Mam pytanko apropo insuliny.Ziomek którego bardzo dobrze znam jest cukrzykiem i może ma ją na legalu na recepce w niezłej cenie.Gdzieś czytałem że insa może być stosowana np. z kreatyną co zaj**biście wzmaga działanie tego środka albo ze sterydami.Czy to prawda czy tylko plota a i czy naprzykład zdrowy człowiek może brać inse dla poprawy efektów i [...]
Witam wszystkich przez ostatnie 5 lat troszkę się zaniedbałem ważę 85kg przy wzroście 172cm dlatego postanowiłem przejść na dietę i poćwiczyć.pierwszy raz miałem od czynienia z dieta i dlatego proszę o łaskawą ocenę. ale zacznę od treningu 3 razy w tygodniu . każdy z treningów zaczyna się od 5 minut na rowerze. 2 minuty skakanka. 2 serie pompek [...]
Siema, Mam pytanie do Was. Otóż, chodzi mi o to, że cche wziąść teraz efedryne (zacząłęm redukcje). Tak sie złożyło, że mama akurat staka z efedryną. Niedugoi bede mieć kase to kupie sobie coś innego, coś słabszego, bo efedryna jak wiadomo słąnie w działąniu z tygodnias na tydzień. No i stąd wziełą sie moja refleksja. Czy efedryna i synefryna maja [...]
Siemka. Zaczęły się wakacje wiec chciałbym troszku kg stracić. Liczę max 4 to będzie GIT. Ale mam parę pytań. Oto jaki mam przedział czasowy na posiłki: 10 - śniadanie 12.30 - II śniadanie 3.30 - obiad 5 - posiłek przedtreningowy 6 - idę biegać 7.30 - posiłek potręningowy Mam tutaj takie oto na sam początek pytanie. Robię 5 posiłków. Ale [...]
[...] lat i mam nadwage waze okolo 62 kilo !! :/ Gdy mialem zlamana nnoge lezalem w gipsie 4 miechy potem rechabilitacje i do dzisaj mam nadwage zaczelo to sie 2 kl podastawowki moze macie jakies propozycje jak mam schudna co jesc moze jakis sport??????? PROSZE POMOZCIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! javascript: test(''); [...]
Witam mam pytanie do specjalistów którzy siedzą w tym fachu już od paru lat . Przez ponad 1 rok robiłem pompki , brzuszki itd. czyli ćwiczenia domowe mam 16 lat warze 63 kg to mało . W treningu mam robionych 6 serii na klatkę czyli : 12 powtórzeń 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem [...]
[...] 3 RAZY W TYGODNIU, ROBIE 2-3 SERIE PO 8-12 POWTORZEN NA OK 90% SILY. Na pewno kilka dni w miesiącu będzie, kiedy będe mial do dyspozycji tylko drążek, wlasne ciało, oraz moze jakiś ciężar do 15 kg. i chcialbym się zapytać czy mógłbym i czy to by było lepsze od braku ćwiczeń, jeżeli w taki dzień bym zrobił niżej wymieniony trening. NOGI- [...]
Witam, mam 18 lat, 177cm i ważę 91kg, od około miesiąca robię redukcję. Moje zapotrzebowanie to według kalkulatora około 3500kcal, aktualnie mam dietę 2600kcal/178B/250W/95T, do tego trening 3xFBW i 2x Cardio 30 min. Ale waga stoi w miejscu, schudłem może z 1kg, siła poszła lekko na +, w lusterku, to ramiona/nogi/ i żebra, lub mięśnia skośne, [...]
[...] lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka białkowa(na dniach kupuje jutro ide do sklepu żuce okiem a moze cos kupie) 30 min puzniej 1 banan lub jabłko , NAJPIERW OWOC, PóZNIEJ BIAłKO kolacja tunczyk 70gw oleju /TYLKO NIE W OLEJU ! ryz jogurt może warzywko jakies przed [...]
/SFD/Images/2016/4/24/ce38cdcf3989481ba7792e577a7513e4.jpg Kiedy podczas prowadzonych przez siebie szkoleń zadaję pytanie zawarte w tytule niniejszego artykułu, to spotykam się ze zdecydowanym „nie!”. I padają wtedy stwierdzenia. Tymczasem sprawa wcale nie jest tak oczywista, bo jak to często bywa w przypadku rozmaitych produktów żywnościowych - [...]
Witam. Zawitałem na forum że względu na potrzebę doradzenia się, otóż przejdę do tematu. Trenowalem boks przez około 8 lat, następnie że względu na sprawy prywatne musiałem wyjechać i poprzestać na trenowaniu, trwało to około półtora roku (jedyna aktywność to basen około 3 x w tygodniu i czasami treningi techniki, jak czas pozwolił) teraz wróciłem [...]
Elo, zaczęła fascynować mnie gimnastyka i chciałbym mieć na swoim podwórku drążek do wymyków i odmyków....ale nigdzie nie moge znaleźć projektu takowego drążka....;/, może ktoś z SFD ma wymiary? A druga sprawa dotyczy gruszki: mam już worek domowej roboty, ale myślę jeszcze o gruszce;lepiej chyba jest kupić refleksówkę... a może dobra byłaby taka [...]
[...] redukowaly , mam widocznie oporny metabolizm bo bardzo ciezko to idzie.. wiec co ewentualnie w moim przypadku moge jeszcze brac , tylko mam jedno zastrzezenie , wole cos co moze wolniej dziala ale zostaje a nie cos co dziala szybko i tak samo szybko spada, czyli moze cos naturalnego (chociaz w teorii) No i czy musze zmieniac trening zeby miec [...]
[...] odrywania nog od ziemi pełne....Cwiczem brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo [...]
Witam zastanawiam sie czemu wiekszosc uzytkownikow krytykuje produkty oxygena ? moze to jest tak ze poprostu ich nie spozywali i dlatego sa zle ;) hmm ??? pytam poniewaz moj fundusz nie jest duzy i wacham sie wlasnie miedzu oxygenem a ostrowia??? kiedys na samym poczatku kupilem oxygena protein 80 ??? efekty byly fantastyczne wiec nie wiem moze [...]
Witam, więc spędziłem ostatnie 2 godziny na czytaniu kilka tematów odnośnie tego jak zrobić dietę. Na razie poprosiłbym o małą pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania kcal, wartości białka, węglowodanów oraz tłuszczy, bo coś mi chyba za dobrze to nie wyszło... Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Erytrol_i36231_d400x400.jpg OPIS Erytrol nie powoduje próchnicy zębów Zalecany osobom odchudzającym się, dbającym o figurę i diabetykom Doskonała alternatywa dla ksylitolu Ma zerowy indeks glikemiczny Erytrytol jest najmniej kaloryczny z dostępnych substancji słodzących. Dzięki smakowi zbliżonemu do cukru [...]
Hello. Ostatnio napisałem plan treningowy i chciałbym usłyszeć wasze zdanie w czym dałem ciała co poprawić i wgl. Dobra zaczynamy. Płeć :M Wiek :19 Waga : obecnie 61-64 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa /rzeżba Staż treningowy na siłowni :Zacząłem w wieku 15 lat, ćwicze z przerwami, większymi mniejszymi. Początki w domu, kolejne były maszyny i od [...]
Witam! Mam 22 lata, Chodze już 4 miesiąc na siłownie, przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem bez odżywek, miałem taki gruczoł w sutkach i troche odstawały al minimalnie, po ćwiczeniach wszystko się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda [...]
Witam! Nie wiem czy to dobre miejsce na opisanie mojego przypadku, ale może ktoś miał to samo co ja i mi troche ulży. Więc w niedziele wieczorem wypiłem sobie piwko i drinka przed snem oraz zjedłem jajecznice. Nastepnego dnia jak wstalem zle sie czulem tak jakby siedzialo mi cos na zoladku. Podczas jedzenia sniadania nie bylem w stanie go [...]
