Siema, leczyłem się ze skręcenia kostki, pierwotnie uszkodzenia I/II stopień więzadeł skokowo-strzałkowego i piętowo-strzałkowego. Lekarz powiedział mi że mogę już wszystko robić, boli mnie tylko w tym miejscu jak naciskam, a w drugiej stopie nie boli, wie ktoś może o co chodzi??Pokazane na zdjęciu. Pozdrawiam. PS: Ta czerwona plama to rana po [...]
[...] 6-7 ruchów i znów ostatnia seria z własnym obciążeniem. 3.Military press 5x8 4.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnik 5s 8p (15stopni) 5.Cable row?? tutaj cos do podmianki, moze arnoldki? 6a Wyciskanie wąsko flarowo 4s 10 6b Uginanie ze sztangą łamana 4s 10 a i b to superserie Lower body 1 1.Przysiad tylny 4s 8p 2.Martwy ciąg 5s 15p 3.Wykroki [...]
Ćwiczę już ponad miesiąc z własnym planem treningowym, chciałem się zapytać o ewentualne błędy jakie mogłem popełnić układając go. Samopoczucie w jak najlepszym porządku, uważam żeby się nie przetrenować, nie ćwiczę na ogromnych ciężarach, stopniowo zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości [...]
Kiedy po posiłku nie pamiętamy co jedliśmy nasz organizm zabiera sie dopiero do ciężkiej pracy. Organizm dzieli wszystko co wchłaniamy na sybstancje potrzebne i tre które wydalamy tak wygląda skład procentowy tego co zawiera się w przeciętnym posiłku osoby która nie jest na żadnej diecie bo wiadomo żę osoby te dostarczają organizmowi znacznie [...]
witam mam 21 lat staż na siłce to 3 lata z przerwami (niestety sporymi) brałem kreatyne, białko i dwa razy metke (dwa razy bługarska) teraz chce zrobić cykl z omki (5strzałów) i kreatyny może być 1tydzień - strzał 2tydz. -strzał 3tydz. - dwa strzał 4tydz. - strzał no i kreatyna 5- 6 tygodni może być???? aha wiem że gupie pytanie ale pujdzie mi [...]
[...] jak ide pograc w piłke albo kosza z chłopakami i za bardzo ,,zerwie" na starcie to dopada mnie ból własnie w tej okolicy pleców. nie ujawnia sie on przy normalnym funkcjonowaniu i siłowni tylko podczas biegania.... Wie ktoś co to moze byc i jak na to zaradzic? Wiem ze temat nie nalezy do tego działu ale moze miał ktos cos takiego. Dzieki z góry
Moja sytuacja jest taka, że nie mam możliwości ćwiczenia w weekend, a chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Więc jaki podział najlepiej by się sprawdził. Może coś takiego: -czworogłowe piszczele brzuch -klatka triceps -dwugłowe łydki (tutaj będą pracowały prostowniki grzbietu też więc czy to nie odbije się na treningu pleców?) -plecy biceps -barki [...]
Witam, od pewnego czasu tj. wrzesień 2013r postanowiłem coś ze sobą zrobić i znów powrócić do aktywnego trybu życia (siłownia, bieganie, zdrowe odżywianie). Przy wzroście 188cm we wrześniu ważyłem 105kg i właśnie wskaźnik wagi zmotywował mnie abym coś ze sobą zrobił. W 2 miesiące zrzuciłem 15kg tylko poprzez zdrowe odżywianie (brak wyliczonych [...]
przejzalem tematy zwiazane z animal pump ale nie znalazlem odpowiedzi na pytania mnie nurtujace. czy warto jesk kupic animl pump, czy jest ktos kto to stosowal i moze mi cos o tym powiedziec. jakie rezultaty i czy to prawda ze daje kopa. moze konkretne przyrosty i wogole. wolalbym wiedziec czy sie oplaca bo siana troche kosztuje. z gory dzieki
[...] cwiczyc silowo. bo, skoro masa nie idzie (i nie oczekuje tutaj porad w stylu "sprawdz plan" albo "zla dieta" bo sa ludzie, ktorzy poprostu rosna b. wolno i o takich tutaj mowa) to moze warto skupic sie na sile, ktora pozniej moze byc pomocna w budowaniu masy? z drugiej strony sila wynika z masy, wiec tu pojawia sie pytanie - DOBRZE MYSLE?
[...] pytanie, cwicze kick boxing i w czasie uderzenia pare razy zdarzylo mi sie ze z prawej czesci glowy z tylu mi taki prad przelatuje i niekeidy nie da sie wytrzymac.Czym to moze byc spowodowane? Wydaje mi sie ze moze byc tym gdy uderzam to nieraz gwaltownie odchylam glowe? Isc z tym do lekarza czy zostawic to i starac sie nie odchylac w bok [...]
[...] jazda na rowerze w okresie letnim ok. 25 km dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: dietece dalem do oceny w tym temacie: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_waga_100kg_%2B-t734529.html Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bcaa i byc moze wkrotce gainer
[...] z barkiem.Od 3 miesiecy nic nie robilem. Juz jest lepiej ale lekarz powiedzial ze teraz musze odbudowac i obudowac miesien zeby bol calkowicie zniknal i zeby kontuzja sie nie powtorzyla. Myslalem zeby kupic kreatyne i HMB,moze BCA i jakies weglowodany. Co o tym sadzicie? Co z tego warto jest kupic a moze jakis inny zestaw byscie zaproponowali?
Witam, jestem juz po kilku cyklach kreatynowych (monowodzian) i zauwazylem ze ostatni cykl nie byl zbyt zadawalajacy. Tutaj pojawia sie moje pytanie: Co mam teraz zrobic ? moze inna forma kreatyny ? jaka ? a moze dolaczyc do monowodzianu w nastepnym cyklu D-ryboze ? pozdrawiam
witam mam 16 lat wzrost 176 i waze 56 kg dzis kupilem sobie hantle 2x 1.1 kg 2x 2.3 kg 2x 4.5 kg moze moglby mi ktos cos doradzic co jesc, jakie cwiczenia wykonywac i podac jakis linki bo mi chodzi o to zeby troche masy nabrac- to najwazniejsze bo za chudy jestem i moze troche sie rozbudowac to nie musza byc cwiczenia tylko z hantlami mam [...]
Witam!Chciałbym wypowiedzieć się,a zarazem ostrzec wszystkich przed tym ostatnio popularnym szajsie jak w temacie. Nic nie robiłem sobie z ostrzeżeń że zwiększenie adrenaliny może prowadzić do stanów lękowych bo myślałem że mnie nie ruszy. Jestem na cyklu z Jack3d i stopniowo zwiększałem dawki,dzisiaj po 10gramach ćwiczyło się nawet fajnie,ale co [...]
http://www.dailymotion.com/relevance/search/ufc%2B84/video/x5c4dv_wanderlei-silva-trains-for-ufc-84_creation Oto część wywiadu, który znajduje się w powyższym filmiku. Przedstwia on trening walczącego na gali UFC 84 Wanderleia Silvy. MMAfix: Jak się czujesz? Wanderlei Silva: Dobrze, dzięki. MMAfix: Wytłumacz na czym polega metoda z rurką. [...]
Witam Panowie! Ćwiczyłem kilka lat z różnymi efektami trening typowo kulturystyczny, gdzieś tam równorzędnie biegałem. Wtedy było do split jednodniowy, bieganie 3 razy w tygodniu. W ten sposób sylwetka się poprawiła i ukończyłem kilka biegów maratońskich (w tym maraton komandosa - bieg extremalny). Zawsze byłem multisport - rower, pływanie, rolki [...]
Moze byc nowa lub uzywana w stanie idealnym i oczywiscie w niskiej cenie;) Moze byc bez gier, ale z calym zestawem kabli etc. Prosze nie proponowac innych konsol takich jak Xbox i tym podobne, gdyz nie jestem nimi zaintersowany. Pozdrawiam.
Moja Skromna Opinia O Geranium!
