witam, ćwiczę na siłowni amatorsko z przerwami od kilku lat (ok5), nigdy sie nadmiernie nie przeciążam, raczej uważam na zdrowie i dobrze się odżywiam choć jakiejś diety nie stosuję. nigdy nie ćwiczyłem gimnastyki ani żadnego sportu wyczynowo, nie zrobie szpagatu, jestem raczej słabo usportowiony. nigdy nie mialem problemu z kolanami ani nic [...]
Do tej pory robiłem rano i wieczorem po 4 serie zwyczajnych pełnych pompek z dotknięciem do ziemi i przerwami między seriami po 2:30 min. I zostawiałem sobie weekend na regenerację ,nie było tak źle na początku ale od jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów, teraz nic się nie zmienia. Zastanawiam się czy jeżeli chcę osiągnąć i większą szybkość i [...]
Może jakaś refleksja i podsumowanie działań "betonu" i tego co zrobili dla naszej profesji ?? Jak dla mnie to związek traktuje nas jak niechciane dziecko. Zaniedbuje dyscyplinę w której jesteśmy europejska i światowa potęgą. Wystarczy spojrzeć na międzynarodowe osiągnięcia kulturystów i porównać z 3boistami i wyciskaczami. Wynik będzie oczywisty. [...]
nie wiem więc pytam ... waże ok.70kg ... mam 18 lat ... wniosek: za szeroki to ja nie jestem:/ a jak zrobić by to uległo zmianie? problem w tym, że jem baardzo dużo, ale nic z tego:/ a może źle się odżywiam? a może jakieś podpowiedzi? przepraszam, że zaśmiecam TAAAAkie forum taakim śmiesznym postem, ale ... trzeba wkońcu przybyczyć:D
HMBetyl chcesz? No to bierz !!! Tydzień masz, jeśli grasz Poprzedni konkurs Fitmaxa (http://www.sfd.pl/Zgarnij_Crea_Mission!_tylko_szybko_bo_CI%C4%99_wyprzedz%C4%85%3AD_Lista_do_losowania_str._5-t595403.html), zorganizowany zaledwie parę dni temu cieszył się dużą popularnością, jednak uznaliśmy, że nie wszystkie mogą być takie szybkie i łatwe [...]
Siema jestem tu nowy i chcialbym uzyskac opinie "specjalistow" na temat mojego trenigu. Moze podam najpierw kilka szczegolow: cwicze od 9 miesiecy i ostatnio skonczylem brac kretyne z glutamina. Niestety nie mam zbyt wiele pieniedzy zwlaszcza na jakas diete, w ktorej sklad wchodza np kurczaki :) i na odzywki. Jedyne co mam zamiar brac i na co mam [...]
[...] to miejsce czuje lekki bol) ale gdy np. biegne lub dluzsza chwile kopie pilke to zaczyna mnie bolec w tych okolicach i to dosc mocny i uciazliwy bol. Wie ktos z was czym to moze byc spowodowane i jak to "wyleczyc"? Nie cwiczylem nic w ostatnim czasie wiec watpie by to byla kontuzja z tego powodu i martwie sie, ze samo to moze nie przejsc a w [...]
Witam, żeby było krótko i na temat, chodziłem na siłkę, od czerwca do połowy października, później miałem z 2 tygodnie przerwy ale postanowiłem kontynuować dzieło i zacząłem trening w warunkach domowych, takim oto planem. Nie mam ławeczki, ale mogę ewentualnie jakoś ją skleić z krzeseł :) Drążek szeroko 2x5p Drążek wąsko 2x5p Superseria Przysiady [...]
Witam. Moze cos o sobie mam 170 wzrostu waga 76 kg. 2 lata temu cwiczylem ciagle masa+progresja okolo poltora roku , gdy musialem przestac cwiczyc zaroslem troche w tluszcz.Zaczalem chodzic na silownie znow juz okolo pol roku chodze i mam maly problem mam troche fatu na brzuchu i chcialbym go zrzucic nie mowie tu o kracie chcialbym jedynie go [...]
Mam na mysli- gdzie mozna trenowac Muay Thai w Lodzi, gdzie przyjma nowego, ktory zamierza cwiczyc nie zawodowo ale nazwijmy to rekreacyjnie i czy moze sa jakies okreslone terminy (np poczatek szkoly- wrzesien itp) kiedy najlepiej sie zglosic (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Jesli mozecie to opiszcie mi dokladnie tez w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Dustin-Poirier.jpg Khabib Nurmagomedov chce zmasakrować Dustina Poiriera. Poirier oczekuje takiego nastawienia od mistrza w ich walce Po przejściu długiej drogi na szczyt dywizji lekkiej UFC, Dustin Poirier w końcu doczekał się walki o pas z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem po tym jak pokonał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam lat 19 obecnie moja waga wynosi 95KG, mój staż na siłownie jest bardzo krótki wynosi tylko 6mce. Ale mam pytanie, a mianowicie nadchodzi lato więc na przyrosty masy nie ma za bardzo co liczyć więc pomyślałem, że może na okres wakacji można było by się wyrzeźbić. Osobiście chciałem dojechać do 100kg ale to już może być trochę za dużo. I [...]
Witam Może się powtórzę z tematem,ale mam mały problem, ważyłem 138kg, zjechałem do 94 w ciągu roku, ale został problem z górę, piersi obwisłe,tak że wszystko ładnie się zgubiło a to zostało. Myślałem że przez trening siłowy to jakoś zrobię ale nie widzę żeby to dało jakoś efekty, myślę o zabiegu żeby to usunąć. Podeślę fotki, może ktoś pomoże co [...]
[...] sie do zdrowia. Przed meczem kostka oraz staw skokowy juz mnie nie bolal natomiast kolana musialem rozruszac po spoczunku. W czasie meczu znow kolano odmawialo posluszenstwa. Nastepny dzien po mecz az do tej chwili powrocil bol kostki, stawu oraz kolana. Wiecie moze co to moze byc? Kolano boli mnie w jednym miejscu: z lewej strony na srodku
Witam! Mam nadzieję, że zaczynam swój wątek w odpowiednim miejscu. Od dzieciństwa mam problemy z nadwagą, złe nawyki żywieniowe, mało ruchu, a do tego problemy hormonalne nie pomogły (przestałam rosnąć w wieku 13 lat). W wieku 16 lat przy wzroście 145 i wadze 60 kg wylądowałam u dietetyka, który bardzo ładnie mnie poprowadził i moja waga zaczęła [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MGB6_Shock_Shot_i37135_d650x650.jpg Opis 100 % zapotrzebowania dziennego!!! Przeciwdziała skurczom mięśni Uzupełniania niedobór witaminowo-mineralny Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni Wygodna forma podania - shot Odpowiada za zdrowe włosy, skórę i paznokcie [...]
Witam. Mam 17 lat 189cm wzrostu i 85kg wagi, trenuje MMA od pół roku i na treningu czuje się pewnie, ale na ulicy mam takie wrażenie, że nawet jeśli dam kolesiowi rade w walce wręcz to on później przyjdzie z koleszkami albo zreważuje się jakąś pałą, kosą lub tulipanem. Mam w planach zakupić jakąś broń taką jak baton,glany, może nawet nóż. Mam więc [...]
[...] nocy rano gdy wstane tak mnie suszy ze przez cały dzien znów pije duzo wody i w nocy to samo zamiast ta woda sie zatrzymywać ja ją wydalam i masa stoi w miejscu. Moze to byc tez od diety Ryzowej 5 -6 posiłków dziennie i za każdym razem paczka ryżu. moze gdybym zmienił to na makaron co mówicie ? Co zrobic zeby nie wydalac tyle tej wody pozdro.
Witam, czy mógłby mi ktoś polecić jakąś siłownię dla totalnego nowicjusza w Szczecinie (najlepiej na Prawobrzeżu, jeszcze lepiej jak os. Słoneczne/Majowe)? Chciałbym, żeby to było miejsce niezbyt oblegane w godzinach porannych/przedpołudniowych (9-13) oraz takie, gdzie nie będzie za wiele przypakowanych osób, ponieważ głupio czułbym się w [...]
[...] 10km zrobie w te 55/6min. 5km w 25min jak sie spręże. Może to tylko ja wydziwiam, że to taka tragedia ale naprawde jest mi jakby wstyd bedac naprawde dobrym zawodnikiem a nie umiejac jakos biegac. :) Prosze o odp w czym moze byc problem, napewno w tym ze sie przed biegiem nie rozgrzewam za bardzo bo mi sie nie chce i to tez musze wlaczyc.
