moje

[...] Janette, jakbys nie polemizowala to i tak dochodzimy do wspolnych wnioskow ze kolega powinien odpoczac i isc na konsultacje do lekarza. I jezeli przypomnisz sobie wypowiedzi moje i kolegi Jogera, to sugerowlismy tylko o stanie zapalnym. I tak musi to obejrzec dobry lekarz, nie taki po kursach wieczorowych. To on widzac delikwenta i jego badania [...]

[...] jest ok. Dieta juz nie taka ostra jak wczesniej i dlatego od czasu do czasu wspomagam gainerem i tak sie zastanawiam czy jest sens po prostu troszke sie rzezbic na wakacje czy dawac z masa az dojde do tych 75 kg i dopiero i tu jest te moje pytanie. Mam juz monohydratu z 250 gr bo kumplowi silownia sie znudzila. Dokupilbym 300 i spoko by bylo.

moje zapotrzebowanie to 3100 dziennie czy coś kolo tego.Na przyrost masy dobre jajka i szpinak z tego co wiem i widziałem(ale co to szpinaku to byś musiał wpieprzać około 1kg dziennie przez miesiąc żeby przybrać sporo na wadze)

Moje BF wynosi koło 13%

Moje BF wynosi koło 13%daj wyraźne zdjęcie całej sylwetki do oceny

czy białko serwatkowe z allegro to to samo co mleko w proszku ?? moje mleczko mochodzi z mleczarni a konkretnie od znajomego mleczarza :) za 15kg dalem 30zl :D

moje odpowiedz jest taka poczytaj w dziale odzywianie i uloz sobie diete pozniej poprobuj z suplami a na koncu ze sterydami

ok dzieki za wypowiedzi:) Tobie Skwara też dziekuje. Pozdrowie od ciebie chińskich przyjaciół z Hubei. Ty jeden traktujesz moje wypowiedzi naprawde serio. Sog 4u.

[...] obciążenie w każdej serii i jakie robisz odstępy między seriami ?? Przy zbyt długiej przerwie między seriami może cie złapać tzw zakwas i cięzko jest podnieśc ciężar którym nawet byś nie zaczynał rozgrzewki :D To jest moje zdanie. Robisz wcześniej jakieś ćwiczenia jeszcze ? na siłce. Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2010-09-28 21:29:14

[...] chyba nie mam sensu zakladac nowego posta jak cos to usuniecie. W trakcie robienia masy, po treningu uzupelnialem glikogen w miesniach (czy jakos tak weglami prostymi rozpuszczajac w wodzie 2-3 lyzeczki miodu, i tu moje pytanie czy na redukcji tez trzeba tak robic czy moze czesc tych wegli odlozy sie w postaci tluszczu ktorego staram sie pozbyc.

no a dieta tak jak wyzej kolega napisal jest??? na moje oko to niemasz

Moje cele: Uwypuklenie klatki barków tricepsów bicepsów (70%masa 30% siła), zrzucenie tłuszczyku (ok 8 kg nadwagi). Raczej typowa kuracja przedwakacyjna. Po wakacjach powrót do muaythai (po 5 latach), ewentualnie boks. Jeśli siłownia przyniesie efekty napewno bedę kontynuował.

Moje pytanie brzmi, czy po zakończeniu cyklu masy mogę zrobić ten miesiąc przerwy a dopiero potem zacząć redukcję czy powinienem od razu redukować ? To jest bez wiekszego znaczenia. Problem stanowi maj, gdyz tak jak Nightingal zauwazyl, tu nawet nie chodzi o dlugosc tego okresu a bardziej o to co bedziesz podczas tego czasu robil. Sam brak [...]

jako dopalacz przed treningiem - u mnie sie super sprawdził, szczegolnie w połączeniu z BCAA. teoretycznie nie powinien wogole działać.. niestety moje zdanie popieraja koledzy, na ktorych podzieliłem drugie opakowanie inozyny i testowali i tez im sie super cwiczylo kupuj inozynke vitalmaxa 100kaps 49zł Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu [...]

Jezeli chodzi o moje zdanie to uwarzam ze klatka w poniedzialek a bica czemu nie dwa razy widzialem wielu ktorzy tak robia i maja dobre efekty!

[...] puszkę coli lub butelke wody po powrocie ze szkoly ok 15 jem sobie serek (waniliowy lub czekoladowy)lub kanapke ok 17/ 17:30 obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniaczkami rzadko coś jem na kolacje ale jak cos jem to mało i przed 20 i jest to jakiś kabanos z bułką w czasie dnia pije około 1,5-2 l "cieczy" i tu moje pytanie co zmienic?

Moje zapotrzebowanie to 2560kcal ale jestem na redukcji spożywam mniej

a widziałaś moje zdjęcie??

nie wcinaj sie hehe swiruje moje akwaruim ma 160l do tego zwir, jakies drewno i caly osprzet do poprawnego dzialania, jutro zrobie fotke to wysle

brzuszki sa dla cieniasow.... skorzystaj z aerobicznej szostki weidera bedzie w dziale trening, poza tym ja uwazam, ze przy redukcji brzuch powinno cwiczyc sie codziennie, takie jest moje zdanie...(oczywiscie bez obciazenia)