Main Card: Fabricio Verdum vs. Brandon Vera Zapowiada się naprawdę świetna walka wagi ciężkiej. Vera jest lepszym stójkowiczem, Werdum zaś ma bardzo dobre jiu-jitsu. Żaden z tych fighterów w żadnej walce skóry nie sprzedał, jeśli już przegrywali to naprawdę z dobrymi fighterami wagi ciężkiej. Walka będzie naprawdę bardzo ciekawa, ciekawe tylko na [...]
Witam, jestem pełna nadziei, że na tym forum wreszcie znajdę pomoc, a więc: Mam 20 lat i choruję na cukrzycę typu 1. Od lutego tego roku poszłam do dietetyka żeby wreszcie osiągnąć wymarzony wygląd, startowałam z wagą 76kg i wzrostem 175cm, dostałam dietę 1400kcl z racji iż studiowałam nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było [...]
Jak to jest z ta progresja: załużmy że robie 3 serie, czy do kazdej serii mam dokladac np. po 2,5 kg? Czy moze w danym dniu treningowym robic np. wyciskanie stałym cieżarem te 10 powt. bez progresji, a na nastepnym dorzucic 2,5 kg? Albo moze robic jeden tydzien stałym ciezarem , a w nastepnym dopiero dorzucic z 2,5kg? Jak radzicie?
[...] miec. Jak widac nogi znacznie masywniejsze niz góra i b. slabo uksztaltowane. Chcialabym zmniejszyc obwody i wyrzezbic. Wiem ze nie beda tak wygladaly, bo sa krzywe, ale moze da sie je troche udoskonalic. Moze ktos cos poradzi , cokolwiek... Jestem nimi zalamana, wiec postanowilam sie wziasc solidnie z dieta i cwiczeniami i co tam jeszcze [...]
[...] radzi zrobić jeszcze dłuższą przerwe), w tym czasie oczywiście bede jadł ZMA (apteczne), 0-3 i wykończe carbo (50 gramów po treningu, nie za mało??) zostało jakieś 300g, moze warto dokupić i włączyć do stałej suplementacji?? I TERAZ MOJE PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: cel to oczywiście MASA (waże 94kg, przy 185cm)... jeszcze raz kreata mono 500g (czy [...]
[...] pytanie przedstawia sie nastepujaco . czy srodki ktore bralem sa hmm dobre? bilem dece i suste atomica.. nie wiem czy dawki byly na mnie za male ? 102 kg waze (bf 14%) czy moze powininem inna firme sprobowac a moze inny cykl zupelnie ? teraz planuje zrobic odblok za 3 tyg + kreatynka + animal pump potem chwila przerwy i cos na rzezbe zeby [...]
Witam. Wiem, wiem, było MILIJON takich tematów, a tak naprawdę to chyba 0 pod egzamin do wsowl ;/ Na samym początku proszę, aby nie było tekstów w tym temacie typu "i tak się nie dostaniesz, same plecaki tam idą" itd. W sumie w początkujących, bo nie wiedziałem, gdzie to wrzucić. Jak sama nazwa tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć [...]
[...] domiesniowa. Co sie stanie? Nastapi powolne wchlanianie testosteronu razem z estrem do krwiobiegu. Dopiero tam nastepuje zozbicie estru poprzez enzym. Dopiero po tym, moze zaczac dzialac uwolniony testosteron. Wtedy tez wiaze sie testosteron z SHBG i przechodzi do komorek gdzie laczy sie z receptorami (to bardzo uproszczone, ale nie o [...]
[...] moczu lecz aktualnie nie praktykuje sie czesto tego sposobu masko- wania gdyz pobranie nastepuje po starcie (najczesciej) a startowac z porcja czyjegos moczu w sobie moze nie byc najwygodniej. Istnieja srodki maskujace. Podwyzszony poziom testosteronu (dotyczy to propionatu , ktorego nie da sie wykryc inaczej niz przez zbadanie stosunku [...]
Witam.Jak w temacie- właśnie wyszedłem ze szpitala po rekonstrukcji wiezadła krzyżowego.Czy wie ktoś może ile trwa powrót do pełnej sprawności, bo słyszałem już różne wersje.Może macie jakieś dore rady związane z rehabilitacją; brać glukozamine czy raczej odpuścić, może coś innego.Jakie zabiegi dają najlepsze efekty?czy wybrać się do lekaża [...]
Wita Was i pozdrawia Ative:) byc może dzięki temu dziennikowi w końcu nie bede mylona z mężczyzną na forum Troche o Mnie- redukuję się od lutego. Zaczynałam od 63 kg, które otrzymałam jako gatis do tabletek anty i pobytu w Irlndii. Dziennik zalożyłam dla motywacji. Moim celem jest zredukować to co zostało i pozwolić mięśniom ujrzeć światło dzienne [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 z 110 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele [...]
mam do wyboru te kolce sprinterskie Nike Zoom Superfly G5 i Nike Zoom Celar 2 ale nie wiem które są lepsze może ktostestował obydwa modele i może coś o nich powiedzieć
[...] mam straszna wiatry poprostu takie nie do wytrzymania oraz czuje sie taki napuchniety. Wzielem jakis lek na przeczyszcznie ale wcale nie mialem po nim pelnego wyproznienia moze za malo popilem te tabletki (wzielem 2x2 bisacodylu ale pisalo zeby duzo popic a ja wypilem moze z 0,5 l a niedawno uslyszalem ze powinno sie z 4 l?). Mecze sie z tym [...]
Witam, mam za sobą 7(zostalo 23) shota, przyszło mi 3kg w pasie 1cm ok, i to mnie nie pokoi 3kg i ok 1cm w bicepsie, czyli 40 w lapie przy 90kg zrobię;/, mój trening na biceps wygląda tak: Sztanga stojąc 13,11,10 Łamana na modlitewniku 13,11,10 Mlotki stojąc 13,11,10 i to wszystko, przed cyklem mój trening na biceps wyglądał tak Sztana stojąc [...]
[...] przerwy : stoper ustawiam na sygnał co 3 minuty w tym czasie wykonuje serie reszte odpoczywam i na sygnał zaczynam kolejną serie 20,15,10 traktowane są jako rozgrzewkowe. I moze co myślicie o tych seriach rozgrzewkowych moze robic inne ćwiczenie niż główne?? pon: -przysiady 20,15,10 -przysiady 5x5 -podciąganie nachwytem 2x max -podciąganie [...]
[...] nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj Wzrost 178 Cm Waga 68 kg.Lat 17.Z dietka bedzie naprawde duzy problem.Bo wiem ze bede mial na 8 24 do szkoly i bede konczyc cos kolo 15 moze.i co kazda lekcje bede mial tylko 5 minut przerwy no i lunch.idzie sie na taka Je...na stolowke i ma sie godzinke wolnego.I co mam Zrobic wlasnie z Dietka? Co mozna [...]
(nie znam nazw ćwiczeń wiec pisalem jak robie chyba bedziecie wiedzieli o co chodzi) No to ogólnie gdzieś ćwiczę 4 miesiące może 5 na siłowni 2 miechy. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu (pon,środa,piątek) czytałem że więcej nie potrzeba bo musi być regeneracja. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy bo teraz jak chodzę to ćwiczę klata , [...]
[...] to przez 1-14 ed w co wierzyć mi sie nie chce. 7-14 – Masteron 100mg w pon, śr i pt (rozumiem ze skoro co drugi dzien to jest to masteron o krótkim estrze?) Na odblok: - HCG 5000iu 3 dni po ostatnim tesciu rozbite na 5 strzałow co 2 dni po 1000 (mało czy starczy?) moze tez coś w trakcie? - TAMOXIFEN (20mg/tab) 20 tabsów? 3 dni po ostatnim HCG ed
Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.
