moje

[...] powinno sie zjeść łatwo przyswajalne białko!! Może być standard czyli serek biały,jajko,owsianka czy też lepiej dodać coś innego np białko kazeinowe ( jestem ekto ) Ostatnie moje pytanie dotyczy posiłku nocnego. Czy przed snem najlepsze rozwiązanie to będzie ser biały półtłusty i porcja 40 g białka kazeinowego?? Troszkę się rozpisałem,ale mam [...]

nie ma sie co łudzic i oszukiwac takiej sylwetki nie da sie osiagnac na odzywkach chyba ze bys mial za***ista genetyke i wydawał miesiecznie tysiaka na sumple to i tak nie wierze ze bys cos takiego osiagnal bez koksu takie moje zdanie

Ok. Dzieki, juz znalazlem profesjonalny plan. W sam raz na moje warunki.

[...] jesc sniadania o 6.20. Mozesz zjesc je pozniej, regeneracja w czasie snu jest rownie wazna. Ser bialy przed silownia odpada, zastosuj sie do wyzszych wskazowek. Ostatnie moje pytanie dotyczy posiłku nocnego. Czy przed snem najlepsze rozwiązanie to będzie ser biały półtłusty i porcja 40 g białka kazeinowego?? tak, chociaz w sumie wystarczy [...]

Phousite- ja aż tak dużo nie schudłam, bo najwięcej ważyłam chyba 55 kg- owszem, tak jak pisałam zawsze tkanka tłuszczowo odkładała mi się na brzuchu, ale myślę, że to nie jest tylko kwestia luźnej skóry- szczególnie, że ja mam 22 lata- więc ona sama powinna się "naciagnąć". To niestety tłuszcz :/ Stealer- przecież ja już jem zgodnie z [...]

JEsli nie ebdzie problemu to moje podsumowanie wystawie jutro najpuzniej pojutrze.jestem obecnie na wyjezdzie i ciezko cos wogole sklecic. pozdr i sorki

[...] paru zespawanych metalowych elementach, niedlugo bede mogl pochwalic sie jakimis maszynami :P Tak na powaznie, to do dyspozycji mam drazek, 1 hantle 8kg, sztange 36kg+ławeczke, w niedlugim czasie dojdzie 20-30kg obciazenia. I tu moje pytanie, na razie sztanga robie 4 serie 12/12/10/10, czy jak zwieksze obciazenie np. o 10kg to efekty beda lepsze?

witam ! mam kilka pytań dotyczących dopingu, proszę jednak o POWAŻNE wypowiedzi, gdyż myśle, ze pisanie głupich/obrazajacych postów jest bezsensem... dobra do rzeczy 1) jaki środek brać, po cyklu sterydowym, aby zminimializować spadki ? 2) gdzie najlepiej wbijać ? bo słyszałem, ze najlepiej w dupsko, ale czy jest to równie ryzykowne co wbijanie w [...]

[...] rozpuszczalnosc idealna, na początku lekko musowało Inne: Nie wiem czy tak ma być, ale na treningu pociłem sie jak świnia To zapewne sprawka l-karnityny ?? Ogólne: Ogólnie moje wrażenia są pozytywne, jedynie wprowadziłbym zmiany co do smaków, bardziej wyraziste mogą być . W skali 0-10 produkt oceniam na 8. Edit: No i tak jak wyżej, fajnie [...]

Chyba jednak zaczne od realizowania twojego arta Ułoże diete i bede duzo jadł. Chyba bedzie lepsze niz moje stare cwiczenia:P

[...] starta skore, ale ból był na tyle znikomy ze jeszcze grałem parę minut. Ostrzejszy ból (z bardzo niewielkim, wręcz znikomym spuchnięciem) zaczął sie następnego dnia. Ale że moje dolegliwości idealnie pasowały do stłuczonego kolana, to sie tym nie przejąłem. Jednak po 3 tygodniach kolano (wewnętrzna cześć prawego) bolało mnie np przy wchodzeniu [...]

[...] i barki, sylwetka- dopracowanie odpowiednio reszty ciała-ćwiczenia na wszystkie partie mięśni- żeby sie to wszystko dobrze prezentowało-no i żebym widział jakieś efekty mojego treningu;] kondycja!!! trenować mogę w zasadzie codziennie tak ok 17-21 no wiec prosiłbym was o propozycje treningu jaki sprzęt warto jeszcze zakupić do treningu??? co [...]

[...] składnik napojów dla sportowców." Poza tym nie ma co się rozdrabniać,Mutant Mass jest dobrą odżywką,a w cenie w jakiej teraz można go kupić jest mało,które mogą go przebić.Oczywiście to moje zdanie i nie miałem okazji kosztować nie wiadomo ilu gainerów więc może się mylę ale co w takim razie polecić w podobnym przedziale cenowym???

Witam! Niewiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale mam nadzieje ze powinno byc ok. Wiec moje pytanie jest takie. Mam kolege ktory pochodzi z wegier i twierdzi ze moze mi przywiesc jakie sterydy prosto z apteki zebym tylko mu podal co potrzebuje bo on sie na tym dobrze nie zna tylko ma kogos kto pracuje w patece. Jak byscie mogli mi polecic lub [...]

[...] owego treningu, ćwiczą ciągle na maksymalnych ciężarach, do upadku, co jest najprostszą drogą do wyczerpania/braku postępów. Nie mówię, że ten trening jest zły, po prostu jego zasady nie są tak dobrze sprecyzowane jak w HST, przez co trzeba wiele lat doświadczenia, aby trening ten wykonać poprawnie. Ale to tylko moje skromne zdanie. Pozdrawiam

cos mi sie zdaje ze z 2 kg gryfik od hantla waży, przynajmniej moje ważą

Chce być pewien czy nie popełniam błedow i takie posty są zbędne bo nic nie wznoszą.. Czyli jesli cwicze Rok i moje serie wygladaja 16, 14, 12 , 10 to za duzo ? Np Moje cwiczenia na barki: Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: Lezenie na brzuchu na laweczce skosnej i unoszenie ramion ze sztangielkami. I jakby uginanie [...]

[...] mi się założyć duszenie (zza pleców, trójkątem - nieważne w jaki sposób). Boję się go puścić, ale nie chce gościowi zrobić krzywdy tylko go unieruchomić. Tu nasuwają się moje pytania: Czy ofiara takiego duszenia po utracie przytomności wymaga reanimacji? Czy zbyt długie duszenie może prowadzić do zagrożenia życia? (Nie mówię tu o trzymaniu [...]

Witam. Mam problem ...węglowodanowy... ;) Pracuje i czasem zdarza sie tak ze nie mam okazji zjeść dostatecznej ilości wegli.A że mam zaje... szybką przemiane musze ich troche wszamac aby to co robie miało jakis sens. Wiec zastanawiam sie nad kupnem jakichs wegli.I tu moje pytanie.Jakie zakupic??? Prosze o odpowiedź na ten temat. Pozdro

wiesz,ja nie jestem trenerem,nie mam takich uprawnień.Mogę Ci tylko wskazówki zapodać wg. własnego doświadczenia. GG moje masz w profilu,to jak chcesz to pisz.