Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]
[...] islandzki, enzymy trwaienne -płyny: woda, herbata czarna, kawa. 1. Wyzwanie burpees. -10X* *o dziwo zaczynam to lubić. ;-] postęp jest. }:-( 2. MISKA*. *koniec miesiąca, moje żywienie w najbliższym czasie to będą jajka (była taka promocja i walka w super-markecie!%-)) i ... KWOKA przekonała mnie do serc, więc się zaopatrzę! %-) Kefir pije na [...]
[...] -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata pokrzywowa. Czuję się jak zombie, od rana. @-) W dodatku wszystko mnie boli, moje ciało jest jakieś bezwładne i ciężkie. To chyba po wczorajszym. Dzisiaj dużo spałam w ciągu dnia, w sumie nie robiłam nic wyczerpującego, a czułam się jakbym była [...]
[...] mam taką zabawę podczas treningu - bardzo lubię ten plan, strasznie mnie kręci to, że mogę więcej i więcej z dnia na dzień. Jestem szczęśliwym człowiekiem, lubię się męczyć i dobijać moje ciało.%-) Więcej mocy, będzie zajefajnie! %-) 3. MISKA. Dziękuję za uwagę! Długiej nocy! ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b6ea4da82c41a2b35a55dd43838b84.png
[...] przed końcem 11,6km/h. Byłam mega wkurvviona. ------ Jestem zła. Ostatni tydzień to była kpina, nie treningi. ------ Prośba do Obliques*: Spojrzysz od czasu do czasu na moje rozpiski ;-] i opyerdolisz, jeśli będą tam jakieś nielogiczne postępowania? @-) * oraz każdego, kto czyta mój dziennik i się na tym zna. Będę przeogromnie wdzięczna. [...]
[...] podnieść aeroby: -bieżnia 24min/3,71km w tym: 20 min bieg, tempo: 9-11,5km/h i 4min. - spacer%-) na ochłodzenie. PoTreningu: Wreszcie poczułam, że poćwiczyłam. Te ostatnie moje treningi były olbrzymią lipą i kpiną, wstyd mi za to. Ale chyba łapię, o co tutaj chodzi i wiem, że za tydzień czy nawet już w piątek będzie ciężko. Ale to dobrze. [...]
[...] R: 10 przysiadów, 25kg/10X, 35kg/5X, 45kg/3X 52,5kg/8X 52,5kg/6X 52,5kg/6X 50kg/8X 52,5kg/8X 55kg/5X Liczyłam na progres, ale zabrakło sił, niestety.* *Btw Viki lukała na moje MC ;-] i stwierdziła, że za szybko zginam nogi. Mam tyłek bardziej wypiąć do tyłu i pracować bardziej plecami niż nogami. Będę korygować! B1. Wyciskanie sztangi stojąc. [...]
[...] 32,5 31 32 31,5 31,5 31,5 31 31,5 32 31 31 32 +1 Ramię/bic - - - - 24/27,5 26/27,5 25,5/28 25,5/27,5 24,5/27 25,5/27,5 25/27 26,5/27,5 +1,5/+0,5 Jak widać, moje ciało ma jakąś własną strategię. ;-] Wczoraj się tym strasznie przejmowałam, ale później poszłam do sklepu kupiłam sobie spodnie w rozmiarze 36 i pomyślałam, kurde [...]
[...] -@ (3)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ Dzisiaj już byłam grzeczna, jadłam zgodnie z rozkładem.#-P Poza tym strasznie mi się to podoba - moje nogi twardnieją, ręce też, plecy również, no aż mam motywację na jutrzejszy trening. }:-(%-) Nawet callanetcis o wiele lepiej mi się ćwiczyło, z większą świadomością [...]
[...] %-) Apetyt wrócił, wczoraj poszłam wcześniej spać i tak bardzo chyba potrzebowałam tego snu, bo obudziłam się wypoczęta i zarazem połamana. ;-] miska: łopatka to teraz będzie moje główne danie, bo kupiłam kg w okazyjnej cenie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8531980cec49bd847f39a824bac6ba.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-29 12:17:16
[...] DNT -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________________ wklejam miskę i taaak, pierwszy posiłek to moje śniadanie, które było zarąbiste i mogłabym zjeść jeszcze jedną taką porcję i to zaraz. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5e15e7508f4568a480519de65af959.png
[...] 6) 10*7,9kg/7,9kg/7,9kg idzie Aeroby pyerdolę.;-) Poza tym, wreszcie to był trening. Strasznie mnie zmęczył, po wypadach było mi słabo i nie mogłam się doczekać końca. I dupa jestem, bo wcześniej za leciutko progressowałam, a moje ciało może więcej i chce więcej. Także muszę sama siebie opyerdalać i pilnować, bo mi głowa oszukuje.
[...] 9) 10*20kg/22,5kg(6+2+2)/22,5kg(6+2) strasznie się z tym cackałam, jestem teraz na siebie zła. mogłam od razu w drugiej dowalić 22,5 bo było to na moje możliwości, ale mnie się już włączyła obrona, że za cieżko było. ale naprawdę po 5 powtórzeniach to jest olbrzymia walka fizyczna i psychiczna. wypady mnie tak sprały, [...]
[...] -siła :-) -większy luz co jedzenia (już nie mam takich odchyłów, że w ciągu jednego dnia wrócę do punktu wyjścia i blablabla), myślę że to wszystko stało się częścią mojego życia, -nie było również jakiegoś wielkiego ciśnienia - dawałam z siebie wszystko 3X w tyg, w poprzednim cyklu nadgorliwie robiłam aeroby i inne rzeczy, teraz nie [...]
Pewnie ze czytalam, ale nie zaszkodzi przysiasc przy tym jeszcze raz. Dodam ze kazdego dnia kubek warzyw zjadam. marchew,ogorek, salata, pomidor itp.. moje cwiczenia to : 3x20 przysiadow ABS II i tu zapodaje linka , robie dokladnie takie jak pan na filmie, tylko rano i wieczorem, 3x 20 kazdego cwiczenia co on wykonuje , tam sa 4 [...]
Wszyscy nabrali wody w usta, ćwiczycie czy nie? Ja ćwiczę i pomimo przeziębienia które mi się przytrafiło postanowiłem nagrać moje próby. Niestety zanim złapałem kamerzystę, zdążyłem się lekko zmęczyć dodatkowo lekka gorączka też zrobiła swoje. Co by nie mówić sporo mi jeszcze brakuje, ale myślę że moje metody treningu muscle up doprowadzą kiedyś [...]
Mam pytanko.Chcialem zaczac cykl kreatynowy i jednoczesnie cykl HST.I tu moje pytanie.Na poczatku cyklu zaczne mierzyc sowje maxy dla 15,10 i 5 powtorzen jeszcze bez suplementacji.Jak wiadomo kreatyna wzmacnia obwod i dodaje sily wiec tu moje pytanko:czy robienie maxów nie przyjdzie mi zbyt latwo podczas kolejnych tygodni wraz z lekkim wzrostem [...]
[...] przyrownac to do zwyklych aerobow, to ok 300kcal /h a telepie cie w czasie grypy 24h, czyli 7200kcal/dobe, a telepalo mna dwie doby, czyli spalilam 14400kcal, dodac jeszcze moje zapotrzebowanie dzienne, powiedzmy po 2500kcal, bo w koncu jestem jeszcze nakrecona, czyli w dwa dni spalilam 19400kcal a spozylam 200kcal . Juz glupoty bredze radziu [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
