moje

[...] dopalić jeszcze tak 3 kg ( zszedłem z 86 na 77, wzrost 175) ciężko mi już idzie mimoże że jade obecnie na Johimbinie solo dawka 17,5 mg, no i niestety jak przypuszczałem moje ciało nie reaguje praktycznie na nic ;] mieszałem nawet z kawą i Pes Alphamine i pobudzenia praktycznie żadnego :D najwięcej zawdzięczam diecie i aerobą :D Do rzeczy, [...]

Boli Cię w okolicy ścięgna kiedy napinasz bicepsa? Mówisz, że ból pojawił się zaraz po skończeniu tych 3 powtórzeń więc na moje oko to tylko jakieś stłuczenie które zrobiło się pod wpływem nacisku (w tym wypadku chusta). Jakbyś coś zerwał/naderwał to od razu byś odczuł dyskomfort.

jeśli chcesz znać moje zdanie to brzmi : zdeycowanie masssuj :P

Trzeba dawać dobry przykład :-D No więc ten teges.. był trening ... ze wzgledu na to że prace ogrodowe nadwyrężyły moję watłe stawy barkowe , na razie omijam szerokim łukiem ćwiczenia na naraminne. 1. wznosy bioder na jednej nodze x19/x12/x10 2. podciaganie x5/x4/x4 3. wypady chodzone 26kg x10 na nogę/16kgx10/16kgx10 wymodlone 4. rotatory 5. [...]

uskuteczniłam dziś ciasto fasolowe a'la Bizu... coś dodałam od siebie do przepisu ;-) ale z racji, że moje keksówki są porozrzucane w promieniu 10 km u różnych znajomych zrobiłam je w formie muffinek... i wyszło smacznie dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e300b06688af4965968e9295415bf761.JPG 12.06.2013 ŚRODA DNT T1/D7 rozkład B/T 30/70 [...]

[...] ładny las. No to wrzuciłem worek do bagażnika i w drodze powrotnej zatrzymałem się na znanym sobie, leśnym parkingu. Zrobiłem 4 miniobwody: swing - przysiad - halo swing (moje ulubione ćwiczenie) - uginanie nóg - wznosy worka do brody (po 8 powtórzeń). Pomimo tego, że moja "kaszanka" waży tylko 18-19 kg pięknie ładuje tętno. Jak znajdę trochę [...]

z takim sprzetem lepiej by było jagbys napisał w dziale domator ,poniewaz FBW polega na zlotych ćwiczeniach ,gdzie masz np MC (jest to podstawowe cwiczenie ,które w FBW byc ,,musi"),ale sie nie zrażaj w dziale domator ci pomoga .taki jest moje zdanie

[...] Sorka że tak dużo napisałem ,ale chciałem całe to zdażenie wam dokładnie opisać.Proszę was ,powiedzcie to jest,czy jest to moje przewrażliwienie czy co?Jestem wam za wszystkie wypowiedzi z góry bardzo wdzięczny i będę nagradzał sogiem. Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-06-11 21:15:43 [...]

Mam 17 lat chodze na siłownie już od 2 miesięcy. trenuję ręczną, i prawie codziennie gram w kosza.. Mam 193 wzrostu i waże 78 moje śniadanie- w czasie szkoły w domu kanapka do szkoły około 4-5 bułek obiad zupa i 2 danie kolacja kanapki ewentualnie sery białe zalezy jem dosyć dużo owoców i warzyw i pomóżcie co mam zrobić żeby przytyć białko ? czy [...]

Mogę zapytać kolegi który bije, ma taka sama serie. Z tym że będzie to opinia kolegi, nie moje osobiste odczucia.

Wydaje mi się , że łatwiej byłoby mi pomóc , odpowiedzieć na moje pytanie i zamknąć ten temat niż upominać mnie , że "źle " sformułowałem zdanie no ale cóż...są pomocni użytkownicy i tacy którzy się o wszystko przypieprzają :D

Witam:) Mam 171 wzrostu obecna waga 63,5 kg:) jestem w 2 miesiacu if:) redukuje z 78 kg:) i o to moje pytanie:) czy warto juz zakonczyc o to ta redukcje bo nie wiem czy nie zrobie kroku w tył... pod względem miecha. Oczekuje wyczerpującej wypowiedzi:) dodam iż mase chce teraz prowadzic na IF gdyz jestem endo i bede mógł lepiej kontrolowac tłuszcz [...]

[...] i zaczynam to sobie jakoś układać. W piątek idę na konsultację do super hiper dobrego ponoć lekarza, do tamtej nawiedzonej babki już nie wrócę. To by chyba wyjaśniało to moje powolne chudnięcie, mam nadzieję, że po lekach się to jakoś unormuje. Iza, czy w związku z tym jakieś modyfikacje diety? Wiem, że gluten i nabiał out, krzyżowe też nie [...]

290 / 90 = 3.2 białka na 1kg masy, ja bym obniżył do 2,5g. Tłuszcze podbił do 1g na 1kg/mc a reszta węgli. I z biegiem czasu odcinał węgli ;-) Ale to moje zdanie. Pewnie Trec team bd mógł wiecej podpowiedzieć ;-) e: i dodaj zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa itd.) Bo nie ma ich w diecie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-11 19:53:34

Jak zdarzy mi się zjeść raz na jakiś czas godzinę po treningu, może mieć to jakiś negatywny wpływ na moje "efekty"?

[...] wspięcia na palce stojąc 2x20,przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc 3x12, po każdym treningu brzuch : brzuszki oraz twister. Dotychczas stosowana dieta i moje aktualne zdjęcia. I czy teraz ktoś mógłby mi pomoc ułożyć plan treningowy i jakos skorygować tą dietę. Moim głownym priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i poprawiwnie [...]

Witam potrzebuje kilka porad co do diety i suplementacji.. niektórych spraw nie ogarniam. to moje gg 44251910 prosze o kontakt. pzdro !

[...] stojac Wyciskanie waskim chwytem 2 tygodnie pierwsze robie po 1 seri, 3-4 tydzien 2 serie , 5-6 tydzien 3 serie i 7-8 tydzien czyli 3 powtorzenia+2 negatywy tez 3 serie. I moje pytanie brzmia nastepujaca: 1. Czy jak skoncze pierwszy mikrocykl i bede chciec zaczac drugi moge dolozyc pare innych podstawowych cwiczen? 2. Jak bede czul niedosyt , [...]

[...] pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej będzie "rósł" nikt Ci nie napisze, że to będzie 10 czy 11%. Bcaa zawsze spoko i przydaje się natomiast moim zdaniem zma zbędę i multiwitamina w zasadzie też, ponieważ przy prawidłowym odżywianiu nie można pominąć witamin. Poczekaj jeszcze na wypowiedź kogoś innego bo to jest tylko moje zdanie ;)

[...] Przy 80 kg zrobi się naprawdę ciężko, ale jeszcze mamy 2 tygodnie do tego czasu %-) W ss na barki zdecydowanie dokładasz ciężaru kosztem powtórzeń za tydzień. A i jak na moje broda nie jest na wysokości pasa (%-)), tym niemniej posiedź na tym ciężarze, ewentualnie lekko go zwiększ przy zmniejszeniu liczby powt do 8. Modlitewnik- dobrze, jest [...]