moje

mam problem, albowiem nie mam teraz dostepu do wystarczajacego ciezaru zeby wziac na przysiad... :/ stad moje pytanie, jakie cwiczenie najlepiej zastapi mi przysiad ? wiem ze to jest fundamentalne cwiczenie, ale musze cos ogarnac zamiast, jak narazie. Reszte cwiczen normalnie bede wyknoywal :P

Zgadzam sie z toba ale skoro przesledziles moje tematy to rowniez wiesz bo pisalem w nich ze obecnie korzystam z internetu na komorce bo juz 3 tyg mam zepsutego laptopa i troche trudno i dlugo sie szuka tematow . Wiem ze pytania sa banalne a tobie odpowiedz na nie zajmie 20 sekund a mi zajmie 20 minut

[...] tak żeby później dało się chodzić. Tajowie trenują codziennie po 2-5 godzin może i więcej , w ten sposób zostają mistrzami. o przetrenowanie również się nie boje, jeżeli moje ciało powie że ma dość zrobię odpoczynek.... Jak Twoje ciało powie, że ma dość to może właśnie być za późno - przeciążysz organizm, nadwyrężysz stawy, serce. Ponadto to [...]

Bo ja się krępuje tak przy kimś...żeby oglądał moje fałdki. Na weekendzie jej nie będzie to może się odważę, zrobię i wam wrzucę :) Nie myślałam że nabiał spowalnia, wręcz odwrotnie. Mam pytanie jeszcze - jak to jest z zupami na śmietanie i np. na udku z kurczaka? Mogę czy nie? Tzn. pamiętam że mam ograniczyć kurczaka.

Żarcik to nie moje pierwsze suple :D A i jeszcze jedno pytanie w jakich ilościach przyjmować kreatynę w takich dawkach jaka jest na pudełku ?

cyklod00 nie płacz przecież w pierwszym poscie napisałem o co mi chodzi i co chce wiedzieć nie? czytać nie umiesz, nie zesraj się i nikt mi nie odpowiedział no to moje pierwsze pytanie to zrobiłem po swojemu pacz na jakość cyklu ty tępaku 1 cykl 100 mety, 2 cykl 20 propa naucz sie czytać gnido

Popraw dietę i podicz B/T/W ,jak cwiczysz już 3 miesiące to możesz mono wyprubowac. Popraw dietę i podicz B/T/W Czyli policzyć moje zapotrzebowanie na węgle tłuszcze i białko. I wtedy ułożyć odpowiednią dietę tak? jak cwiczysz już 3 miesiące to możesz mono wyprubowac Co to jest mono? A trening jest ok? Mam tutaj od kolegów z forum, ale nie wiem [...]

Moje tez są fajne ;)

[...] w głowę a później godzinę trzymałam pod folią i ręcznikiem wody namoczone miksuturą: drożdże + mleko+ żółtko jaja+oliwa+cytryna+miód.. jednak ciągle mam wrażenie, że moje wypadanie włosów jest z powodu rozregulowanych hormonów :C. . czy już nie przesadzam? :( --- dziś DNT, ruch ograniczył się do dłuższego spaceru ze szkoły i etraz jeszcze [...]

Ferrer - Djokovic 0-3 Murray - Nishikori 3-0 Del Potro - Federer 0-3 Berdych - Nadal 0-3 Kvrwa wszystko przez pośpiech #-P Poprawiłem tabelę, ale przez pomyłkę usunąłem tabelę, za 3 rundę %-) Pivo wysłałem ci moje gg na e-mail ;-) ty nie możesz powiadomki wysłać, bo nie masz abonamentu, uzupełnij rozszerzony profil i będzie git ;-)

To mogę Ci podesłać to moje ciasto %-) a Ty dla mnie zrób bardziej słodkie ;-D

nie jestem jakimś znawcą , moze sie nie znam za duzo, ale po co od razu odzywki ?;o na moje oko to poprostu pocwicz technike poplywaj troche i w sumie naucz sie pływac bo z takim czasem to wydaje mi sie ze podstaw nie ogarniasz, niech Ci ratownik pomoże na basenie i tyle, ale z tymi odzywkami to pomysł do kitu jak dla mnie :)

w tym stylu oryginalnie nie ma ćwiczeń siłowych znanych z europejskich siłowni. Jednak styl kładzie duży nacisk na siłę fizyczną i ćwiczenia do tego prowadzące. Styl ma własne przyrządy i metody osiągania siły i takiej sylwetki. Jeśli jesteś zainteresowany stylem , polecam Ci się samemu przekonać. Moje pisanie, zwłaszcza, że ze stylem miałem [...]

Pomoże ktoś ułożyć te posiłki w porcje 4 może 5 posiłkowe? Bo ja nie bardzo wiem kiedy więcej węglowodanów spożyć a kiedy mniej itp. Tutaj zamieszczam moje produkty. Mam też takie pytanko bo właśnie dzisiaj nabyłem 700g Sojavit 85 i nie wiem czy to jest dobry wybór i czy to w ogóle się opłaca używać ;/ Może coś doradzicie? [...]

[...] DIETA oczywiście trzyamna jak ostatnio pisałem przyszły mi te przetreningówki, wiec dziś poszła jedna na odstrzał, ale bez rewelacji, opinia niżej i jeszcze zdj(nie moje, zapozyczone od innego forumowicza, ale ja mam takie same "zabawki") /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41e9304b010049998dfcbcd242809cfd.JPG 1Porcja Wyked -Pompa - 5/10 - kiepso, [...]

[...] nie daje... No i po prostu NIE STAĆ mnie na to żeby każdy posiłek był mega bogaty, bo jednak produkty nie są tanie, a ja nie pochodze z zamożnej rodziny, produkty ktore sa w mojej diecie nie sa super drogie dlatego tez moglem sobei na nie pozwolic z wielu innych dostepnych. Wiem ze polsrodki nigdy nie sa za dobre, ale lepsze to niż moje [...]

[...] ? Waga mi poszła 2,5kg na 4 miesiące stosowania tego sposobu jedzenia. Czyli węgle mogę zostawić ? A co z białkiem i tłuszczami ? Proszę o konkretne odpowiedzi. Tutaj są moje zdjęcia, być może pomogą wam podjąć decyzję czy powinienem redukować czy zostać przy tym co teraz czy w ogole zmienić sposób jedzenia? Zdjecie1 Zdjecie2 Wiek: 21 [...]

Generalnie dzisiaj tak wyglądało mniej - więcej moje żarełko. Jakościowo, składniowo itd- beznadziejnie, aczkolwiek to mój 'pierwszy raz' kiedy próbowałem sprawdzać czego ile jem. %-) No i przede wszystkim co do obiadu nie mogę być pewny bo nie mam pojęcia (jeszcze) jak zapisywać całe dania, bo i nie wiem co ile waży, co z czego jest i z czego [...]

[...] Tylny naramienny 1.Krzyżowe ściąganie linek na bramie od góry-4serie,12-17kg.x2,15-14powt. Krótkie przerwy,dropsety MASAKRA ale jaka pompa :D .Wiosło na maszynie co seria inny chwyt.A są 4chwyty i to skończyło moje plecy.Szrugsy zwiększyłem ilość powtórzeń i ładnie palą. Jutro również trening z Przemem.

Czemus: taki wynik podał mi kalkulator całkowitego zapotrzebowania. 3400... no zgodzę się, bo to moje zapotrzebowanie, ale dołożyłem jeszcze 600 nadwyżki dla ektomorfika (stąd wynik 4000). Ale dobrze wiedzieć, że nie trzeba skrupulatnie dobijać do tej sumy, jak zjem 3500 to nic złego się nie stanie ;) Tomasz1405: Kierując się Twoimi uwagami [...]