moje

[...] będę miała mniej czasu to pewnie zrobię się już mniej nadgorliwa To może coś w zamian czy mam sobie odpuścić cokolwiek? A w ogóle to zastanawiam się czy nie lepiej zmienić moje 2x aero na rowerku stacjonarnym i 1x interwały (biegając), na 3xrower, a za jakiś czas ten rowerek pozamieniać na jakieś częstsze zabawy z bieganiem-aero czy [...]

[...] znaleźć czas w weekend na takie mikstury Z gotowymi odżywkami przestaję eksperymentować, bo zauważyłam , że jestem bardzo wrażliwa na wiele gotowych kosmetyków. Przeciążają moje włosy, wysuszają, czasami nawet podrażniają skórę. Im prostszy, bardziej naturalny skład szamponu,tym lepiej mają się moje włosy, zwłaszcza przy tym codziennym myciu. No [...]

[...] Maupa, Przeponka, Kozdek, Terco, Krfc, druga MalaMi ,Jaqu ,Huanita, Szprotulbk (Jak o kimś zapomniałam to stawiam mu piwo /wheya ) oraz o wszystkich którzy obserwowali moje zmagania z ukrycia. Wszystkim Wam d z i ę k u j ę Teraz pora przejść do podsumowania ---------------------------------------- REALIZOWANE CELE 1. Redukcja Waga [...]

będę eksperymentować,zwłaszcza,że teraz mam większe ilości kcal do dyspozycji a takie jedzenie to moje klimaty tylko rodzina, nie wiedzieć czemu, patrzy z obrzydzeniem na moje paciaje

No ostatni akapit byl zabawny:) A tak swoja droga moze mi ktos na moje pytani odpowiedziec??? Jestem sklonny dac sga za dobra i wyczerpjaca odp DJ SPIN THAT SHIT!!!

Quart - za***isty art ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

DZIEN 4 MICHA NA 18:30 mam kosza ale nie wiem po co w ogóle tam ide bo moje nogi są w opłakanym stanie %-) Spróbuje delikatnie pograć to może troche rozruszam te nogi, jak nie to dojade jeszcze bardziej i będzie bida :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650abb27881443a7a7ab71cdc3be78b9.png Udało mi się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na [...]

[...] bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt. Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje mięśnie się zorientują, że im ciężko i to nawet działa :-D wolno bym tyle razy nie dała rady :-P A wracając do mojej pospolitej fizjonomii, tak mi się przypomniało, z [...]

[...] się zacznę czuć pobudzenie i do tego uwarunkuję porę przyjęcia, ale jak Biniu mówi, że ok to będzie ok 5. Racja, nawet trener zalecił 45min po reanimatorze posiłek, moje przeoczenie 6. Omegę mam kupioną Witaj Biniu. Cieszę się równie mocno, że i Ty zawitałeś. ofc okazuje się, że zapomniałem o wielu rzeczach napisać, więc uzupełniam. [...]

[...] na to zapatruje ale dobrym posunieciem (chyba) moglo by byc spozywanie zaraz po porcja reanimatora ,pozniej ten gainer - pozniej juz posilek. nie dosc ze IMO (i nie tylko moje) bardzo dobre wyjscie - malo tego - wspolgraloby to z Twoja rytuna 'po' treningu tj. -shake zaraz po (kolejne dobre posuniecie to te bcaa podczas) powrot do domu -shake [...]

Widzę, że nie tylko moje ciało się zmieni na koniec testu

[...] musi mieć ten bodziec zeby rosnac , na redukcji mozesz sobie machać hantlem 5kg , ale na masie do***aj cieżaru i nie martw sie o to ze sie bujasz, czy chociaz torche technike zaniedbujesz bo miesien na koncu i tak spinasz a ciezar masz 3 x wiekszy, do tego opuszczanie b. powolne i bedzie szło lepiej takie moje zdanie , ale co ja tam wiem hehe

Biniu, po prostu nie wsypałem orzechów do pojemników :( moje przeoczenie ... nie zamierzone :( Pawle - jak wyskoczy to przyjedziesz do Krk i mnie poskładasz Dzień I / 20,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 [...]

Biniu, po prostu nie wsypałem orzechów do pojemników :( moje przeoczenie ... nie zamierzone :( ufff bo to jakos tak dziwnie zabrzmialo OK nic sie wiec nie stalo jedziesz dalej choc to juz chyba koncowka testu ...

[...] ja wspomagaja ! wiec zacytuje tylko kolego wyzej Gregory, Debee mógł powtórzyć ten efekt, jednak powinien posłuchać się trochę Binia, który od początku podpowiadał, żeby kalorii dołożyć, wtedy by załapał więcej mięcha. to dobrze obrazuje moje zdanie po pierwszej minirelacji - zdania NIE zmieniam 4. powodzenia w dalszej przygodzie z silownia !

Za pare dni 1 marca, wiec czekam mnie kolejne wyzwanie w drodze ,,do osiagniecia szczescia''. Caly luty probowalam rozgryzc co szkodzi moim jelitom. Nie bylo to latwy okres, sporo wyrzeczen, skupienia uwagi na wszystko co jadlam ale bylo warto. Moje kichy maja sie duzo lepiej ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, [...]

[...] powstalo sporo kulinarnych pysznosci ale na chwile obecna nie mam mozliwosci zalaczenia zdjec.... Ale musze wam polecic KEFIR KOKOSOWY. Pije go od jakiegos czasu naczczo i moje sprawy jelitowe znacznie sie poprawily 1 szklanka mleka kokosowego - bez konserwantow 2 lyzeczki grzybka tybetanskiego ( do wyrobu kefiru) do tego sloik, gumka, gaza [...]

[...] dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic sie za jakes 4-6 dni), dlatego pomiary odkladam na ,, za dwa tygodnie''. I tutaj moje pytanie. Czy robie cos zle czy moze mam wygorowane oczekiwania co do efektow treningow. Wydaje mi sie ze nie ma zadnej roznicy. Moze jem za duzo? a moze trening jest do [...]

Jestem, zyje, nie umarlam. Baaaaardzo Was przepraszam za to moje znikniecie. Przeprowadzka, szukanie nowej pracy i szkola troche mnie pochlonely. Postaram sie jakos wszystko nadrobic :-) i wrocic do prowadzenia dziennika/ dziennikow, w miare systematycznie. Sama nie wiem co najpierw napisac. Moze to ze znalazlam ( w sumie w szkole zauwazyli) [...]

[...] techniki rozciagania biernego, zajecia prowadzili dwaj bardzo znani naprapat-ci ( nie jestem pewna jak to jest po polsku :-) ) i w polowie zajec sie poddali jesli chodzi o moje rozciaganie. Powiedzili ze jestem baaaardzo elsatyczna i mobilna, plecy juz mnie nie bola i ogolnie czuje sie w dosc dobrej formie. Moze to zasluga mojej miski? Od [...]