Czy warto to brac:

Czesc. Napisze ze dieta mi nie dzialala, ciagle wazylem po roku cwiczen okolo 69-72 kg /rosla malala/
(oczywiscie masowa dieta byla robiona)
Teraz mam niby taka, z mniejsza iloscia bialka, ponoc na moja wage, jedzac 600g miesa + jajaka i bialkia z rosline, to przedawkowywalem bialko, przez co nie lapalem masy.

ALe wracajac, czy dla kogos powiedzmy z moim stazem, nie wygladajacym w ogole jak by ciwczyl, np BCAA, Kreatyna byly by dobre na poczatek?
Co powiecie na taki zestaw:
BCAA+apteczne zma+Multiwitamina z biedronki+omega3 wystarczy jako suplementacja?CO jest najwazniejsze z witamin, zeby styklo i nie bylo za drogo?

@up tak, w za duzej ilosci bialka, a za malej wegli, masa sie niby traci, cos takiego

nie kupuje, kupie se w razie w wiecej ryzu albo o gainera. temat do zamkniecia.,

skoro dieta "nie dzialala" tzn, ze byla zla, nieodpowiednia dla ciebie.
suple tym bardziej nie pomoga

w senise mam dobra diete teraz. Zalozmy, wiec co zrobic?
Poza tym magnez chyba i witaminy raczej sa potrzebne kazdemu do diety, nie ?

Dietę sam robiłeś ? Jak napisał mój poprzednik była po prostu zła. Wrzuć tutaj swoje posiłki oraz ćwiczenia jakie wykonywałeś. Zawsze możesz iść do dietetyka, który profesjonalnie Ci doradzi i rozpisze co i jak. Najpierw dobra dieta później suple !

Z tym ze juz sie radzilem dietetyka> wazylem sie tydzien temu, przyszlo 1kg. No ale kurcze, to co. Nie trzeba zadnych supli?Mam spontaniczny tryb zycia i musze w jednym miejscu spac 3h, w drugim po 2h godzinach 5h. Wiec zma i bcaa chyba sie przydadzA? No a witaminy chyab tez moge wrzucic

Samymi suplami nie zrobisz masy. Przy takiej ilości snu organizm ma ciężko z regeneracja 5h to moim zdaniem zdecydowanie za mało. Tak z ciekawości co Ci powiedział ten dietetyk ?

Za duzo bialka, za malo wegli. No i poszlo :P
Tylko nie mam z nim kontaktu teraz, bo to taki kolega kolegi siedzacy w tym fachu i kiedys przy piwku sobie pogadalismy. No ale chodzi mi konkretie
Czy przy dobrej diecie, zma+bcaa+multiwitamina zwieksza chociaz o 10% tepo przyrostow?

Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-11 19:09:36

Jeżeli dieta będzie dobrze dobrana to nie ma opcji żeby nie zwiększyć masy. Do dobrej diety potrzebny jest odpowiednio dobrany trening. Musisz jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej będzie "rósł" nikt Ci nie napisze, że to będzie 10 czy 11%. Bcaa zawsze spoko i przydaje się natomiast moim zdaniem zma zbędę i multiwitamina w zasadzie też, ponieważ przy prawidłowym odżywianiu nie można pominąć witamin. Poczekaj jeszcze na wypowiedź kogoś innego bo to jest tylko moje zdanie ;)

ZMA z tego co wiem, pomaga regulowac tescia ulatwia zasypianie i skraca czas niby regeneracji tak?A mam tak, ze spie w tu troche i potem tam troche dluzej. NIe moge sobie pozwolic na cale 8h snu dziennie, msuze to rozbic np na 3 i 5 albo 4 i 4

z tym teściem to nie zabardzo zma jedynie pomoze jak są niedobory magnezu i cynku.

Przedawkowanie białka powoduje brak przyrostu masy ?