[...] jest typowo śmieciowe i nie warto się tym faszerować. Co wy na to , bo kurcze cena i smak bardzo mi odpowiada Co tam w środku nie wiadomo bo badane nie było. Lepiej bierz ostrovit jezeli ma być tanio. Mono- oznacz monohydryt ? Bo nie rozumiem tego skrótu a Pan wyżej pisze że mam to brać zamiast kreatyny Oznacza monohydrat, a to forma kreatyny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stosowanie suplementów bez dobrze ogarniętej diety jest bez sensu :) tak samo nie spodziewaj się jakichś super efektów po kreatynie, pomoże ale to nie proszek cud. Co do innych - nic nei kupuj. Weź najtańszy monohydrat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna monohydrat , białko do uzupełnienia braków http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html nie znam twoich możliwości finansowych
[...] spać. Suplementacja: Aktualnie używam trzy produkty firmy FitMax jest to BCAA+Glutamine, TriboUP, FLEXfit i bardzo je sobie chwale poza tym witaminy+minerały, omega 3, monohydrat kreatyny, carbo, aminokwasy całodzienne. Trening: 6 dni w tygodniu +areoby po każdym treningu 35-40min Poniedziałek klatka+biceps Wtorek Nogi (Czworogłowy i [...]
[...] Rano flexit 10g, 5gmono razem, witaminy. 30min przed tren: plutonium 40g+2tabs po: Bcaa 7tabs NT: rano flexit 10g, 5g mono razem, witaminy. Czy może w treningowe monohydrat po treningu zamiast z rana, czy nie ma to duzego znaczenia? Mam jeszcze gainera 5kg, zastanawiam sie o jakiej porze go jeść. Myslalem żeby z rana do śniadania [...]
Cisne ile moge , wsparcie i motywacja jest :D , za co dziękuje serdecznie osobie która stworzyła sfd :) Nie moge już sie doczekać aż otworze ten monohydrat :P
[...] 2x5g w dni treningowe o dowolnych porach (najlepiej w ciągu dnia i zaraz po treningu). W sumie można sypac nieco większe porcje bo wiadomo kazdy organizm jest inny. Jedni lepiej wchłaniają inni gorzej. Kretka (monohydrat) fajna jest z Universala - Creapure a jak fundusze masz małe to Vitalmax styknie. Cykl przynajmniej 6 tygodni, najlepiej 8-12.
Witam, mam 17 lat i ważę 63kg przy wzroście 1,89m. Moim celem jest przybranie na masie. Na siłownię chodzę 2 miesiące. Od tygodnia zacząłem stosować kreatynę monohydrat BioTechUSA. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej dawkować tą kreatynę, tylko nie chodzi mi o dawkowanie w cyklach tylko cały czas "okołotreningowo". Przyznam się, że z tym [...]
DZIEŃ 25 - Masa Trening wolne Suplementacja Monohydrat Creatine 5g rano Beta Alanina 4 kaps Dieta Dzisiaj bez diety, bo się wszystko pokończyło. Byłem chwilę temu na zakupach w lidlu i zrobiłem zapasy na tydzień.
Nie ma niesutecznych białek! W SFD masz 100% białka serwatkowego, więc przy odpowiedniej diecie dobrze Ci ono uzupełni braki. Kreatyna będzie dobrym wyborem. Kup sobie na początek monohydrat. Możesz brać w stałej suplementacji 3-4g dziennie lub w cyklu (6-12 tygodni) 5g w dzień nieterningowy i 2x5g w zień treeningowy.
DZIEŃ 28 - Masa Trening Martwy ciąg (głównie mi chodziło o to, by dokonać w każdej serii 12 powtórzeń - wzmocnienie chwytu - co tydzień będę dokładał 5kg i starał się robić 12 powtórzeń - dążymy do 12x100kg bez pasków i normalnym chwytem) 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 8x60kg sciaganie zza kark wyciagu 12x6szt 12x6szt 12x6szt 12x6szt [...]
Dzień 29 - Masa Trening Przysiady 2 serie rozgrzewkowe ze sztangą x12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg Młotki w siadzie (12kg jedna sztangielka) 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg Ściąganie wyciągów na bramie do głowy (napinanie bica) 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt Suplementacja Monohydrat [...]
słuchaj, te ogólnikowe pierd...ie że tyle się przyswoi a tyle nie to odstaw do lamusa, piotrkowicz polecał 2 g na 10 kg masy (monohydrat) rozłożone w trzech dawkach, jabłczan ester w mniejszych (np. w sugerowanych dawkach) wal w 3 dawkach rano po treningu przed snem - najlepsze (najrówniejsze przerwy ) i możesz spróbować brać te 2g/10kg