monohydrat dni treningowe

Witam ponownie kilka dni temu pisałem już o sobie i mój problem, tym razem napiszę znowu z innego powodu: Mam mały problem co do dawkowania kreatyny, zakupiłem monohydrat olimpu w kapsułkach 1250 mg. W dni treningowe biorę: przed treningiem dotonator, w czasie treningu bcaa tst, bezpośrednio po treningu 4 kapsułki kreatyny. W dni nietreningowe [...]

[...] ktos napisze jak bierze od poczatku do konca a nie takie półwpisy , ja mam zamiar wziasc od przyszego tygodnia: DNI TRENINGOWE: rano- CELL PUMP 15g, z wodą po treningu - monohydrat kreatyny 5g z sokiem (moze tauryne dokupie) 20 minut po treningu - gainer DNI NIE-TRENINGOWE rano- CELL PUMP 15g z wodą w godzinach gdzie normalnie jest trening - [...]

[...] 1x CREA SHOT 1000g 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot – siła, energia, masa – 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan kreatyny. 2. PumpShot – NO, pompa, wielkość – 4 składniki [...]

[...] bardzo mocny ból głowy, ograniczone pole widzenia), przez to za mało węgla trochę w diecie. Później wieczorem musiałem odreagować, więc poszły 2 piwa. 2 dni temu wrzuciłem monohydrat, bo już creatine xplode i cm3 się skończyły. Także normalnie 5g mono codziennie i dodatkowo miarka Xpump w dni treningowe (ona zawiera 5g kreatyny w sobie). pzdr. [...]

[...] o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? Monohydrat czy jabłczan ? Z tego co czytałem to monohydrat jest bardziej [...]

[...] chce robić,tzn poszedł bym pobiegać ale boje się że znowu kolanko zacznie na******lać, a że przysiady ladnie ida do góry nie chciał bym tego zepsuć. Za tydzień wchodzę na monohydrat znowu dawka 3-5 gram dziennie po treningu przez 4 - 5 tygodni. Delikatnie tak Dieta ostatnio dni w dni treningowe wygląda tak: 1. Isolat 2. makaron/kasza [...]

[...] w dni treningowe i nie treningowe dt -przed treningiem przy obiedzie animal pak -30 min przed treningiem bcaa xplode +s.a.w treca -po treningu bcaa xplode + dymatize monohydrat (najlepiej ile )? - białko z bananem około 40 min po treningu dnt -z rana monohydrat + bcaa -animal pak z obiadem -białko z bananem -przed snem bcaa + monohydrad [...]

[...] retencji wody i, żeby rozwijała się czysta masa. Dla tego citro i piro nie dają błyskawicznych przyrostów, za to są to przyrosty trwałe!!! Radziłbym Ci jednak połączyć to z monohydratem mikrokrystalizoawanym. Monohydrat jest lepszy po treningu. Możesz go stosować po treningu, tylko w dni treningowe. Jednak, tak generalnie, to w ogóle, tenując [...]

Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]

Podaj staz odlooz cytrynian, on sprzyda sie poozniej gdy monohydrat juz bedzie slabiej dzialac. Najlepszym wyjsciem byloby sprzedanie go, jezeli nie masz takiej mozliwosci "odstaw" go narazie na półke Teraz kup monohydrat kreatyny, bardziej sie sprzyda w pierwszych cyklach. Bierz go bez nasycania w dawkach 5g na dzien w dni treningowe: [...]

[...] codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy tyle. Magnez polecam kupować bez potasu. Nie powinieneś mieć niedoborów potasu. Nie widzę powodu aby [...]

[...] kg (koszulka Titan FURY) martwy ciąg – 250 kg (kostium Hardcore) wszystkie wyniki uzyskane podczas treningu, zawody je dopiero zweryfikują SUPLE DT: na czczo 5 g monohydratu przed treningiem 20 g (porcja) AMPED po treningu 15 g glutaminy po prysznicu potreningowym 167 g (porcja) SIZE-UP wciągu dnia między posiłkami 1 porcja odżywki [...]

Piszesz że to Two pierwszy cykl - więc nie ma sensu ładować citro, wystarczy sam monohydrat, monohydrat wybierz w proszku a nie kapsach - będzie tańszy, carbo kup 1,5 kg (1 kg na 50 dni w tym 28 treningowych będzie mało), z gluty na razie bym zrezygnował a dokupił białka (2500g na 50 dni suplementacji 1 kg białka to bardzo mało) Moja propozycja [...]

witam po dłuższej nieobecności Dziś skończyłem makrocykl 15-stek, więc 25% cyklu minęło. Może jakieś 1/4 podsumowania. Co do Cell Pumpa - Zacząłem czuć jego działanie w połowie drugiego tygodnia suplementacji. Napompowanie mięśni krwią dużo większe, odczuwalne podudzenie (ale to być może przez to, że przważnie godzinę przed treningami piłem kawę), [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

sorry za ostre słowa ale w twoim przypadku duzo zarcia (nie m usi być jakas super dieta) z duza iloscia kalorii i bialka, dokup monohydrat kreatyny mono dawkujesz tak: rano na czczo 5 gram, po południu 5 gram (dni nietreningowe) rano na czczo 5g, zaraz po treningu 5 gram (dni treningowe) ja stosuje praktycznie tylko monohydrat najlepsze firmy [...]

[...] po treningu banan. Ujdzie takie coś jakbym się mieścił w bilansie? 2. W dni nie treningowe ww jeść tyle samo co w dni treningowe? 3. Ćwiczę około 5 miechów. Czy jakiś monohydrat kreatyny by pomógł? Było by widać różnice? Oczywiście chodzi mi, żeby przypadkiem w brzuch nie poszło bo się troszkę namęczyłem na CKD. 4. Aeroby opłaca się robić [...]

[...] punkcie byl wykonywane z uzyciem maszyny) (sztanga, sztangielki, ławka ( dostepna w jakich plaszczyznch), drążek , wyciągi) VI - DIETA c) brak diety VII - SUPLEMENTACJA c) monohydrat kreatyny miesiąc nitro II w trakcie cyklu (zacząłem) VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4 kg IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z xx kg na xx kg (nie robie na duzych [...]

Nitrobolon 2 to również kreatyna, stack kreatynowy. Dodatkowo możesz brać monohydrat kreatyny, ale oczywiście nie razem w jednym shakerze. Ja bym poleciał: Monohydrat codziennie rano i w dni treningowe po treningu Nitro II przed treningiem w dni treningowe i nietreningowe przed obiadem.

[...] zrobić. Myślałem o takim rozplanowaniu dawkowania, zwłaszcza, że nie mogę tego trzymać w domu Dni nietreningowe: 9,5 gram Cell Pump (ok. 10.00 rano w szkole np.) 4 kaps. monohydrat (ok. 18.00) Dni treningowe: 9,5 gram Cell Pump (ok. 10 rano w szkole) 4 kaps. monohydrat (przed treningiem) 9,5 gram Cell Pump (po treningu) Co Wy na to? I kiedy [...]