Witam Proszę o pomoc w ustaleniu diety.Lekarz zalecił 1500 kalorii, drób, ryby, nabiał, owoce i warzywa. Kaloryczność wydaje mi się za niska, skład diety tez mnie nie przekonuje, raz ze nabiał i drób to niezbyt wartościowe, owoce na pewno trzeba ograniczyć albo zupełnie wykluczyć. Od maja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy i astme. Z diety [...]
„MOTYWACJA" Kiedy nie mamy ochoty na trening... Każdy z nas ma w swoim życiu czas kiedy traci MOTYWACJĘ, czy to do treningów, trzymania diety, czy samego życia. Brak motywacji - to normalne zjawisko kiedy wykonując jakieś czynności - nie widzimy efektów. Jak sobie poradzić z brakiem motywacji? Musimy przede wszystkim ocenić dlaczego nam jej [...]
Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]
Insomnia, czyli bezsenność jest czymś co trapi prawie co drugą osobę w Polsce jednych dotyka wyłącznie sporadycznie inni walczą z nią na co dzień, najpierw nocą kiedy nie potrafią zaznać spokoju snu a później w dzień kiedy organizm im mówi ze tak dalej już się nie da. Jednak nie każdy wie, że bezsenność jest chorobą, która da się wyleczyć i nie [...]
Historia miała miejsca 2 lata temu. Pomagałem babci wnieść opał do szopy, poprosiła mnie też o wyniesienie kilku dość solidnych drzwi, tak też uczyniłem. Na drugi dzień odczuwałem stawy kolanowe, przy całym możliwym zakresie ruchu. Po raz pierwszy w życiu poczułem, że mam kości jak z kruchej słomy. Gdybym wykonał np. skok z większej wysokości, [...]
Witam. Czy ktoś wie może gdzie znaleźć w Polsce piankę jak poniżej? Może być innego producenta. http://www.pharmapacks.com/product_images/w/544/928523__66056.jpg Poszukałem w Internecie i znalazłem tylko jeden sklep z takim towarem jednak cena trochę wysoka bo musiałbym zapłacić 75zł +30zł za przesyłkę. Zważywszy na to, że wykorzystałbym, póki co, [...]
[...] libido poszlo w dol. Stosuje witaminy z olimpu, zma, alliofil forte(czosnek w kapsułkach), bialko i bcaa. Zrobilem badania przed cyklem to wyglada. Zdaje sobie sprawe ze to moze byc zwykla grypa. Myslalem zobaczyc jak nastepny tydzien bedzie wygladal bo nie chce przerywac cyklu. Jak bedzie dalej to samo to chyba nie ma sensu sie meczyc. Zrobilem [...]
Witam. Czy prezentowany poniżej sprzęt jest odpowiedni do ćwiczeń w domowych warunkach? Może miał ktoś do czynienia z tymi firmami i może podzielić się ze mną doświadczeniem a może ktoś poleci mi coś innego. Ćwiczę od ok 2 lat, raczej na małym obciążeniu, ale stopniowo idę w górę. Zastawiam się czy może wybrać coś tańszego, mniejsze obciążenie? Z [...]
Witam znalazłem w necie ciekawy art o alkoholu gdyby ktoś chciał wrzuce cały , a o to kawałek który mnie zainteresował : Hormony płciowe Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet procesy metabolizmu alkoholu zaburzają równowagę hormonów związanych z reprodukcją . U mężczyzn metabolizm alkoholu prowadzi do uszkodzenia jąder, osłabiając proces syntezy [...]
Wybieram się na kurs instruktora fitness organizowany przez warszawski TKKF, kurs będzie odbywał się na AWF. Czy może ktoś z Was ukończył taki kurs i może wyrazić o nim jakaś opinię?
Witajcie. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość. Zakładam go po to aby śledzić swój postęp, być może zobaczyć go za kilka lat i nie poznać siebie. Oczywiście również dla motywacji, z którą ostatnimi czasy krucho. Za mną 10 dni redukcji, dieta w pierwszym tygodniu trzymana w 99%, niestety teraz coraz gorzej (dziennik [...]
Witam, od 3 miesięcy jestem na cyklu budowy masy, jednak pojawił się problem taki, że zalało mi brzuch. Zawsze miałem trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, co też jest w moim przypadku uwarunkowane genetycznie, bo właśnie w okolicach brzucha zbiera się u mnie zbędny tłuszcz ( reszta ciała OK ). Wiadomo masa mięśniowa rośnie, siła też, ale zbędny [...]
Witam Was z powrotem. Od niedawna znowu zacząłem czytać to forum. Jakoś się tak złożyło, że jakieś 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Chciałbym prosić o dwie rady. Może trochę o sobie: ćwiczę regularnie już około 1,5 roku. W tym miałem jeden cykl na Kreatynę (mono) + do tego Carbo i WPC Ostrowii i Dekstroza. Starałem się jeść w porządku. Dietę [...]
[...] pracujacymi w Kelton i mysle ze na tyle cenia sobie dobra opinie ze woleliby spelnic warunki umowy niz probowac "kantowac" klienta. Moze pasc ze strony czytajacych uwaga ze moze sprzet kupiony przeze mnie znajdujacy sie u mnie w domu spelnia bardziej role dekoracyjna niz uzytkowa, otoz nie. Ten sprzet jest uzywany przez 4 osoby waga wacha sie od [...]
Witam wszystkich ... chciałbym jakis dobry trening na poprawe kondycji , chodzi mi o duze dystansy (kilkadziesiat km abym mógł przebiec )bo moze kiedys bede chciał zostac zołnierzem ;), prosił bym wiec o jakis lekki trening na poczatek, bo cienko z kondycja ... słabe nogi , ogólnie mówiec kicha :/:) chciałbym zeby ktos mi mógł napisac jakis plan [...]
[...] Amerykanie, nie zaplaciliby tyle za pay-per -viev. Sadze, ze mogli ustawic mnie z Wandem wczesniej, po to aby wyeliminowac Brazylijczyka, nie rozumiem tego , poniewaz teraz moze byc nawet brazylijski. To jest walka slawna na caly swiat, taka ktora wszyscy chca zobaczyc. Szczerze mowiac ja tego nie rozumiem. Teraz bede walczyl z Barnettem.. [...]
Witam ! Chcę poprawić swoje ciało. Moim zdaniem ważę za dużo. Chciałbym schudnąć, żeby czuć się lekko i po prostu lepiej. Nie chcę być kulturystą, ale pomyślałem, o poprawie tężyzny mięsniowej, jednak na początek chcę zrzucić trochę. Nie chcę mieć dużych mięśni czy nawet silnych. Troche siły zdobyłem, przy pracy - pochodzę ze wsi więc miałem swoje [...]
[...] 13:00 kanapka z wędlinom + pomidor(ogórek,sałata) 16:00 Obiad: ziemniaki lub ryż +pierś z kurczaka(ryba,kotlet lub kurczak) przed 19 bo o 19 mam trening: nie mam pomysłu, moze ktoś mi powie? 21:00 banan +jogurt(może jajecznica?) 22-23- owsianka Dieta może slaba bo po raz pierwszy ukladam , dlatego prosze o ocene i o rady co moze powinienem [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
