****a fajnie ale jak monohydrat kupowałem to nikt nic o tym nigdzie nie napisał a teraz jak FA wydaje nowy produkt to stało się to ważne, krew mnie zalewa.
jeżeli zamówiłeś monohydrat to ci współczuje będą puchnąc nogi niestety od wody którą napewno nabierzesz... Jedyna rada to drastycznie zmniejszyć dawki maksymalnie 5 gram na dobe ale i tak myśle że będzie ciężko... szczególnie z wytrzymałością. Ogólnie kreatyna w piłce nożnej sprawdza się znakomicie ale nie mono niestety. Jabłczan, orotan, ester i [...]
Co do Creapure to inna historia.Universal sprzedaje Creapure od kiedy jest produkowana.Kiedyś Creapure to był standard teraz Dupond i inne amerykańskie firmy robia tej samej jakości monohydrat.W ostatnich testach przeprowadzonych w USA kreatyna (mono) z Korei powaliła wszystkie inne firmy.Nie wiem jak Chinska.
Jak masz dobra diete to białko i gainery sobie daruj. Wg mnie najlepsze są na start: monohydrat kreatyny, carbo (od razu po treningu) i ZMA (moze byc apteczne) i jakieś witaminki.
biorę monohydrat- czy odżywkę białkową wypić lepiej wypić 30 minut po kreatynie i dekstrozie w dzień treningowy czy też lepiej zjeść np. kurczaka z ryżem i za godzinę białko?
Na opakowaniach są daty "sanepidowskie",termin przydatności do spożycia jest znacznie dłuższy.Zjadałem nawet roczne przeterminówki,które nie traciły swojej wartości.Jeśli to monohydrat kreatyny,to zbryloną sobie odpuść,bo może w niej być już kreatynina,natomiast zamkniętą szamaj spokojnie i rośnij duży okrąglutki.Pzdr.
Nie inwestuj w suplementy! Są Ci niepotrzebne. Na Twoim miejscu pierwszy monohydrat wziąłbym po przynajmniej roku ćwiczeń. Przez ten przynajmniej rok przykładaj się do diety. Później mono + dieta. DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA! Pozdrawiam!
Ja bym nie ryzykował z ruski shit zażywam kretyne monohydrat powder Olimp + dextrose Treca i w 12 dni 7kg do przodu 10kg siły... apetyt strasznie mi podskoczył i jem z 6-8 posiłków dziennie... Zmieniony przez - franek98 w dniu 2008-01-17 23:34:46
Dobra dzięki wszytkim za rady ale już wiem co zrobie:) Połowe glutaminy opyliłem właśnie sąsiadowi:P a co do hmb to sie pomysli,reszte zostawiam:).Nie moge nigdzie wyczytać na ile cykli działa zwykły monohydrat kreatyny i czy po 2 cyklach myśleć o czymś mocniejszym jeśli tak to co najlepiej? Nitrobolon 2 mógłby być nienajgorszy tak myśle:)
[...] sie do dzialu odzywianie i skrec sobie jakas diete,potem sprawdz czy masz dobry plan treningowy,potem pojedz troche na sucho(bez zadnych supli),nastepnie zakup sobie monohydrat,potem jakies jablko,potem CP, i dopiero wtedy zajmuj sie najlepszymi stackami - teraz jest na nie za wczesnie a pozatym bez diety *** ci dadza.Kup sobie bialko [...]
Dobrze przebadaną, bezpieczną dla zdrowych osób formą kreatyny jest monohydrat, również na Twoim miejscu odstawiłbym kreatynę i dla pewności sprawdziłbym, czy zaobserwowane objawy nie mają związku z jakąś dysfunkcją organizmu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-02 12:44:46