) Przepis gdzieś dorwałam, ale nie mam pojęcia gdzie, często gościł na moim stole, dziś sobie o nim przypomniałam, gdy trzeba było zrobić kolację dla głodomora :-D PLACUSZKI RYŻOWE Z SEREM Składniki: (oczywiście można modyfikować, im mniej ryżu tym mniej [...]

Witam. Tak jak w temacie, nie wiem czy nie wymagam za wiele, ale może znajdzie się ktoś życzliwy kto pomoże... Prosiłbym o stworzenie planu treningowego dla mnie... Czytam mase tego forum, kulturystyki, ebook'ów i jest to tak zakręcone że nie mam pojęcia w które się wciągnąć... :/ No więc tak: Wiek: 17 lat Waga: ok. 68 kg (zawsze zimą przybieram [...]