Witam czy może mi ktoś doradzić co robię źle w moim treningu?Ćwiczę regularnie a praktycznie nie mam zauważalnych rezultatów moje mieśnie ciągle są małe nie widać postępów mam 19 lat ważę ok.72kg. Ćwiczę w domu bo nie stać mnie na prawdziwą siłownię,nie stosuję żadnych suplementów Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: -BIEGI,JAZDA NA ROWERZE [...]
w okolicach brzozowa ewentualnie moze byc sanok znacie jakies kluby sw najlepiej capoeira ale kb tez bym nie pogardził ale nie karate odpada w ewntualnosci moze byc boks ale nie jestem tez bardzo bogaty wiec jak znacie ceny to podajcie :D:D
witam, oczywiście też mam takie coś, ja osobiście uważam że z jakichś przyczyn ściany żył zrobiły się cieńsze i dlatego kiedy krew szybciej pulsuje to cienkie ściany żył nie są w stanie trzymac ciasno krwi i temu troche się poszerzają, mi się wydaje że to może być spowodowane promieniowaniem od monitora komputerowego, bo nawet jak siedze przy [...]
Mam pytanie dotyczące Ćwiczenia nóg kiedy ma(ja) się koślawość kolan. Tylko proszę o odpowiedź ludzi którzy wiedzą coś o tym :) Z góry dzięki . Chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować większą koślawość) jak nie to jakie ćwiczenia,bo ćwiczę już normalnie od 3 miesięcy a cię kapnołem że [...]
witam, panowie mam pytanie, ćwiczyłem 6 miechów na siłowni potem niestety zrobiłem przerwę na wakacje (teraz już tego błędu nie popełnie) i teraz znów zaczynam treningi i mam pytanie, jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Myślałem nad splitem, splitem 2 dniowym i FBW, najbardziej jestem przekonany do tego splita 2 dniowego. Zależy mi na masie, a [...]
Witam przechodzę że splitu na Fbw główne założnia zwiekszenie siły w głównych bojach WL,Mc,siady.Główny priotytet to WL puki co zastosuję zwiększanie liczby powtórzeń np zaczynam od 3x60kg po 12 pow dochodze do 3x60 po 15pow zwiększam cieżar i tak dalej. Wydaje mi się żę puki co zrobię jeden trening i będę go się trzymał czy lepiej zrobić [...]
Wiadomo ze podczas wakacji moze spasc troche miesa. Wiadomo ze aby temu zapobiec trzeba dbac o diete i chociaz od czasu do czasu troche sie 'pogimnastykowac' Pytanie: Czy sa jakies suple ktore moga uchronic nas przed zbytnia utrata masy? Np. jak bede w drodze przez 10 godzin bez mozliwosci zjedzenia porzadnego posilku czy jak lykne BCAA to chociaz [...]
[...] jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys duzo gral w kosza) chcialby nabrac wiecej masy i najbardziej zalezy mu na rekach, klatce i brzuchu. Czy moze ktos doradzic jakie cwiczenia powinien robic na silce i ile serii po ile powtorzen, czy ma byc to z duzym obciazeniem czy umiarkowanym i jezeli chce miesnie rozbudowac [...]
Interesuję mnie trening szybkości. Nie zbyt intensywny a może być dłuższy gdyż mam 13 lat a nie chce się za hartować bo już chodzę do klubu sportowego piłki nożnej. Mam ok.160 wzrostu i ważę ok.50,5 kg . Na 60 m mam czasy od 9,8 do 10,3. Więc słabiutko a do gry w piłkę trzeba być szybszym. Trening rano mam albo wieczorem. Więc zawsze trochę czasu [...]
witam ! zaczne moze troche o sobie a wiec skonczylem 2 letnia policealna szkole dla pracownikow ochrony zdalem egzamin na licencje 2 stopnia musze ja tylko wyrobic i mam takie pytanie czy orietujecie sie jak wygladaja na dzien dzisiejszy zarobki takiego pracownika ,poniewaz pracuje na dzwigu i mam 15 zl na reke lecz robie na czarno nie narzekam na [...]
Witam doświadczonych koxów, prosiłbym o poradę czy wyniki pozwalają na kontynuacje czy już czas na zejście z tematu. W marcu zacząłem propka 100mg eod, celem masy, po drodze problemy z estro i prolką , ale w końcu ogarnąłem jakie dawkowanie symexu jest dla mnie ok. W maju zrobiłem mini cuta i od czerwca przeszedłem na enana 250mg e5d znowu [...]
Witam. Chce miec trening raz lub dwa w tygodniu(zaleznie co tam w tyogdniu sie dzieje ale raz conajmniej cwicze:P) czy moze byc taki plan: klata - rozpietki 3 serie barki - wyciskanie na przemian (8tyl+8przod) 3 serie plecy - podciaganie na drazku 3 serie triceps - wyciskanie francuskie jednoracz za glowa 3 serie biceps - uginanie z supinacja 3 [...]
Od dłuższego czasu mam problem podczas ćwiczeń. (może już rok nawet mija ^^ ). Najbardziej mój problem jest widoczny podczas ćwiczenia uginania rąk z sztangą,sztangielką (biceps). W dolnej fazie tego ćwiczenia i podczas ostatniej fazy czuje masakryczny ból w miejscu od nadgarstka do ziegięcia ramienia , jakby ból żył .(żyła po ćwiczeniach staje [...]
Witam serdecznie, chciałbym przedstawić dawkowanie moich suplementów na cykl który zaczynam od poniedziałku, i proiśić o ocene i ewentualna korekte, ponieważ tyle tego że powoli się gubie :) Na początekk lista suplementów które mam na zblizający się cykl: - okolo 3 kg gainera Mutant Mass - okolo 3,5kg gainera Nitro future weight gainer - 2,2kg [...]
[...] to sie nasilaja mam wrazenie ze moje miesnie poprostu nie chca cwiczy probowalem pobic swoj rekord z 4 miesiecy zrobilem 10 pompek mniej pytanie teraz czego to wina dieta bo moze troche za malo wegli w diecie czy moze zaduzo nabialu przez co magnez nie chce sie wchlaniac czasem w diecie mam 2 dania z miesiem albo 1 a tak to to nabial ciagle
Siema Zrobiłem porzadki na strychu i sprzedaje pare rzeczy, może kogos cos zainteresuje: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=435815 Dodatkowo mam jeszcze do sprzedania nokie 5510 z pudełkiem, całym osprzętem (kable, CDs)i gwarancją (nieważną). Telefon używany, ale niewiele. Dobry stan i sprawny. Dodatkowo karta SIM Simplus z ważnym [...]
witajcie od 1.5 roku boli mnie nadgarstek przy zginaniu go do tyłu i do przodu,do przodu to pół biedy ale do tyłu to przecież nie mogę się oprzeć ból jest na samym środku straszny.kazali mi go smarować alcacete....czy jakos tak ale mamło pomagało ból po kilku dniach mija ale zawsze jest tylko mniejszy do zniesienia ale co jakis czas powraca bez [...]
[...] sylwetke, a nie rozrastanie sie do nie wiem jakich rozmiarow. Drugi cel to spalenie niewielkiej ilosci tluszczu jaki jest na brzuchu. Czyli dieta na mase? Na rzezbe? A moze poprostu jesc normalnie unikajac fastfoodow itp? Co jest najwazniejsze - chodzi mi o diete ktora mozna zastosowac w codzienniym zyciu. Jak czytam te ktore podaja np. w [...]
witam Panowie jak ma wygladac odblok po propie 20 shotów(testolic)100mg eod?? ile kupic clomidu?? aha i mam w domu juz tamoxifen wiec moze dolazyc zeby lepiej sie odblokowac,lub moze sam tamoxifen wystarczy??prosze o rospiske jak to wszystko wzaisc ,co i jak przez ile dni?? pozdrawiam noi wesollych swiat zycze:):)
Witam, chce poruszyć takie szybkie pytanko. Czy warto dodać ćwiczenia na rozbudowe mieśni szyji to treningu? Chodzi mi o jednym cwiczeniu na przód, bok i tył szyi 2-3 razy w tygodniu, może nawet raz. Wiem, że jest to głównie stosowane przez ludzi którzy trenują sztuki walki aby mieli większe szyje przez co trudniej będzie im na przykład zrobić [...]
