Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2496
Czesc. Napisze ze dieta mi nie dzialala, ciagle wazylem po roku cwiczen okolo 69-72 kg /rosla malala/
(oczywiscie masowa dieta byla robiona)
Teraz mam niby taka, z mniejsza iloscia bialka, ponoc na moja wage, jedzac 600g miesa + jajaka i bialkia z rosline, to przedawkowywalem bialko, przez co nie lapalem masy.
ALe wracajac, czy dla kogos powiedzmy z moim stazem, nie wygladajacym w ogole jak by ciwczyl, np BCAA, Kreatyna byly by dobre na poczatek?
Co powiecie na taki zestaw:
BCAA+apteczne zma+Multiwitamina z biedronki+omega3 wystarczy jako suplementacja?CO jest najwazniejsze z witamin, zeby styklo i nie bylo za drogo?
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
438
Dietę sam robiłeś ? Jak napisał mój poprzednik była po prostu zła. Wrzuć tutaj swoje posiłki oraz ćwiczenia jakie wykonywałeś. Zawsze możesz iść do dietetyka, który profesjonalnie Ci doradzi i rozpisze co i jak. Najpierw dobra dieta później suple !
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Z tym ze juz sie radzilem dietetyka> wazylem sie tydzien temu, przyszlo 1kg. No ale kurcze, to co. Nie trzeba zadnych supli?Mam spontaniczny tryb zycia i musze w jednym miejscu spac 3h, w drugim po 2h godzinach 5h. Wiec zma i bcaa chyba sie przydadzA? No a witaminy chyab tez moge wrzucic
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
438
Samymi suplami nie zrobisz masy. Przy takiej ilości snu organizm ma ciężko z regeneracja 5h to moim zdaniem zdecydowanie za mało. Tak z ciekawości co Ci powiedział ten dietetyk ?
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Za duzo bialka, za malo wegli. No i poszlo :P
Tylko nie mam z nim kontaktu teraz, bo to taki kolega kolegi siedzacy w tym fachu i kiedys przy piwku sobie pogadalismy. No ale chodzi mi konkretie
Czy przy dobrej diecie, zma+bcaa+multiwitamina zwieksza chociaz o 10% tepo przyrostow?
Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-11 19:09:36
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
438
Jeżeli dieta będzie dobrze dobrana to nie ma opcji żeby nie zwiększyć masy. Do dobrej diety potrzebny jest odpowiednio dobrany trening. Musisz jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej będzie "rósł" nikt Ci nie napisze, że to będzie 10 czy 11%. Bcaa zawsze spoko i przydaje się natomiast moim zdaniem zma zbędę i multiwitamina w zasadzie też, ponieważ przy prawidłowym odżywianiu nie można pominąć witamin. Poczekaj jeszcze na wypowiedź kogoś innego bo to jest tylko moje zdanie ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2496
ZMA z tego co wiem, pomaga regulowac tescia ulatwia zasypianie i skraca czas niby regeneracji tak?A mam tak, ze spie w tu troche i potem tam troche dluzej. NIe moge sobie pozwolic na cale 8h snu dziennie, msuze to rozbic np na 3 i 5 albo 4 i 4