monotonie

wyliczalem wlasnie wedlug tego wzoru i wyszlo mi ~2500kcal przy odpowiedniej ilosci treningow. Jesli chodzi o monotonie, to nie przeszkadza mi to, bardzo lubie mieso drobiowe, ale bede zmienial na ryby, wolowine, indyka, oraz ryz na kasze, makarony wyliczajac porcje o zblizonych wartosciach w/b/t.

[...] dyni i 30 ml oliwy da procentowo po ok 40% dla jedno i wielo, 15% dla nasyconych pamiętaj, że jeszcze wpadnie coś z nabiału, jajek, mięsa poza tym radzę urozmaicać dietę, bo na samych orzechach laskowych i pestkach dyni to tak.. monotonie masz jeszcze migdały, włoskie, brazylijskie, nerkowce, pekany [ siemię lniane olej lniany oleje z orzechów

http://i40.tinypic.com/28it1zk.jpg Tutaj dietka wrzucona na potreningu.pl Miałem już dietę podobną, która bazowała głównie na kurczaku więc o monotonie się nie boję, raz zjem z ogórkiem, raz z pomidorem, różnie. Chodzi mi głównie o wartości odżywcze. Czy może coś zmienić, czy dodać? Sorry za post pod postem, ale jeszcze nie ogarniam tych [...]

[...] środku dnia jest u mnie również bardzo często kurczak oraz ryby: łosoś, dorsz, mintaj, tuńczyk, makrela. Tylko śniadania i w większości kolacje mam zdefiniowane i wyglądają monotonie. W środku dnia pojawiają się warzywa: marchewka do podgryzania, do południa jabłko jeszcze się zdarza, sporo pomidorów, ogórków i papryki czerwonej, brokuły, [...]

Tak OPIOIDY , nie wiem co w tym dziwnego ? Monotonie - czyli aby przezwyciezyc efekt DEJA VU.

troche wzbogać dietę,bo w monotonię szybko wpadniesz... a co do planu,zacznij od największych partii,do najmniejszych,czyli nogi-plecy-klatka-barki-łapy i brzuch na koncu

[...] czas juz jestem na diecie wiec mam porownanie akurat co do tego i wiem ze od zadnego z tych produktow zgagi niemialem, o odzywianiu co nieco tam wiem wiec problem nielezy w diecie do tego jak daje jednego dnia wegli 300g drugiego 200 a trzeciek 90 to zmieniaja sie ilosci i zeby niewpasc w monotonie to urozmaicam produkty raz kasza raz ryz itd

[...] po 2 miesiącach treningu FBW zestaw A, dzięki treningowi i diecie moja masa z 73kg wzrosła do 77.5kg ale od pewnego czasu zacząłem tracić motywację do ćwiczenia poprzez monotonie na treningach. Chciałbym od października zacząć coś nowego. I dlatego zwracam się z prośba o nową propozycję, może FBW tylko 2zestawy??? Z góry dziękuje Zmieniony [...]

akurat na monotonie i na niechęć do treningów nie narzekam-przeciwnie ale poprostu fizycznie mi ciężko, dodatkowo studiuje na awf gdzie też mam troche zajęć fizycznych to też ma jakiś wpływ ...

nightingal na początku przygody , 3 lata to początek ? Wszedłeś pewnie w stagnacje , powinieneś pozmieniać plan , szczególnie kolejność ćwiczeń , zamień wyciskanie sztangi na płaskiej z hantlami , a hantli na skośnej z sztangą , jeśli twoje mięśnie wpadły w monotonie to zmiany w planie powinny pomóc

zapotrzebowanie liczyłeś, czy to tak na oko wszystko? jeżeli na wadze masz ok 90kg to makro wydaje się ok ale mieszaj produkty, nie musisz super gotować skomplikowanie, ale masz kasze ryże makarony, różne mięsa, różne oliwy i różne warzywa i już masz przerwaną monotonię

tak ,zgadza sie elli nalezy jedna pare rzeczy przemyslec i wysnuc wnioski, nikt nie je monotonie i nie pwoinien lykac tylko mleka pozatym na poprawe pewnych "efektow ubocznych" moze wplywac spozywanie o-3,r-ala i innych dodatkow np. chrom to ze melko ma wysoki index insulinowy bylo wiadomo i nie ma tez szczesliwego poalczenia [...]

1. gainer tylko po treningu, "każdy nie ma czasu". Wystarczy odrobina chęci, i zrobienie samemu domowego gainera, szejka i wyjdzie dużo lepiej 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną, na czym smażysz ? 3. monotonie 4. Jak warzywa ? 5. Jak zamierzasz urozmaicać

No to w diecie trochę poprawek przyadałoby sie: mało tłuszczów, zero warzyw i owoców w dodatku wszystko bardzo monotonie i z jednego źródła.

spoko, dzięki kolego. Nie wykluczam farmakologii powiedzmy w stopniu amatorskim ale niegy nie chce przestać ćwiczyć bo to jest moja pasja ale nie chce przesadzać z masą. zdaje się, ze pod każdym względem przeceniasz swoje- ludzkie- możliwości. nie da się tak na dobrą sprawę przesadzić z niczym- masą, siłą itp.- jesli jest się trenującym naturalnie [...]

tak zeby nie bylo zbyt monotonie to mozesz jeszcze dorzucic do tego steperek z szybkim wykonywaniem ruchow. Pozwoli ci to miesnie ladnie wyszczyplic i nogi optycznie stana sie szczuplejsze a tluszczyk sam zejdzie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 tu jeszcze znajdziesz dodatkowe informacje na temat odchudzania Zakochany w usmiechu Smoczka [...]

Ogólnie gainera stosowałbym tylko w razie konieczności gdy nie mozesz z jakiegoś powodu zjesc normalnej szamy. Tuńczyk z puszki to akurat słaba alternatywa nie jadaj co za często ja miałem na myśli rybę typu makrela, śledź, łosoś :D mozesz zamieniać węgle w posiłkach czyli raz ryz raz kasza raz makaron tak żeby nie popaść w monotonię :)

A czy by nie wpaść w monotonię mogę zamieniać ćwiczenia co 2-3 tyg. Np. Skos dodatni na płaską itp. ?

Wklej rozpiskę według regulaminu działu. Na pewno należy urozmaicić tę monotonię. Dość łatwo rzuca się w oczy co jest problemem. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-10 10:54:41

PIERWSZY TRENING GRUPY U-10 I MŁODSZE Dzisiaj przedstawię propozycję treningu "zapoznawczego"- zapoznawczego dla zawodników jak i dla trenera.Zanim jednak to zrobię, jeszcze przedstawię kilka cennych uwag pomocnych w pracy z dziećmi. Nie powtarzaj tych samych ćwiczeń zbyt często-dzieci bardzo szybko popadają w monotonię i szybko nudzą się. [...]