moje

[...] 4*12-15 70kg/80kg/80kg/80kg Podciaganie szeroko 5 * cc 3* 2.5kg 3* 5kg 3*7.5kg chwyt waski 3*10kg 2 serie pompki plus 5kg* 15 wznosy nog *20 rece do kolan *20 Scyzoryki skosne *10 na strone a tu moje podciaganie z plus 7.5kg ciezko juz szklo, ale wymeczone :P https://youtu.be/nUtHkEkPEn4 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-16 15:22:21

Ale z ciebie siłacz :) Podciąganie to moje marzenie, muszę wpleść jakoś w plan :) Ciekawa jestem bardzo wrażeń z eksperymentu.

piekne zdjecia Paula :-) Gdynia jest cudowna :-) Lubie moje miasto ;-) przyszywane, bo nei pochodze stad :p Problem w tym, ze na sylwetra tez wyjezdzam na kilka dni :p wiec znowu bedzie OFF treningowy. No nic. pomysle, moze wezme ciuchy i uda mi sie dorwac sile jutro w rodzinnym miescie, a potem off.

[...] warzywa, do tego barsz (bez uszek, bo nie lubie). Mandarynke, czekoladowe cistao z batata i posmakowalam maly kawalek jednego ciacha normalnego. Potem sniadania byly juz moje, bulletproof po wstaniu i potem omelety kokosowo-gryczane z owocami Obiady i reszta dnia to miesa z warzywami owoce, ciasto z batata taki tam ;-) w pierwszy dzien swiat [...]

[...] kawa 2.kasza jaglana z truskawakmi, borowkami, migdalami, orzechem brayzlijskim i izolatem 3.lopatka wieprzowa, cukinia, buraki, ziemniaki, oliwa 4. musze policzyc ;-) a tu moje dipsy, bujalo mnie i wyszedl mi na plecah obcy %-) https://youtu.be/4hmlIkXzbYU Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-15 13:00:29 Zmieniony przez - bziubzius w [...]

za mocne ogranicznanie treningow, to neistety tez stres, bo nei robie ich z przumusu.....robie bo lubie przede wszystkim. A jeszcze z ciekawostek Teti, to wyglada ze mam gen ApoE4 .... moje modyfikacje szamy i obsewacja wynikow mocno na to wskazuja..... Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-20 14:54:30

[...] burak, mleczko koko 3.nalesniki gryczane, banan, kakao, isolat 4.ryz, mieso z szynki, brokuly, oliwa, sos pomidorowy 5.ziemniaki, kurczak, warzywa, oliwa, pasta kokosowa moje dwa posilki z dzis (nalesniczki pyszne sa, przepis w kuchni ladies) i wylaniajace sie jakeis ksztalty z masy brzusznej }:-( powoli, bo powoli, ale cos sie dzieje, [...]

no ja też %-) wkesryment moje drugie imię :P haha NO ale prawda jest taka, ze trzeba na sobie jak najwiecej sprawdzić.

[...] dobrze sie regeneruje przy obecenym odzywnianiu weeken treningowow wolny w niedziele 2h spacer w lesie :-)8-) przyjemnie :-) niedziele maly checkform, zeby zobaczyc dokad moje dzialania zmierzeja. dawno nie robione regularne pomiary i foty, pomiary 11 lutego biust 91cm talia 67,5cm pępek 71cm tylek 93cm udo 53cm lydka 34cm 21 marca biust [...]

[...] Dla mnie podwojnie, bo moglam uczestniczyc w zywieniowym przygotowaniu zawodnika, poznalam cala trase, wszytskie elementy o ktore trzeba zadbac i problemy, jakie pojawiaja sie w trakcie. A z drugiej strony dostalam tez w kosc, nieprzespana noc, aktywnie fizycznie, pokonalam kawal trasy, co zobaczylam to moje. Postram sie wrzucic kilka fot :-)

zapomnialam jeszcze dodac, ze dotarly moje leginsy SFD power i maja sie dobrze :-) polecam! material jest cienki, lekki i przyjemny bardzo /SFD/Images/2016/7/6/ed429d3a6b544db5b175670d13d4f837.jpg

:-D Wiecej jesc, wiecej dzwigac a kardio w lozku robic ! Chyba to będzie moje motto :-D Dzięki Bziu, robi wrażenie i przede wszystkim potwierdza ze kitu nam nie wciskasz, znasz się na rzeczy i to czego nas tu uczysz przerobilas tez na sobie

[...] czekolad 2.szaszlym drobiowy, troche ryzy curry, ziemniak, feta, warzywa 3.omlet gryczano-kokosowy z tapioka, bananem plus maliny i lody truskawkowo-bananowe 4.ryz basmati, kalafior, sos pomidorowy, kurczak z suszonymi pomidorami, parmezan i moje zylki %-) waga po lodach czwartowych 57,5kg %-) /SFD/2016/7/22/e3786d80e0664d73814cd11e7d63de09.jpg

sobota i niedziela DNT niedojadlam w sumie w sobote uro chrzesniaka w neidziele moje imienimy 8-) wpadl kieliszek likieru i lampka wina, no pol lampki, nie zmeczylam nawet.,... :P Poniedzialek postanowilam przetestowac dupny plan aktualny narazie mam troche mieszane uczucia i chyba bede go modyfikowac dzien 1 i 2 troche zmieniony i polacozny w [...]

Super, wycieczek rowerowych i triatlonu zazdroszczę, to moje punkty do zaliczenia w przyszłości :-) A wychudlas faktycznie, ale wiem, że jak się lubi to z aktywnosci zrezygnować ciężko i jak się jest większość dnia aktywnym to zostaje juz mało czasu na jedzenie :-P

[...] nie tak, kiedy to się dzieje. Czy czując się dobrze przez cały proces redukcji można nadal obudzić się z ręką w nocniku? Jakbym powiedziała z doświadczenia, to piersze moje vlcd przeszło bez problemu, schudłam dużo i też nie miałam potem żadnych problemów zdrowotnych. Za to na kolejnej diecie czułam się koszmarnie i też bardzo szybko się [...]

przez większośc czasu moje śniadania wyglądają osttanto tak :-) do środka do masy z mąki gryczanj i kokoswoej dodaję ugotiowana lub ubiecozną dynię hokkaido. Wychodza przepyszne. /SFD/2016/9/15/ddb5bba8df614588b616ef0e41f51b83.jpg /SFD/2016/9/15/08a040b8f60f45408289e3290db72314.jpg

[...] 8.Roll out 3*12 9. Plank 1*1min siad https://www.instagram.com/p/BTTe6AUhjZ8/?taken-by=kinga_yourcoach nieidealny, ale walczę roll outs https://www.instagram.com/p/BTTF8Y4hpHk/?taken-by=kinga_yourcoach i moje nowe motto Bądź jak zamknięta puszka coca-coli. Otwartą łatwo zgnieść. %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-04-25 15:50:46

[...] uskutecznia hopsanki i jest wieszakiem z ładnym brzuchem i bez pupy. Naprawdę niewiele jest takich kobiet ze lezac na plazy mozna powiedziec wow, no ale to tez moze moje spaczenie zawodowe %-) Eve, ja bataty uwielbiam ;-) gotowane to tak od biedy, ale pieczone są rewelacyjne. jak kiedys bedziesz w tri city to musisz isc do maliki na [...]

Moje gofry nie maja duzo kcal i tobi sie porownywalnie do omleta ;-)