SOBOTA --aby nie było że nic nie robię }:-( w tym tygodniu 3 treningi siłowe a w 3 taka seria WL --MONSTER czerwony 3 x 137,5kg 3 x 145,0kg 3 x 152,5kg 3 x 160kg tutaj już ciężko Oraz 4-ry sesje trenażerowania ostatnia to Orient 22,7km WEJDŹ NA 559,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,61% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 12,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,3% [...]
[...] zmęczyły i tyłek spompowały więc ginekolog wyleciał dzisiaj z trenia. A i tak 1,5 godz siedziałam. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył MC 50kgx5p, 55kgx5p, 60kgx5p, 65kgx5p, chwyt naprzemienny: [...]
[...] takich ćwiczeń jak np. HT. W przysiadach też nie poszaleje a chciałabym dla odmiany robić coś z większym ciężarem i w zakresie 5-8 powtórzeń. 5x obwód - nachwyt 2x - monster walk 30x - podchwyt 3x - wznosy kolan 10x - nożyce leżąc 8x - inverty 10x - skakanka 1 min. Na koniec trochę ćwiczeń równowagi: https://youtu.be/m37chiQeVD8 Po [...]
[...] DT Dla odmiany dobry trening wyszedł - umęczona, tyłek obolały, ale zrobione jak zaplanowane. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył, przysiad z gumą ccx15p MC dynamic 65kgx1px10s, 30" przerwa (dynamitu to już nie było) MC deficyt [...]
[...] Wrrr... na moj kiepski dzień trafił, juz się zbierałam do warczenia, ale dał sobie kolega na luz. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, przysiad z gumą cc Przysiad safty bar: 20kg, 25kg, 30kgx5p; 35kgx3p; 40kgx2p, 45kgx1p, 30kg x kilka do foty HT z gumą 110kgx3x10p (ostatnia seria [...]
[...] różnicy z poprzednim ustawieniem.... Ale ten deficyt musi być działać bo naprawdę mnie zmęczyło. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył, przysiad z gumą ccx15p MC dynamic 60kgx1px10s, 30" przerwa MC deficyt z talerzy 15kg 60kgx8px4s [...]
Siema ostanio wyciskalem sobie w mocniejszej wersji monstera czyli extreme warrior i mam pytanie do osoby która sie tym interesuje czy opłaca sie kupić takie coś po to aby wyciskać duże ciężary?
Siema ostanio wyciskalem sobie w mocniejszej wersji monstera czyli extreme warrior i mam pytanie do osoby która sie tym interesuje czy opłaca sie kupić takie coś po to aby wyciskać duże ciężary? Bo cena trochę duża ale zabawa fajna
NIEDZIELA - przez ten rower nie zdałem relacji z treningu siłowego w tamtym tygodniu ,były 3 treningi w w nich między innymi WL 5 x 130kg 1 x 140kg --ładnie startowo 1 x 145kg--takie nijaki ,dużo walki 1 x 150kg--lepsze ,martwy punkt spokojnie przekroczony,dalej powolny docisk MONSTER czerwony 3 x 160kg Arek ( Ajazy )--zgodził się w dalszym [...]
[...] o siłowni. Musisz sobie zadać pytanie co w ogóle chcesz osiągnąć poprzez użycie tego typu sprzętu, po co jest Ci on potrzebny itd. Czy te ciężary chcesz wyciskać RAW, a monster jako element treningu, czy chcesz wyciskać dużo w tym sprzęcie itd. Twoje pytanie jest tak ogólne, że nie sposób na nie odpowiedzieć. Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
Ja po przeczytaniu " podana cena za sztuke " zdecydowałem się na Monster Danger i mogę polecić, choć porównania nie mam bo to mój pierwszy kontakt z takim sprzętem.
[...] do góry ciała - brakuje ćwiczenia unilateralnego (jednostronnego) na dół ciała - brakuje ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej na dół ciała (do boku, np. wykroki boczne, monster walki itp.) - brakuje ćwiczenia na plecy w kierunku wertykalnym (pionowo), np. podciąganie, ściąganie drążka - dodaj ćwiczenie rotacyjne/antyrotacyjne tułowia np. [...]
[...] dramatycznie źle (z wyj. 50kg). Jutro jakieś rege na macie bo juz sztangi mi się śnią po nocach. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, przysiad z gumą cc Przysiad safty bar: 20kg, 25kg, 30kgx5p; 35kgx3p; 40kgx2p, 45kgx1p; 50kgx1p (brzydko, już kolana do środka) HT z gumą [...]
W zabce nowy monster zero nie gazowany i o wiekszej pojemności , sa tez z tej serii z cukrem , w smaku jakis taki zwykly . /SFD/2021/12/2/52bbacc768474dd8916896f081fac972.jpg /SFD/2021/12/2/04e198b720f148e9a14de9b104d12513.jpg
[...] chyba wszystkie z pleców, z takim bujnięciem. Reszta ładnie i stabilnie z 4ek, które dzisiaj czuję. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, pull through 2x15px15kg MC dynamic 62.5kgx1px10s, 30" przerwa (ok) MC deficyt z talerzy 2x20kg 55kgx10px4s (makabrycznie męczy) HT z gumą [...]