Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mój plan treningowy suplementacja i dietę (z diety dodałem tylko jeden dzień ponieważ chodzi mi o to żeby było wszystko dobrze zrozumiałe prze zemnie ). Może coś o mnie żeby było łatwiej: - wiek 17 -waga aktualnie- 72 kg około 18% bf - wzrost 178cm -staż prawie rok niestety z przerwami mniejszymi lub większymi Niestety zaniedbałem [...]
Chcialem nabrac troche masy ale zeby nie poszlo za bardzo w brzuch. Patrzylem odzywki i wybralem cos takie. jak mozecie to zerknijcie czy warto zakupic i czy wystarczy 750 gram. OLIMP PROVIT 85: OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny [...]
Witam. Mam kilka odżywek i witamin nie chciałbym z czymś przesadzać bo jest tego trochę a myślę że może nie potrzebnie. Planuję za niedługo zacząć cykl. Ćwiczyłem 4 miechy na sucho znaczy jadłem gainerka zrobiłem 5 kg w tym okresie, ostatnio zaliczyłem miesiąc przerwy. Teraz planuję wjechać z jakimś cyklem kreatynowym plus dieta. Posiadam: 1 kg [...]
Wzwód członka stanowi kwintesencję męskości. Wyraża się ona w potencji, czyli w zdolności do odbywania stosunków seksualnych. Impotencja godzi tym samym w sedno bycia mężczyzną. Już samo słowo ma silną negatywną moc. Przywołuje na myśl niedoskonałość, słabość, nieprzydatność i niezdolność do sprostania oczekiwaniom. U samych zainteresowanych [...]
Wracam na siłownie po maturach XD więc pomyślałem że dobrym rozwiązaniem będzie trening FBW w wariancie góra/dół gdyż chciałbym wzmocnić moje nogi :) Mój plan wyglądałby następująco: Poniedziałek Góra -rozgrzewka - podciąganie na drążku wąski uchwyt (5 s na max możlwości w tym 2 s wprowadzające (chciałbym zaatakować mięśni w inny sposób niż [...]
Zawsze byłam chuda, mam budowę szczupłej osoby, ale przez tę zimę..hmmm...może nawet jeszcze przez część tej wiosny przytyłam ok.3(ba! a moze 4 ...)kg. Nie wygladam źle, ale chciałabym je zrzucić. I tu pojawia się problem...Jestem bardzo aktywna, ćwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie, a teraz, kiedy jest ciepło jeżdżę na rowerze(weekend-ok. 4 [...]
Mam pytanie nie wie ktoś może jak zrobić ławeczke skośną do robienia brzuszków chodzi mi o to żeby można było ją wykonać we własnym zakresie i ma może ktoś plan lub ktoś właśnie ma taką to jak może to niech napisze jak można ją wykonać z góry thx
Witam mam 16 lat i zamierzam zacząć treningem push/pull , lecz nigdy im nie ćwiczyłem i nie mam jeszcze zbytnio pojęcia na temat jego więc się nie dziwcie jak głupoty będą teletubbies.gif Zamierzam robić swój pierwszy cykl na krecie mono (universala) i bcca activlaba bo mam zastuj i czy ten plan będzie dobry do tego cyklu moim głównym celu jest [...]
Witam, Mam do sprzedania radio samochodowe bardzo dobrej marki Alpina. Przez 2 lata w ogóle nie używane było. Może ktoś będzie zainteresowany. Radio W bardzo dobrym stanie!!! Cena??? Czekam na jakieś propozycje cenowe gdyż aktualnie takiego radia nigdzie nie ma,więc cenowo nie jestem w stanie go wycenić. Proszę o jakieś propozycje:) Kontakt tel: [...]
[...] na mase. Jestem ektomorfikiem mam ok.175cm wzrostu i waze 60kg. Czytalem sporo na forum jednak mam troche problem z ulozeniem wiec mam nadzieje , ze poprawicie mnie i pomozecie mi troche. Wiec wyszlo mi, ze potrzebuje okolo 5000kcal( nie wiem czy dobrze to policzylem :/, trenuje sw 3x tydz. i cwicze w domu, sporo sportu, biegania, jezdzenia [...]
Wiek: 27 Wzrost: 173 staz: 1 rok waga: 69kg Współczynnik BMR 1712.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.31 Węglowodany 55% 1789.32kcal = 447.33gram Białko 15%% 488kcal = 122gram Tluszcz 30% 975.99kcal = 108.44gram Poniżej znajduje się moja dieta, proszę o uwagi i sugestię bo mam zamiar zacząc od jutra.Dodam że jest mi bardzo ciężko przybierać [...]
Panowie, Miesiąc temu zakupiłem 200 sztuk Turki z Biosiry, brałem ją 10 dni 30ed (3 tabletki dziennie każda po posiłku). Był to mój pierwszy cykl. Trenowałem 5 razy w tygodniu, już po pierwszych dniach zauważyłem, że szybciej idzie regeneracja, zacząłem czuć przypływ siły i dużą motywację, więc generalnie super, do tego wszystkiego ułożyłem sobie [...]
[...] :P). Szczesliwie (albo i nie) obecnie pozostaje bez pracy wiec moge sobie ukladac treningi dowolnie, jednak to sie niedlugo zmieni i na 99% na silownie bede chodzil rano (moze to byc nawet codziennie), a rowerek z wieczora. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w rozplanowaniu posilkow i treningow. W klubie do ktorego ide bede mial do dyspozycji [...]
Bracia Władymir i Witalij Kliczkowie obiecali kiedyś mamie, że nigdy nie zmierzą się w ringu. Wiele jednak wskazuje na to, że walka pomiędzy Ukraińcami może się odbyć - informuje "Przegląd Sportowy". - Nic nie jest niemożliwe. Kto wie? - powiedział na łamach szwajcarskiego "Blicka" Witalij Kliczko. Jeśli chodzi o dramaturgię ta walka mogłaby [...]
Witam ! W ankiecie podałem jakim ćwiczyłem treningiem jaka stosuje diete itd. Więc opisze w skrócie. Robie mase dieta cycling carb. Okolo 3,5 tyś kalorii i 4-5g węgli w dni HC w dni Low Carb kolo 2,8 tyś kalorii i 2g węgli. Od tych 5 miesięcy które ćwicze nie zrobiłem ani razu przerwy. Zmieniałem plany na początku z FBW na prosty split i od 27 [...]
Od niedawna czuje straszny ból w kościach i stawach szczegolnie barkowych:(( Od czgeo to moze byc? Co robić aby przestało boleć? Ktoś mi powiedział że mozliwe ze łapie mnie grypa i to sa objawy ale sama nie wiem czy bol kosci moze byc zakwalifikowany do objawow grypy.Czy isc do lekarza?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_L-Carnitine_Shot_span60mlspan_i35966_d400x400.jpg OPIS Szybszy metabolizm Lepszą wytrzymałość treningową Efektywną regeneracją po treningu Większą dawkę energii Szybkie efekty odchudzające Szukasz skutecznego sposobu na spalenie nadmiaru tkanki [...]
SFD.pl Forum Doping Stanazol ,dawka dla kobiet temat działu: Doping słowa kluczowe: stanazol , dawka , kobiet Ilość wyświetleń tematu: 186 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 7 grudzień 2020 19:00 phaeton1 Początkujący Witam ponownie, nie będę zakładał nowego tematu bo chciałem tylko zapytać czy są jakieś tabletki na to [...]
[...] 20g Białka ---------------------------------------------------------------------------- wydaje mi sie ze w mojej dziecie jest za malo kalori ale nie mam pomyslu jak to urozmaicic ? moze wiecej ryzu /makaronu ? z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-02-09 20:16:15 Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-02-09 20:17:12
Witam. Mam kilka pytań od mojego kolegi odnośnie szybkiej utraty tkanki tłuszczowej i kilka pytań od siebie. No to może powiem coś o koledze. Wiek - 17 lat, ma 190 cm wzrostu, waży 113 kg, w pasie ma 113 cm. Czasami jeździ na rowerku do ćwiczeń. Zależy mu na szybkiej utracie wagi i centymetrów w pasie. Dopuszcza środki odchudzające. I tutaj [...]
