mostkowanie

[...] Ale plecy w lekki łuk zawsze musisz wygiąć. Łopatki ściągasz do siebie i półdupki napięte do granic możliwości i plecki same idą w górę. Wszyscy tak piszą. Od Delaviera po Chodakowską ;-) I teraz się nie wypieraj własnych słów :-) Bo "mostkowanie" jako oszukiwanie przy WL, to zupełnie inna para kaloszy i zupełnie inne zagadnienie.

Spróbuj następnym razem przy gilotynie rozluźnić pozycje (spłaszczyć mostkowanie) i nawet unieść nogi do góry. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-07 18:38:12

Dla mnie mostkowanie troche widac, bo masz uwypuklony tulow, a nie jak wiekszosc cwiczacych lezy plasko, wiec jest ok

[...] za każdym razem dupę. Na 100 kg już technika. Oczywiście w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 kg w ćwierćsiadzie). Aha- na Wl to nie jest mostkowanie, tylko bezbon w całej okazałości. Też dzisiaj miałem okazję obcować z takimi " herbatnikami " jak Ty %-)

[...] wiesz jak pracowac biodrami, przenosic srodek ciezkosci i trzymac stabilna pozycje boczna. Generalnie-wszysto co potrafia bedac pod spodem to "odpychanie sie rekami i mostkowanie"-zadnej ruchomosci w biodrach, wiec kontrola takiej osoby nie stanowi problemu. Najczesciej albo bezladnie sie szarpia albo sztywno odpychaja sie rekami. [...]

[...] między ćwiczeniami *3 obwody z dwiema minutami przerwy między każdym Dzień 3 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 mostkowanie x20 na bark kopniecia kolanem z przeskokiem x20 na nogę mostek x5 walka z cieniem 1x2min na koniec *bez przerwy między ćwiczeniami *3 obwody z dwiema minutami [...]

[...] dziś. W Pushu nie wykonałem zakładanej ilości powtórzeń, ale i tak zadowolony jestem bo barki skatowane dobrze. Odnośnie klatki starałem dziś się wykonać ją poprawnie czyli mostkowanie i opuszczanie sztangi w kierunku brzucha przez co bardziej zaangażowałem bicepsy i ciężar wydawał mi się większy, do tej pory źle to robiłem opuszczając bardziej [...]

Ja tez nie jestem kumaty widocznie ale pozdro dla kumatych %) Chodzi o to ze OFF to nie mostkowanie i ma zamiar zrobic OFF 9 miesieczny?

[...] z KB24 niezaliczony... Czwartek: varioty: TGU: KB16, KB24, KB28, KB31, KB36 Bent Press 3x3 KB16, 1x1 KB24 Bootom up press Uwagi: – dzisiaj w turkach położyłem nacisk na mostkowanie przy wstawaniu, za to odpuściłem Buldoga, bo to on by mnie położył... – podobnie w wyciskaniu pochylonym, ćwiczyłem z najmniejszą kulą jaką w tej chwili mam. [...]

A jaki chcesz plan robić? Zrób dobrą rozgrzewkę i sprawdź czy zrobisz tym samym ciężarem 7-8 powtórzeń. Powinno pójść. Nie masz wzorca ruchu może i układ nerwowy musi się nauczyć. I oddychaj jak przy kettlach. Myślę, że spokojnie 90-95 kg na 5 ruchów zrobisz. Pewnie sporo pary idzie na razie w zły tor ruchu, mostkowanie (jego brak) itp.

[...] może i układ nerwowy musi się nauczyć. I oddychaj jak przy kettlach. Myślę, że spokojnie 90-95 kg na 5 ruchów zrobisz. Pewnie sporo pary idzie na razie w zły tor ruchu, mostkowanie (jego brak) itp. Plan - mix 5x5 i kettli. Na zwiększeniu maxów w tej chwili mi nie zależy, bo chcę zacząć od małych ciężarów, by mieć czas na regenerację po [...]

[...] I mówiąc na koniec absolutnie uczciwie - nie czujesz potrzeby prowadzenia dziennika, racjonalnego radzenia (opartego o bardzo konkretne argumenty jak niewłaściwe mostkowanie na ten przykład), ale koniecznie musisz w bezczelny sposób obrazić relacjonującego w jego własnym domu - dzienniku treningowym. Jeśli na te internety mamy wynosić [...]

[...] w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 kg w ćwierćsiadzie). Aha- na Wl to nie jest mostkowanie, tylko bezbon w całej okazałości. PP 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 70 kg x 2 77,5 x 2 82,5 kg x 6, 82,5 kg x 6 Po nagraniu pierwszej serii zobaczyłem, że [...]

[...] na palce x30 pół przysiad+wyskok x20 świeca x20 Plank 1xMAX na koniec Dzień 3 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 mostkowanie x20 na bark kopniecia kolanem z przeskokiem x20 na nogę mostek x5 walka z cieniem 1x2min na koniec I tutaj właśnie nie mogę się zdecydować czy robić obwodami czy [...]

METODA SYNTETYCZNA wstrzymywanie oddechu czy "mostkowanie" (odrywanie bioder od ławki - przydatne jedynie dla osób trenujących zawodowo np. trójbój siłowy, ale nie dla uczniów, którzy trenują zupełnie pod innym kątem). METODA ANALITYCZNA Stosując tą metodę musimy pamiętać, że poszczególne elementy nie stanowią ćwiczenia samego w sobie, [...]

[...] oni leca tylko plaska, ale tez nigdy nie dochodza a nawet nie zblizaja sie do maxymalnych ciezarow ktore sa w stanie podniesc. Dodam jescze ze CI zadownicy nie moga sobie pozwolic na mostkowanie czy inne bajery, poniewaz z reguly nie maja nog, lub sa sparalizowani, dlatego zobacz o ile wieksze ciezary moznaby podnosnic bedac w pelni sprawnym..

[...] x 15 / 10kg x 15 T4: 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 T5: 13kg x 15 / 13kg x 15 / 13kg x 15 Wrażenia: Bardzo dobry trening, trochę powtórzeń oszukanych, przede wszystkim mostkowanie z dupskiem wysoko w górze w kilku powtórzeniach na klatę sztangą no i gibanie się przy bicepsach ze sztangą. Reszta nawet nawet. Bardzo zadowolony jestem, [...]

[...] ogolnie kontuzji. wtedy juz chciałe muciaz rozmowe z nim i mowie ze nawet w tym jego wyciskaniu jesli xle robisz technicznie czy stosujesz jakies "sztuczki" jak mostkowanie czy odbijanie sztangi od mostka mozna porównac do kociego grzbietu w mc i ze wszytko zalezy od techniki. no to on zakonczył rozmowe ze jego profesor nie robił mc [...]

[...] wykonać z nogami w dole.Co można łatwo wytłumaczyć.Co do % jesteś w wielkim błędzie.Chyba że mówisz o zawodnikach WL.No i sędziowanie jest dużo,dużo prostrze.Ja z koleji "mostkowanie" wolę oglądać w wykonaniu gimnastyczek.Zresztą dla mnie to żaden problem startuję w takiej pozycji jaką organizator sobie życzy ale bez "mostka".A skoro [...]

[...] MEGA progres z 70kg na 80kg (LOL %-) ) i już praca piersiowych przestała się liczyć, za to zaczęły się dialogi: "dawaj dokładamy!!" później zaczęło się cyrkowe mostkowanie by podbijać wynik o śmieszne 2kg, a potem to już po równi pochyłej : nie opuszczanie do samego dołu, nierówna praca ramion, odrywanie pośladków od ławy - i tak [...]