[...] nie ma powt a regulamin tak a sedziowie tak ja osobiscie staram sie wykonywac powt z pełnym wyprostem nauczyły mnie to zawody na których niebyły mi zaliczane powt i potem moje zdziwienie tak jak w 60 gdzie juz jest limit czasu to juz jest gorzej wychwycic czy ktos prostuje czy nie tu juz sprawa dobrych sedziów to rac zej widac zwłaszcza przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ehh, witajcie wreszcie, dziś (po 2 tygodniach diety) postanowiłem ją opisac. Nie wiem czy dokładnie tak jest, ale mniejwięcej tak wyglądają moje posiłki. Niestety ale sam jestem zawiedziony, tak wygląda moje zapotrzebowanie z kalkulatora pt.pl. Na pierwszy rzut oka widać, ze tego nie spełniam, a to jest do utrzymania wagi. Współczynnik BMR 1784.61 [...]
Nie nie, nie chce ćwiczyć ze sztangą, już skończyłem z siłownią, sam street workout rozwija moje mięśnie ale muszę się przycisnąć z tymi podciągnięciami bo wszystko inne się poprawia a podciąganie nie... A co do tego ile razy w tygodniu trenuje... A moje treningi wyglądają tak że trenuje 4-5 razy w tygodniu
[...] prowadzenia dziennika diety w systemie Potreningu. ZAj**IŚCIE. Nie chciało mi się tego liczyć, brakowało motywacji bo jadłem bardziej intuicyjnie. Teraz wyszły na jaw moje braki i dowalę do pieca w końcu prawdziwe jedzenie. Tutaj pierwszy zrzut z dzisiaj. Odrazu widać że moje życie to prowizorka. Trza ogarnąć dupę i przez pozostałe 40 dni [...]
Tak , takie jest moje zdanie. Moim zdaniem Polska powinna być państwem Katolickim - nawet z przyczyn politycznych obecnie. Aby uniknąć tej islamizacji na wielką skalę. W szkole Religia Katolicka to jakbyś uczył się kultury swojego kraju , na czym polegają zasady które tyle miały wpływu na rozwój kraju. To , że niewerni mieli by sięo tym uczyć to [...]
Hejka, u mnie po staremu. miske trzymam czysta ;-D najgorsze moje dni to 1500 kcl, ale to juz naprawde rzadkosc. trening w pologu, zaczynam tydzien 6. zamiast orbiego i biegania wlaczylam basen. bo to jednak znacznie za duzo jak na moja kondycje bylo. moje cialo wyglada tak jak wygladalo i wymiary tez te same. nie odczuwam na razie braku glutenu, [...]
cześć moje zapotrzebowanie 3100kcal - 400kcal czyli chce trzymać na początku 2700kcal. Rozpisałem= białko 160g - /węgle 320g/ tłuszcze 90g. 1g białka to 4kcal, 1gWęgli to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal czyli wychodzi B/W/T= 640kcal/1280/810 =2730kcal. I moje pytanie czy dobrze rozpisałem BWT? czy np mniej tłuszczy więcej czegoś czy takie przyjąć?
cześć moje zapotrzebowanie 3100kcal - 400kcal czyli chce trzymać na początku 2700kcal. Rozpisałem= białko 160g - /węgle 320g/ tłuszcze 90g. 1g białka to 4kcal, 1gWęgli to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal czyli wychodzi B/W/T= 640kcal/1280/810 =2730kcal. I moje pytanie czy dobrze rozpisałem BWT? czy np mniej tłuszczy więcej czegoś czy takie [...]
cześć moje zapotrzebowanie 3100kcal - 400kcal czyli chce trzymać na początku 2700kcal. Rozpisałem= białko 160g - /węgle 320g/ tłuszcze 90g. 1g białka to 4kcal, 1gWęgli to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal czyli wychodzi B/W/T= 640kcal/1280/810 =2730kcal. I moje pytanie czy dobrze rozpisałem BWT? czy np mniej tłuszczy więcej czegoś czy takie [...]
Racja, pisałem bez zastanowienia szczerze mówiąc a teraz dopiero zauważyłem. Sam fakt, że ~3/4 to białko. Pytanie moje, czy lepiej sprawdzi się bulk 50/50 czy proteiny w budowaniu masy mięśniowej dla ektomorfika? Biorąc pod uwagę to, że mam problemy by w dzień uzupełnić moje zapotrzebowanie białka które wynosi ~104/105g na dobę, a spożywam ok. [...]
Powiem ci tak, że to jest moje okno:) posiłek jako tako przygotowuje po powrocie ze szkoly:) potem okolo godziny 16 mam trening , 19,30 -21 to moje okno:) i mi takie okno wystarcza ze względu, że nie mam wielu kcal do sporzycia to gładko wchodzi:) i nie czuje głodu:) wypełniam sie dość warzywami sa smaczne a zarazem dobrze napełniaja:)
miska chyba nienajgorzej. dzis troche z weglami przeholowalam. zazwyczaj mam za malo, dzis poprawilam az za bardzo. czy ktos moglby mi ocenic moje miski z grubsza, prosze? zaraz ide tez zrobic swoje 5 km. mam nadzieje, ze moje bolace piszczele mi nie zakloca tych planow. sprobuje je dzis troche rozciagnac przed bieganiem. wyczytalam ze trzeba [...]
moje marzenie życia to chyba komentować gale na OS, ale nigdy się to nie spełni :-( wiem moje marzenia=ambicje są poniżej krytyki %-) jak tego łysego z poranku kojota - oryginalna plakietka dla bramkarza %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-08 18:26:29
[...] KiF`a przeglądam strony, trafiam na relację z Mistrzostw Europy i wzmiankę, że Wojciech Piechota był najbliżej złotego medalu. Mało tego na tej samej stronie widnieje moje zdjęcie z podpisem: "Kamil KIuszczyński ma zadatki na wielkiego mistrza". Ręce i głowa opadają. To nie pierwszy raz jak przekręcają moje imię, ale z tym podpisem do [...]
Pytam, bo moje subiektywne odczucie jest takie że jak wezmę osobno capsa venoma to wyraźnie go czuję, a jak dodam do tego 2 caps clenburexinu, to pobudzenie jest znacznie słabsze. Stąd moje wątpliwości.
Pytam, bo moje subiektywne odczucie jest takie że jak wezmę osobno capsa venoma to wyraźnie go czuję, a jak dodam do tego 2 caps clenburexinu, to pobudzenie jest znacznie słabsze. Stąd moje wątpliwości. calkiem mozliwe, ze w clenie jakis skladnik wplywa na spowolnienie metabolizmu venoma stad te slabsze odczucia. jak ci nie sluzy takie polaczenie [...]
[...] nóg szeroko powoduje mocniejszy angaż dwugłowych uda, polecam spróbować, bo czuć je wyśmienicie, ale kluczem są powolne i głębokie ruchy Żuraw - rewelacja, w sumie to moje pierwsze kroki na takim patencie, bo wcześniej zawsze na ziemii robiłem, a tutaj trochę wyższa szkoła jazdy %-) no ale praca dwugłowych bardzo solidna, ja osobiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewien problem - odstające boczki. Wzrost: 177 Waga: 60 kg Aktualnie jestem na masie, i ćwiczę brzuch 2x tyg. Wiem że nie spalę brzucha w ten sposób i nie zamierzam. Pytanie moje brzmi, czy robienie skośnych brzuszków i innych ćwiczeń na boczne mięśnie brzucha, spowodują że te moje "boczki" będą jeszcze większe? Dzisiaj kolega mi o tym mówił i [...]
III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne
