Suplementy na początek?

w niczym twoj post mu nie pomog ale ok pro bodubuldier widze

Ja bym tego swieżaka czerwoną ramką nagrodził. Skończ spamowac i opuść to miejsce duszo nieczysta.

Witam

Zakupiłem sobie kreatyne monohydrat Creatine Power firmy HI TEC
a do tego Gainera Whey Mass Builder też firmy HI TEC

mam ułożony plan treningowy ktory składa sie z 2 lub 3 dni w tygodniu
Szczegółowej diety nie mam jednak jem sporo ryżu kurczaka, warzyw i ogólnie jest wszystko co jest w domu, na obiad itp,

z tym że nie wiem jak powinienem stosować kreatynę i gainera

Czy powinienem brać tak kreatynę?
DNI TRENINGOWE
-rano na pusty żołądek 5g
-po treningu 5g
DNI NIETRENINGOWE
-rano na pusty żołądek 5g
-wieczorem 5g


A gainera po treningu a dni bez treningu po jakimś czasie po obiedzie?

Pozdrawiam

Oprócz tych wszystkich wymienionych dodałbym jeszcze Kolagen Arthro Sprint. JA juz z doświadczenia wiem ze najwazniejsze na poczatku to też zadbac o swoje stawy przy takim wysiłku.

NA stawy jesli już to kompleksowy produkt, jak Flexit z nutrenda czy Joint z UNS'a.