konopekk
witam mam 16 lat wzrost 176 i waze 56 kg
dzis kupilem sobie hantle
2x 1.1 kg
2x 2.3 kg
2x 4.5 kg
moze moglby mi ktos cos doradzic co jesc, jakie cwiczenia wykonywac i podac jakis linki bo mi chodzi o to zeby troche masy nabrac- to najwazniejsze bo za chudy jestem i moze troche sie rozbudowac
to nie musza byc cwiczenia tylko z hantlami
mam zamiar sie przylozyc i aby po 1,5 miesiaca bylo juz widac jakies efekty bo jade wtedy do polski
Zmieniony przez - konopekk w dniu 2010-02-15 23:51:29
dzis kupilem sobie hantle
2x 1.1 kg
2x 2.3 kg
2x 4.5 kg
moze moglby mi ktos cos doradzic co jesc, jakie cwiczenia wykonywac i podac jakis linki bo mi chodzi o to zeby troche masy nabrac- to najwazniejsze bo za chudy jestem i moze troche sie rozbudowac
to nie musza byc cwiczenia tylko z hantlami
mam zamiar sie przylozyc i aby po 1,5 miesiaca bylo juz widac jakies efekty bo jade wtedy do polski
Zmieniony przez - konopekk w dniu 2010-02-15 23:51:29
Krzysztof Piekarz
Kalik1964
xpressed
