monohydrat dni treningowe

No i właśnie swoim pytaniem potwierdzasz, że jest za wcześnie ;] monohydrat to po prostu rodzaj kreatyny, może być w proszku, w kapsułkach. Te dwie, które Ci podałem to właśnie mono w proszku. Jak już chcesz zaczynać to właśnie od monohydratu. W dni treningowe bierz 5 g rano, po przebudzenie, około 30 minut przed śniadaniem i 5 g po treningu. W [...]

[...] Szybsza synteza nowych białek kurczliwych to szybszy i większy wzrost masy mięśni. Kompleksowa cząsteczka orotanu kreatyny działa o wiele silniej anabolicznie niż zwykły monohydrat, ce****e się przy tym dużo lepszą rozpuszczalnością i szybciej przenika do komórek mięśniowych. Dzięki temu otrzymują one natychmiastowy zastrzyk dodatkowej [...]

Terminator stack: matrix kreatynowy: jabłczan kreatyny 4g monohydrat kreatyny 4g NO Booster: AAKG 3g Jabłczan Cytruliny 3g Jabłczan Argininy 2g Aminokwasy: L-izoleucyna 1g L-leucyna 1,5 L-walina 0,5 g Tauryna 3g Witaminy i minerały: Magnez 300 mg Potas 600 mg Cynk 20 mg Wapń 150 mg żelazo 6 mg Wit. B6 15 mg Kwas foliowy 400 [...]

Witam, kupiłam te produkty: 1 x Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) (CREATINE 50G) 1 x Premium Beta-Alanine - 300 g (Beta - Alanina) (BETA-ALANI30) Kiedy je brać, w dni treningowe przed treningiem czy po? Z jaką ilością wody mieszać jaką dawkę tych suplementów? Rozważam rozpocząć ich zażywanie, ale dopiero za jakiś czas, kiedy już [...]

Witam Zakupiłem sobie kreatyne monohydrat Creatine Power firmy HI TEC a do tego Gainera Whey Mass Builder też firmy HI TEC mam ułożony plan treningowy ktory składa sie z 2 lub 3 dni w tygodniu Szczegółowej diety nie mam jednak jem sporo ryżu kurczaka, warzyw i ogólnie jest wszystko co jest w domu, na obiad itp, z tym że nie wiem jak powinienem [...]

dobra bede robil w ten sposob: dni treningowe: rano 5gram eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku 30min przed treningiem jack3d po treningu 5gram eaa i 5 gram leucyny grenn magnitude porcja po treningu zma i omega 3 wieczorem przed spaniem dni nietreningowe: rano 5g eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do [...]

[...] plus 2x gainer2 (vitalmax) bądź 5 posiłków dziennie (zależy od pracy). Czasem wręcz napycham się jak świnia i już nie mogę efektem czego na początku lutego przekroczyłem magiczną dla mnie granicę 90kg (9.9% tłuszcz). I jadę dalej. Od tygodnia wcinam monohydrat kreatyny z universala. I staram się coś tam zjeść. Nie śmiejcie się z fotki ;)

Czy monohydrat kreatyny brać 4 gramy codziennie na czczo, czy w dni treningowe lepiej brać 30 min przed treningiem?

[...] Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz " To mam jesszcze kilka pytań dokładnie: 1.To ile powienienem brac kreatyny i ile glukozy? 2.Kupiłem sobie Creapure monohydrat 250g z hiteca + provit 80 750 g z olimpu + B complex z inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze? Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są [...]

Jeśli jesteś po fazie ładowania to 5 g kreatyny/d (lub 10 g tylko w dni treningowe, np: stack i monohydrat) w zupełności wystarczy, oczywiście pod warunkiem, że stack będzie zawierał równie efektywną formę jak monohydrat. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-16 10:59:53

Qrde a gdzie indzie przeczytalem ze w dni treningowe rano po obudzeniu i potem odrazu po treningu, a w bez treningowe tylko rano 5g. tak bedzie dobrze. a najlepiej jakbys zamienił monohydrat etyl estrem kreatyny i stosował w dawkach 2-3x mniejszych takjak wyzej napisałes.

[...] WIEC GLOWDNY CHODIZL NAPEWNO NIE BEDZIESZ GDY ZADBASZ O ODPIEDNIA KALORYCZNOSC I POSILKI. Ponadto ZMA apteczne 1 caps zinkas i 4 filomag przed snem, witaminy do śniadania, monohydrat kreatyny 5g rano naczczo i 5g po treningu w dni treningowe 5g naczczo w dni nietreningowe, Omega-3 3 kapsy dziennie oraz tauryne Co myślicie o takim połączeniu [...]

[...] Monohydrat 5g T-100 2 kapsułki przed obiaded 1-100 2 kapsułki Po treningu 5 g mono i w odstepie 15 minut 30 g białka. Dnt: rano Monohydrat 5 g T-100 2 kapsułki przed obiaded 1-100 2 kapsułki w godzinie treningu 5 g monohydratu Dieta mam bardzo bogata w białko ponad 3 g/ na kilogram masy ciała wiec wpc tylko w dni treningowe Moglo by tak byc ?

[...] brakuje Zerknij do działu odżywianie i popatrz jak wyglądają diety masowe i na jakich zasadach sa układane. Polecam też koniecznie odwiedzić dział trening i ułożyc sobie pożądny plan! Z suplementów możesz kupić kreatynę/monohydrat i to wystarczy. W dni treningowe 5g rano i 5g 15min. przed treningiem. (odstęp 8 godz.) W dni nietreningowe 1x5g.

[...] ciężarami i doszedł byś do maxów w 3 tygodniu, po prostu byś się zajechał robiąc go jeszcze dodatkowe 3 tyg, a g**** byś z tego miał Masz kreatyne (podejrzewam, że chodzi o monohydrat) oraz jabłczan. Moja rada jest następujaca. Może zrób zwykłe HST i bierz mono razem z łabłczanem np. Dni treningowe: rano 5g mono, przed treningiem dawka [...]

[...] 90g Gainera po treningu Suma: b:238 t:130 w:520 kcal:4268 (dzień treningowy) B/T/W: 3 / 1,6 / 6,5 (w tym 2g/kmc białka pełnowartościowego) Suplementacja: 1. Rano 6g monohydrat kreatyny, 6g po treningu 2. Żen-szeń, Omega 3-6 i kompleks witamin po kaps. do śniadnia 3. Odżywka białkowa mix białek do śniadnia 4. Gainer między posiłkami i [...]

[...] po 5powt na 70kg w 3 tygodniu dodajesz 5kg i robisz 3 serie po 4powt na 75kg w 4 tygodniu robisz 3 serie po 5powt na 75kg w 5 tyg dodajesz 5kg....itd Pozdro! PS: Jeżeli chodzi o suplementację to zapodaj najtańszy monohydrat kreatyny np vitalmaxa. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, natomiast w nietreningowe 5g rano nadczo.

[...] jabłczan kreatyny zwieksza pompe, a dodany do niego AAKG roowniez bardzo pomaga w tym przypadku, stymulując synteze tlenku azotu. Cell pump bierz 1 porcje na dzien(w dni treningowe rano i w nietreningowe rzed snem), monohydrat 5g po treningu, a w dni nietreningowe rano. Napewno zauwazysz wzrost pompy i przyrost masy miesniowej anar sogozerco

PRzychylam sie do rozwiazania Stronga.Monowodzian w dni treningowe sweitrnie zastyapi crafusion, a w dni nietreningo monohydrat jest znacznie slabiej wykorzystywany dlatego wtedy lepiej wziasc jedna lub diwe porcje creafusion :)

jak nie chcesz dokupić jeszcze jednego opakowania cell-pump to kup tak jak wcześniej napisałeś monohydrat, cell-pump bierz rano w dni nietreningowe i wieczorem w dni treningowe, a mono po treningu a w dni bez treningu rano i do tego/do mono/ bierz 1-2g tauryny do każdej dawki.