moje

[...] A (pomijając rozgrzewkę i rozciąganie) zrobiłam chyba w 15 min-przy tym nie czując się absolutnie zmęczona-mam takie odczucie że te 5 elementów 2x15 to naprawdę mało na moje cielsko ja z ogromną przyjemnością chciałabym się troche przetyrać jednak pytam Was czy mogę sobie coś dorzucić-bo nie zawsze to co nam się wydaje za dobre musi takie [...]

Jedno jest pewne na sto procent... Overeem budzi wiele kontrowersji:D Moje zdanie jest takie że posiada niesamowite umiejetności - zwłaszcza klincz i kolana, mocne uderzenie a wszystko poparte dużą siła. Do tego dobra kondycja i średnie umiejetnośći parterowe o czym założyciel tematu zapomina... Obalenia również posiada nie najgorsze... Czyni to [...]

[...] moich zwieraczy Trening w calosci szedl mi jak krew z nosa , masakra. Wszystko ciezkie, mimo malego obciazenia patrzac na moja forme jeszcze z maja takze dzis ciezko, depresyjnie. Co prawda progress caly czas sie trzyma i dokladam tyle ile zalozylem,ale jest coraz ciezej. Patrzac na moje obciazenie na barki to musze sie za nie ostro zabrac

[...] moich zwieraczy Trening w calosci szedl mi jak krew z nosa , masakra. Wszystko ciezkie, mimo malego obciazenia patrzac na moja forme jeszcze z maja takze dzis ciezko, depresyjnie. Co prawda progress caly czas sie trzyma i dokladam tyle ile zalozylem,ale jest coraz ciezej. Patrzac na moje obciazenie na barki to musze sie za nie ostro zabrac

http://www.sfd.pl/20_lat__2_miesiac_silowni-t661297.html - tutaj wrzuciłem moje zdjęcia. Większość ludzi na siłowni mówi mi, że mam robić masę, żeby później było z czego rzeźbić. Moja wiedza jest za mała żeby samodzielnie oceniać, dlatego tu piszę. Robić dietę na masę? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. --- Zgodnie ze wskazówkami mojego [...]

Wracając jeszcze do tego zigzaka, stosując go w swoim planie, pierwsze trzy treningi 10 to po prostu spacerek i dziś po pierwszych 5 mogę powiedzieć to samo i właśnie stąd moje wątpliwości czy wszystko ok z tym planem.

SKL powiedz gdzie masz foty bo nie chce mi się wertować tylu stron Co do martwego to jest to moje ulubione ćwiczenieJuż podniosłem nawet wagę swojego ciała Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-10-25 21:17:17

dorzucałem już kcal to mnie okropnie zalewało. myślę że to nie wina diety. i trening też wątpię żebym zły robił... ba nie chcę się chwalić ale to ja doradzam innym i twierdzą że moje rady dobrze im służą :) nie mam już kompletnie pojęcia co jest nie tak...

Czy to tak ma wygladać ? Prosze o odpowiedzi na moje poniższe pytania 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g - moga tu byc musli chrupkowane ? -> http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Musli-chrupkie-bananowe-Fitella.html np takie - Mleko 200ml 0.5% - 4 Jajka z majonezem (majonez do smaku) 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego [...]

[...] na kretyński pojedynek. Szkoda, że nie widziałeś jak nawet tsunamiści śmieli się z ciebie w niedzielę jak wyzywałeś pseudonimy na pojedynek. Ciekawe soke czy odważy się użyć mojego imienia i nazwiska czy będzie udawał twardziela i poda tylko mój nick z SFD? Towarzyszu SB odważysz się? Czy jesteś tchórzem? Zaznaczam, że nie masz mojej zgody na [...]

[...] Tricepsy : - Ściąganie na wyciągu 2 x 10 Przedramie - Zwijanie nadgarstka ze sztanga 2 x max Brzuch : - ABS II poziom I Podstawowe cięzki cwiczenia bedzie obejmowal system 5x5 reszta cwiczen to zazwyczaj 2 x 10 lub 2 x max tutaj moje pytanie: http://www.sfd.pl/5x5_pytanie-t661220.html Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-26 22:37:40

Całkiem poważnie podchodzę do liczenia kcal W to nie wątpię Nie wiem, może czegoś nie doczytałam, ale odnoszę wrażenie, że na forum zaczyna panować moda na coraz to bardziej radykalne diety i zastanwiam się, czemu ma to służyć? Bo chyba nie propagowaniu zdrowego stylu życia Ok, już się nie wtrącam To takie tylko moje głośne rozmyślania

[...] głodna i czuję się "niedojedzona", to nie wyobrażam sobie żyć i trenować na 1000kcal Dołuje mnie myśl, że będę musiała niedługo sama przyciąć kalorie, bo nic się moje ciało nie zmienia, a ja nie jestem jeszcze nawet szczupła w sensie niesportowym - ja mam nadwagę Trzymanie diety sporo mnie kosztuje i wyniszcza psychicznie, a nie mam [...]

Wtrace sie. Ja zobaczylam zarys swojej kraty na brzuchu, potem zaczelam normalnie jesc i troche podlalo (bardziej wizualnie niz cm). Czulam sie z tym okropnie, mialam jazdy, ze UTYLAM/TYJE/DO KONCA ZYCIA NIE BEDE JESC WEGLI itp. Od tej pory odechcialo mi sie ogladac moje miesnie i raczej nie polecam, przykre doswiadczenie

ElmoSkimos mam pytanie. ta bluza ci zamała pewnie tak ? z tego moje pytanie ile mierzysz ile masz w pasie ?xd chce kupic bluze i juz sam nie wiem jaki rozmiar mam wziac. mam nadzieje ze odpowiesz

[...] czasu, głownie pracuje, jem i spie. pracuje jako pomocnik na budowie i naprawde zasówam. Cwicze 3x w tygodniu. tylko ze ostatnimi czasy czuje ze powinienem cos zmienic bo moje miesnie nie reagują na cwiczenia tak jak kiedyś. a chciałbym poprawic ich definicję, kilka kilogramow by sie tez przydało, z tym ze nie mam czasu na reguralne jedzenie. [...]

He, he, moje "nielubienie" ma podstawy, ćwiczenia izolowane sa dobre dla kulturystow dla kazdego innego człowieka sa niezdatne, ani nie spalają kalorii, ani nie wzmacniają rownomiernie ciala nie pomagaja schudnac ani utrzymac sylwetki. Ich przydatnosc jest tylko w niewielkim zakresie jezli chcemy poprawic pewne niedoskonalosci w [...]

Ale czy aero nie przeszkodzi w robieniu masy? smpa a mógł bym robić brzuch w domu wieczorem? np. Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. Ćwiczenia 4x20 brzuszki, 4x15 unoszenie nóg, 3x spięcia na max? PS: Mógł by mi ktoś opisać jak się robi spięcia? PS2: Ciągle nie mogę uzyskać odpowiedzi na moje pytania dotyczące tych dwóch supli ;)

Zostając przy diecie masowej i bez aero to brzuszka nie zrzucisz, ale to tylko moje zdanie

moje pytanie brzmi czy w wlasnie robic na redukcji takie cwiczenia ktore angazuja grupy miesniowe z ktorych chce zrzucic tluszcz, bo jak masz bilans ujemny i robisz bicka to na nim chyba bardziej sie spala tluszczyk, Yes or not. . .