moje

[...] tyle tu rzeczy powypisywaliscie, że nie sposob to wszystko przeczytać. Przy okazji - uznanie dla autora Aerobicznej "szóstki" Weidera. Proszę też nie jedźcie mnie za moje lenistwo odnośnie używania opcji szukania. Zakładam nowy temat, ponieważ znajduję się w szczegolnym przypadku, ktory pozostanie tajemnicą, więc jedynie mogę prosić o [...]

[...] 87 cm w pasie,a według kalkulatora na PoTreningu.pl około 18% tłuszczu.Moim celem jest osiągnięcie 80 kg(lub więcej)przy bf 12% do początku wakacji 2014.W trakcie mojej przygody miałem kontakt z jabłczanem,mono,trec s.a.w.,uns loader,białko,carbo,witaminy. Oto moje plany na pierwszy cykl,potem będe myślał dalej,zobaczymy co po nim [...]

Witam. Chciałbym poprosić was o sprawdzenie/poprawienie mojego tygodniowego planu redukcyjnego. Osobiście nie mam doświadczenia w tych sprawach, więc wybaczcie jeśli piszę straszne głupoty;) Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu w górnych partiach ciała tj. klatka, brzuch i jednoczesnej poprawie ich wyglądu, oraz wzmocnieniu rąk i pleców. Nie [...]

[...] Ba, zachlysnelam sie tym sportem. Chodzilam na lodowisko tak czesto jak moglam (chociaz nie byla to zawrotna czestotliwosc, bo to dosyc drogie eskapady, no i w zasadzie moje kolano nie bylo gotowe na taki wysilek po operacji sklejania ACL). Nawet kupilam sobie rolki do lyzwiarstwa figurowego %-). No ale..pozostaje nadal silka: lubie sobie [...]

[...] po treningu 0/5l mleka i to tyle na jeden dzień;] nie układałem diety(do września może ułożę coś sęsownego) ale staram odżywiać sie w miarę zdrowo. nie chce bardzo zmieniać mojego jadłospisu ale jestem również otwraty na nowe potrawy:D także co byście wyeliminowali z moich posiłków a czego brakuje i teraz takie jedno pytanko: trening bede [...]

[...] i akurat w te dni bede miał ciężko z przestrzeganiem diety,mam jedynie możliwość zjedzenia sniadania według diety,niestety nie moge ze soba brać michy ryżu z kurczakiem więc moje pytanie jest następujące czym moge zastapić te posiłki o 11 oraz o 13 mam dostęp do sklepu spozywczego,jakies kanapki? prosze o rade Dziękuje wszystkim za dobre [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj. Dużo czytałam o katabolizmie, kortyzolu, spalaniu tłuszczu, mięśni. To wszystko wydaje mi się takie zagmatwane. Moje pytanie brzmi całkiem prosto i dlatego bardzo chciałabym prosić o prostą odpowiedź. MÓJ CEL: spalić tłuszcz i mięśnie POZIOM ZMOTYWOWANIA: 10/10 Moja krótka historia: ostatnio robiłam [...]

hello, mam pytanie ale najpierw przedstawie nieco informacji o mojej przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie [...]

[...] Sprawdź Nie wykryli EPO, nie wykryli sterydów, to teraz wszyscy oskarżają mnie o doping genetyczny. Bo jestem niby o wiele za wysoki na sprintera, i ktoś o aparycjach jak moje, nie ma prawa tak szybko biegać. Takich głupot już mi się nawet nie chce słuchać. Zazdrość ludzka nie zna granic - powtarza mistrz olimpijski na 100 i 200 metrów, Bolt. [...]

Hej, dostaje juz fiola czytajac forum i nadal niewiedzac co mi jest. Moje objawy pasuja do wlasciwie wszytskiego. Od roku biegam sobie okolo 25 km/tyg - rozlozone na 3 razy w tyg. Robie to na biezni (to znaczy sie... robilam). Po jakichs paru miesiacach zauwazylam, ze przy rozciaganiu posladkow, kiedy odginam prawe kolano, cos tam trzeszczy w [...]

Ni ewiem co sie dzieje. Wydaje mi się że moje miesnie brzucha zmalały. Mimo moich ciągłych ćwiczeń. Przeszedłem ostatnio na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je [...]

[...] np. czwartek jest to podciąganie nóg wisząc na drązku czy utrzymywanie wyprostowanego tułowia w oparciu na rękach. Nie mam w planie przedramienia i kapturów ponieważ moje treningi są długie po ponad 2 h każdy i uważam że to nie ma sensu lecz czasem gdy mam wolny czas poświęcam go na nie. To by było na tyle dodam że wiadomo przed [...]

[...] ćwicze... co szlifuje... co katuje na treningach... po co mam dostawać... No i sparing się udał... człeń który... był w sumie nastawiony na klepanie mnie... zdziwił się że moje ciosy też dochodziły... Od tego momentu... zacząłem wierzyć w siebie i korzystać właśnie z tej broni o której cały czas tu pisałem. Mam nadzieję że zrozumiecie ten [...]

[...] z pojemnika plastikowego którą przyrządzam sobie w domu (warzywka+ kurczak, ryż). plus to jakieś przekąski typu rodzynki, orzechy czy owoce. jestem w domu, zaczyna się moje troche mniej kontrolowane jedzenie. jeżeli po powrocie ze szkoły jestem głodny to jem normalny obiad (pierś, ryż + jakaś sałatka) jak jestem mniej głodny to serek [...]

[...] -ale po 1 praca a po drugie koszty :/ Wprowadziłem sobie do planu także ćwiczenia na korekcje wady kręgosłupa. Jak myślicie czy te wypisane przeze mnie rzeczy pomogą na moje plecki? A i pytanie czy nie jest za późno: wiek 20 lat... ćwiczę od 4 lat ( wiem, że nie widać :) ) Ostatnio wykonuję tylko ćwiczenia na drążkach i pompki- z ławeczki [...]

[...] 100kg, bf -26%, 27lat, zawód informatyk :D Po długich mękach i przebijaniu się przez artykuły udało mi się ułożyć dietę redukcyjną. Jest ona dostosowana w ilości posiłków do mojej pracy która raz się odbywa o 5.00 a innym razem o 11.00 . Mam również różny poziom natężenia w kwestii treningów, raz jest to trening boksu tajskiego (oznaczony literką [...]

Rzadko wpadam do tego działu, ale wiem, że mogę tu liczyć na fachową odpowiedź. Najpierw wyjaśnię, skąd moje pytanie. Otóż jedna moja koleżanka jest w ciąży (bynajmniej nie ze mną ; ale rozwiązanie już lada dzień ). Jeszcze niedawno jej płód miał niedowagę - ważył około 2,5 kg i w szpitalu zaczęto jej podawać L-argininę (3 razy dziennie po 1 g, [...]

[...] Środa WOLNE!!! 90-150sekund przerwy pomiedzy seriami!!!! Reszte treningu dopisze pózniej! Diety niestety nie mam chociasz wiem ze to 90 procent sukcesu są to wsumie moje przygotowania do grudnia ponieważ chcem sobie zakupic http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Cell_Pump_Orange-opis891.html Wszytskie uwagi itd mile widzane lub pomoc:D jak [...]

Oto moje dieta i mam pytanie co do godzin do konca wakacji bede trenowal od 11 do 12:30 stad moje pytanie czy moge zmienic godziny narazie wyglada ona tak jak bd cwiczyl w roku szkolynm. Zaczynam cykl po niedzieli na mono jak to wyglada? ROK SZKOLNY 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona [...]

[...] wyglada, od razu mowie ze siadam na maszynie bo.. z sama sztanga lece na dupe od razu, mam cos nie halo chyba z rownowaga bo nawet z kijkiem na plecach lece na dupsko :) To moje 1 fbw i poki co baardzo mi sie podoba :) Zeby jeszcze tylko dieta mi tak siadla :/ Ciezko znow zaskoczyc :/ Dlatego, tez chyba powstal ten dzienniczek, raz zeby wiedziec [...]