Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 6 lat. 15 maja na sztucznym boisku podczas turnieju nabawiłam się dość poważnej kontuzji, która 7 lipca skończyła się operacją (zerwane więzadła krzyżowe przednie i boczne, pęknięta łąkotka, uszkodzone chrząstki do III stopnia). Na rezonansie wyszły tylko acl, reszta była w porządku (rezonans był robiony 3 tyg. po [...]
[...] itp itd nigdy go nie bralem wiec chcialem sprobowac weiec jestem na dawce 50mg e2d ale szczeze powiedziawszy to tak nie wiem czy go czuje i teraz nie wiem czy wyj**ka czy moze za wczesnie badz za mala dawka bo oczytalem sie ze agresja pocenie plytki oddech ale ja tych rzeczy nie doswiadczam ok ostatnio pozno chodze spac 2 w nocy moze lepsze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostrovit_-_Coconut_Oil_Extra_Virgin_-_400g_i34698_d380x380.jpg Opis - Posiada delikatny zapach i smak kokosa - Tłoczenia na zimno, nierafinowany, niefiltrowany i nieoczyszczony - Jest źródłem łatwostrawnego, dobrze przyswajalnego tłuszczu - Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ułatwia redukcję masy ciała - Nie [...]
Jak w temacie.Mam trzy możliwości HP+XP 2xXP 2xHP Ceny podobne bo jak nie wybiore wyjdzie ok 250-270zł. Masa mnie nie interesuje więc diety nie trzymie.Oczywiście nie jestem zwykłym zjadaczem chleba i odżywiam się w miare dobrze(makarony,twarogi,ryż,jaja,pierś itp.) Może z własnych doświadczeń.CO będzie lepsze? Aktualnie wyciskam ok 100kg, [...]
Witam mam pytanie do specjalistów którzy siedzą w tym fachu już od paru lat . Przez ponad 1 rok robiłem pompki , brzuszki itd. czyli ćwiczenia domowe mam 16 lat warze 63 kg to mało . W treningu mam robionych 6 serii na klatkę czyli : 12 powtórzeń 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem [...]
WorldClass Full Muaythai Super Series: niezasłużona porażka Rafała Simonidesa z Konkeanlekiem w Leverkusen! Niestety nie udała się wyprawa do Niemiec polskiemu zawodnikowi Rafałowi Simonidesowi z Krakowa, który w Leverkusen w dniu 2-go lipca stoczył walkę z tajskim mistrzem Konkeanlekiem ze słynnego gymu Sitpholek i przegrał ją na punkty. Galę [...]
witam sytuacja zmusiła mnie do przerwania treningów w tygodniu (nie mam czasu na trening). pozostaje mi tylko sobota i niedziela więc niewiele. co mogę osiągnąć ćwicząc w weekend z uwzględnieniem że po treningu np w sobote mięśnie muszą odpocząć to chyba nie ma sensu ćwiczyć w niedziele. czy jest jakieś sensowne rozwiązanie aby utrzymać formę, a [...]
[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie (8-10 powt.) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 serii (10 powt.) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 5 serii (10 powt.) Wyciskanie francuskie sztangi oburącz 5 serii (10 powt.) Pompki w podporze tyłem 4 serii (5-10 powt.) Sobota Tutaj moze byc trening jeszcze Niedziela tutaj moze równiez byc
[...] abyscie mi pomogli z moimi dylematami: 1.Jak to jest dokładnie z tym ze jezeli się robi serie 12/10/8/6 to lepiej np bicepsik rosnie o co chodzi a zarazem czy ten układ moze byc na mase ?? 2.Obecnie robię serie 10/8/6/4 Progresja (ma to byc na mase)i słyszałem ze po cyklu powinno sie zmienic układ serii to jak mam robic nastepny cykl [...]
Cześć, Całe swoje życie marzę o karierze skoczka narciarskiego. W tej chwili mam szansę pojechać i uczyć się w SMS Szczyrk. Jestem ciekaw czy dam sobie tam radę. Zacznę od początku. Od dziecka, jak już mówiłem, marzę o zostaniu skoczkiem. 9 lat trenuję różne sztuki walki, przez co mam mocne nogi i jestem bardzo dynamiczny. Niestety pół roku już [...]
Opis AMINOMAX 6800 to preparat, przeznaczony do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów ( cegiełek budujących nasze mięśnie) jaki powstaje po intensywnym treningu oraz w wyniku niedostatecznego spożycia białek z pożywienia. AMINOMAX 6800 zawiera kompleks aminokwasów oraz mikropeptydów uzyskanych z najlepiej przyswajalnej i wartościowej formy [...]
Zakładam tego posta w imieniu mojego kolegi, z którym trenuje już jakis czas, a który nie ma na razie dostępu do internetu. Tak więc, jego pytanie dotyczy postępów w budowie masy mięśniowej. Ćwiczy bardzo intensywnie, posiada rewelacyjną rzeżbę co w połączeniu z niezłą, suchą masa mięsniową daje świetny wygląd wizualny. Kolega jednak nie jest [...]
[...] konca(?) Z drugiej zas strony Vitalmax proponuje dawkowanie swoich gainerow (1 i 2): 2-3x dziennie po 40g. Patrzac na rozbieznosci pomiedzy tymi zaleceniami mozna dostac jobla. Ekspertem nie jestem byc moze bez sensu tworze ten temat i moze wyjde na glupka ale chcialbym aby ktos znajacy sie na rzeczy przedstawil swoja opinie na ten temat. dzieki
[...] 820g ?? W opisach jak czytam to w tym energizer piszą też o NO a w tym NEW FORMULE już nie :/ Może jakiś lepszy stack w podobnej cenie? A co NO to Shock Unieversala?? Czy moze Nitrobolon II? A NO Xplode jest znacznie lepszy od Shock czy Nitrobolonu? Chcialbym to brac tak: DT Rano STACK przed treningdiem NO po treningu STACK DNT i tu sie [...]
Wygląda na to, że Strikeforce pozyskuje nowego przyjaciela. Oprócz podpisania kontraktu Fedorem i - co się z tym wiąże - zawiązania partnerstwa z M-1, Strikeforce nawiązuje też współpracę Dream, tworząc własną wersję Trójprzymierza w MMA. To jak ogromne ryzyko dla wszystkich, którzy się łączą z kimś, kto posiada dwa kontynenty. Poza WVR/Sengoku i [...]
Witam, ostatnio mam drobne problemy z łysieniem i zainteresowałem się środkiem wymienionym w temacie. Jednak nurtuje mnie jedna rzecz. W różnych preparatach zawierających ten specyfik jest napisane, że działa pozytywnie na popęd płciowy. Nie jestem może specem od hormonów, ale coś mi tu nie gra. Przecież redukując DHT, czyli aktywniejszą formę [...]
Witam wszystkich i proszę o podpowiedź. zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu. Trenuję tylko 2 razy w tygodniu po ok. 1,5 h z rozgrzewką, 9 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe (4 serie po 15 powtórzeń)- na atlasie + ćwiczenia ze sztangielkami, taki trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Mam 178 cm wzrostu i waga ok. 73 kg. Zbudowany [...]
[...] twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Razem 24,75b 10,585tl 4,375ww 213,9kcal Razem 169b 176tl 30ww 2378kcal Dzien z aerobami aeroby(jesli zrobie je rano naczczo-czasami moze nie bede wstanie wstac to posilek zamienie na taki zeby bylo wiecej bialka np.ten z obiadu) sniadanie Tran 7g Makrela wędzona 110g Otręby pszenne 10g Oliwa z oliwek 10g [...]
witam serdecznie pisze w imieniu kolegi oto jego trening na ktorym ćwiczy już ponad miesiąc 1.klatka -wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progresia -wyciskanie na skosie w gore 3 serie staly ciezar na zmiane z wyciskaniem glowa w dol -rozpietki 3 serie 2.plecy -wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres -sciaganie linki zza kark 3 [...]
Witam.UŁOŻYŁEM PLAN TRE. FBW ZA RADĄ INNYCH FORUMOWICZÓW,moim celem jest nabranie masy przy jak najmniejszym obrośnięciu w tłuszcz którego jeszcze trochę mam, więc potrzebuję oprócz diety(co jest oczywiste) trening i mam pytanie czy coś z tego będzie co wysmarowałem czy są to raczej głupoty? Plan na pon.-śr.-pt. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. [...]
