moze

Siemka, Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening robić na reversie tzn czy dalej robić fbw, czy może zaczynać split (albo coś innego) i ile mam robić serii i powtórzeń ;) A i może zmienić rozkład makro? Dodaje 50-100kcal co 2 tygodnie. Robię cardio na rowerku 2x 40min, 1h basen i często dokładam 1x interwały/tydzień. Z góry Wszystkim dziękuję [...]

Witam. Na sprzedaż zostało mi już jedynie obciążenie żeliwne w krążkach po 1kg (osiem szt) i 2kg (dwanaście szt) firmy domyos, oraz dwa gryfy tejże firmy. Do sprzedania mam początki domowej siłowni, którą zacząłem sobie organizować, i którą niestety ze względów zdrowotnych (kręgosłup) jestem zmuszony sprzedać: OBCIĄŻENIE: Stalowe - średnica [...]

Cześć wam od pewnego czasu odczuwam ociazalosc w swoich ruchach odrazu zaznaczę ze nie mam nadwagi nigdy nie byłem gruby co może być powodem oprucz siłowni nie mam innej aktywności poza domem co też trzeba się na latać myślę nad czestrzym rozciąganiem a może problem leży w nabyciu większej masy i organizm się przyzwyczaił do utrzymania takiej wagi

Witam. Z góry przepraszam że będę pisał jak laik ale kompletnie się na tym nie znam! Potrzebuję tylko dwóch krótkich porad bo wszystko inne wiem. Więc proszę o zlitowanie się i nie odsyłanie do wyszukiwarki tylko poświęcenie 3 minut i odpisanie. Piszę z profilu kuzyna który ma tytuł specjalisty w treningu dla zaawansowanych i to on polecił mi to [...]

MOZE KTOŚ WIE CZY MOZNA SPRAWDZIĆ CO ZNAJDUJĘ SIĘ WE FLAKONIEI JAKIE STĘŻENIE, KTO MOŻE COS TAKIEGO SPRAWDZIĆ

[...] liczbe przepustek do grona profesjonalistow - wystarczy tutaj wygrac dana kategorie wagowa. Na scenie nie zabraknie walczacych juz o status zawodowca od jakiegos czasu dobrze znanych nazwisk - Keith Williams, Robert Burneika, Fred Smalls, Steve Kuclo, PJ Braun, a byc moze tak jak rok temu ktos sprawi niespodzianke na miare Cedrica McMillana.

Posiłek 1 Jaja kurze 180g pałtki owsiane 50g białko jaja kurzego 30 oliwa z oliwek 5 Razem: B:29 T:24 WW32 Kcal 460 Posiłek 2 Mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 25 pomidor 150g RAzemB:30 T:26 WW4 Kcal 369 Posiłek 3 przed treningiem Kasza gryczana 50g Piers z indyka 150g oliwa z oliwek 10g RAzem B:35 T:13 WW 32 KCal382 Posiełk 4 po siłowni 19: 00 [...]

[...] Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem fizycznym ?? Czy w moim wieku stosowanie L-Karnityny moze wywolac jakis efekt uboczny i czy to jest odpowiednie dla mnie? W tych sprawach jest [...]

[...] 6-6-6-6 Rozciaganie : 1. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy I wiecej nie mam pomyslu co dodac ... I ten trening przez 3 dni w tygodniu . Nie wiem czy nie za duzo ale zobaczymy jak to wypadnie u was jak mnie ocenicie. Czekam na negatywne i moze pozytywne komentarze . Fajnie by bylo jakby ktos doswiadczony sledzil ten temat..

[...] napisał: "jesli z obciazeniami kiepsko i z masa(bo za malo jesz),to znaczy,ze regeneracja kuleje i jeśli jest to nagminne,to znaczy,ze twoj trening lub pewna jego czesc(bo moze sie okazac,ze tylko w pewnych cwiczeniach masz zastoj),wymaga korekty." Co do diety to zapis posiłków jest w dzienniku treningowym (link w podpisie na końcu posta) teraz [...]

Cwicze rok biore narazie odzywke sp 80 planuje do tego kupic kretke (creapue creatine olimp, co do tego ?? ( moze glutamina mega caps , bcaa strong i hmb) ia moze rzeczy tylko olimpu) :P co wyprac pod sp 80 i kreatyne aksa sie nie liczy ale efekt musi byc najlpeszy jestem pewine tej kretki i odzywki co wybrac ??

Czy wie ktos może kiedy i gdzie odbywaja sie jakies zawody?? Chodzi mi o takie gdzie nie trzeba nalezec do klubu by wziac w nich udzial (wystarczy mieć samą ksiązeczke sportowca). Ponoc w Lutym maja sie odbyc muay thai w sochaczewie wie ktos moze cos wiecej na ten temat??

Jeżeli odżywiam się nie do końca zdrowo tzn jem prawie codziennie jakieś słodycze albo fast foody typu pizza, tortillę itp ale mieszczę się w swoim bilansie kalorycznym, to czy może to zaszkodzić sylwetce? Czy jeżeli mieszczę się w swoim bilansie to te kalorie gorszej jakości nie będą miały żadnego wpływu na sylwetkę? Czy może mi się to odbić na [...]

Jestem endomofikiem - według opisu endomorfika powinienem przypominać budową ciała gruszke. Gruszki raczej nie przypominam bardziej coś w stylu kija i z wyglądu przypominam ektomorfika :p. Przygode z siłownią zaczełem w lutym jeszcze tego roku ważyłem 55kg, wtedy właśnie poznałem sfd, stąd zaczerpnełem odpowiednią dla mnie diete(diete ocenili [...]

Dziś zakończyłem 6 tyg FBW. Na święta przechodzę na regenerację i od 31'ego w poniedziałek zaczynam zaczynam z nowym planem. Ominąłem w sumie 2 treningi- poprzedni piątek, a dziś z FBW tylko nogi. Po prostu nie chciało mi się ćwiczyć i sobie odpuściłem. W sumie zauważyłem, że praktycznie w 90% wymęczyła mnie dieta. Już nie miałem co żreć. Na widok [...]

Witam, Mam 22lata, wzrost 181cm i 97kg grubego tyłka (pora to zmienić). Około pół roku temu miałem wypadek wynikiem, którego jest wypadnięty dysk. Przez ostatni rok aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie odeszły w odstawkę, stres, praca itd. itp. Skutkiem jest to, że przybrałem ~15kg z 82kg do 97kg! Kiedyś "liznąłem" temat ćwiczeń siłowych [...]

Mój plan wygląda tak (układałem go sugerując się pewną książką, której nazwy nie wiem czy mogę podać więc nie podam): Poniedziałek Klatka piersiowa Atlas chwyt poziomy 4x12,10,8,8 chwyt pionowy 4x12,10,8,8 czasem rozpietki (intuicyjnie go zmieniam, gdyż wyczytałem iż nie może być monotonny) Oraz pompki. Biceps(ostatnio ćwiczę go jako [...]

Witam. Kilka słów o mnie: Kierowca zawodowy: siedzący tryb życia, nieregularne odżywianie, nieregularny odpoczynek, nieregularna siłownia... Wiek: 24 Wzrost: 194 Waga: 90,1 Zastrzeżenia zdrowotne: brak Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej Aktualna suplementacja: (Matrix) Superior Whey Core firmy Superior [...]

yo znacie moze jakies filmy, w ktorych glownie się biją??(takie jak mortal kombat, czy ong bak) lubie je poogladac, a nie moge sobie przypomniec innych tytułów

Czy to może być wy***ka??? Sam już niewiem czy może ktoś mi odpowiedzieć czy to prawdziwa meta czy podróbka!!