moje

chce zaczac trenowac mam 20 lat mieszkam w poznaniu jak oceniacie moje szanse i jaka szkole polecacie i jakie koszty szkoly i cala reszta prosze o szczerosc

No to leciem Jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) Na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko ostatnia serie. Plan ten obejmuje 5 tygodniu, 4 tygodnie ciezko cwiczymy(z kazdym tygodniem staramy sie [...]

[...] twarog... Trening pon, sr, pt Trening silowy - body pump (ze sztanga) wt, czw, sobota - HIIT niedziela - basen, spinnning Tak to wyglada...Teraz czekam na jakies uwagi, pochwaly lub nagany Tylko prosze Kuro nie wywalaj tego arytkuly, bez jakiegos wytlumaczenia... Rozumiem ze moje zdjecia mialy podtekst pornograficzny Wiec ich nie umieszczam

[...] zapotrzebowanie na kcal + BWT i ile dostarczasz ze swojej diety - to post był już kompletny i pomógł by znawcom tematu sie wypowiedzieć Ja takim ekspertem nie jestem , ale moje uwagi co do diety : Na pewno dostaniesz po łapach za chleb z masłem , staraj się go unikać, o ile chleb żytni jest akceptowalny, to masło już zupełnie jest zbędne. Ryż [...]

[...] ważyłem sie dawno) nigdy nie stosowłem zadnej diety i nie wiem czy jest potrzebna chyba tak jem mało ale nigdy nie jestem glodny zawsze dojem jaka czekoladka czy cos takiego moje cwiczenia: robiłem dziennie po 300 brzuszków przez 1,5miesiaca ale wykonywałem je chyba zle bo caly sie zginałem a teaz robie tak 50-70 tak ze tylko troszku sie odrywam [...]

[...] że działał pod wpływem emocji i przesadnie skrytykował zawodnika Birmingham, którego zagranie było nieodpowiedzialne, ale nie był to też umyślny faul. - Myślę, że moje komentarze w stosunku do Martina Taylora były trochę przesadzone. Powiedziałem to pod wpływem emocji. To było bardzo nerwowe popołudnie i wszyscy byliśmy zszokowani tą [...]

everr nie wmówisz mi że mi nic nie pomogła to ze ty masz rozwalone kolana i ci nie pomaga to nie dziwne, bo na to nie am co liczyć zreszta 2 moje posty wcześniej opinia taka sama ojca i kilku znajomych

W kwestii miska: 1. nic nie kombinuję i nie wymyślam nowego. Jedno menu wg BL, drugie moje zatwierdzone przez BL I tylko jedno pytanie, czy w dni tylko aerobowe posiłek potreningowy też wchodzi? 2. micha na dziś, bez żadnych treningów: posiłek 1/2 (ilość mnie rozłożyła) omlet 1+5, żytnie 50g, cynamon, małe jabłko, zielona herbata posiłek 3 [...]

juz Ci raz poprawiałem dietę, radzę sie zastosować do wskazówek. nie wiem skąd Ci wyszło 1g/kg tłuszczy . . chyba, że ważysz 30 kg Na moje oko tu jest dużo za mało kcl. nawet jak na redukcje, jaki masz bilans kaloryczny ? węgle mogą zostać, ale wypadało by zwiększyć tłuszcze aby podbić kcl. No i oczywiście bardzo mało błonnika w diecie

Umieszczam tu pare moich przepisów na płatki owsiane bo niektórym cieżko przechodzą moze moje przepisy sie przydadzą.:D 1.Musli platki owsiane platki kukurydziane mleko(jogurt) rodzynki kokos orzechy otarta skorka pomaranczowa morele,sliwki,daktyle suszone tu do wyboru wysypujemy platki owsiane na blache i wkladamy do piekarnika tem. 200 stopni na [...]

[...] nie było wiecej niż 4-5g/kg masy ciała) Myślałem, zeby na początek zwiekszyć ilość węgli w porze okołołotreningowej tak, zeby w bilansie całodziennym dojechać do 100g. Obliczyłem sobie, że 2 jabłka + banan to będzie jakieś 60-70g węglowodanów strawnych więcej, a ja owoce bardzo lubię (w przeciwieństwie do kaszy/ryżu) więc stąd moje pytanie :)

[...] 3 razy dziennie rano , tak o 18 i przed spaniem . A na bcaa pisze w dni treningowe przed i po treningu czyli 2 razy dziennie po 5 kapsów a w normalne pisze ze 2 razy dziennie i pytanie moje takie jak chcem brac równoczesnie to jak mam to ze soba przeplatac ?? bo slyszalem ze jak równoczensi np po treningu wezme to gorszy efekt prosze o pomoc :)

jeżeli mozesz to chetnie zobaczyl bym filmik jak pchasz to 140kg na moje oko to 115 jest w zasiegu ale ja to sobie moge gdybac wrzuc film i po problemie jezeli sie myle to zwracam honor

oride moje pytanie bylo czy ciezary podane w WL przysiadzie i MC sa podane w kilogramach czy w procentach??

Moje skromne typy:) Otwarty Akumulator 6,24 PLN Piłka Nożna Numancia v Hercules Match Prices Numancia 1.95 Piłka Nożna Gava v Ibiza Eivissa Match Prices Gava 1.60 Jeden mecz mi tu wszedł czekam na drugi:) 2,86 PLN Piłka Nożna Barcelona v Levante Match Prices Barcelona 1.10 Piłka Nożna Real Madrid v Getafe [...]

moje pytanie brzmi jak to jest u Was z tym MMA/Vale Tudo bo ani na SFD ani na stronie nie za wiele znalazlem na Waszej stronce widzialem BJJ/SF i MMA chodzi mi mianowicie o to czy uczycie sie stojki na MMA/Vale Tudo? normlanych akcji/kombinacji a nie tlyko sproawdzanie do parteru tez gdzies na forum wyczytalem ze do zawodow MMA sie [...]

[...] zebym zostal juz kupiony definitywnie. klub z okregowki zarzadal za mnie dosc duzej kwoty na ktora moj obecny klub nie chce sie zgodzic. Trener powiedzial ze zglosi to do sadu arbitrazowego. I tutaj moje pytanie: Na jakiej podstawie sad orzeknie ile jestem wart (bo chyba o to bedzie sie rozchodzic) dlugo to sie takie sprawy moga przeciagac?!

[...] grozi mi odsiatka za alimenty i uderzylem goscia tylko raz ale nie fortunnie polamana szczenka w 2 miejscach i cos z rzuchwa podal mnie na paly bylem raz na komisariacie nie przyznalem sie poczym wyjechalem za granice do roboty wiem ze teraz poszukuja mnie paly a to moje pytanie. co mi grozi i jak mam zachowac sie w wiezieniu bede pierwszy raz

Szatkos,znaj moje dobre serce - zagłosowałam na Ciebie. A jak się tak walka skończyła?

Nicze odpowiedni plan dla siebie,znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat ....i jeszcze proponuje przeczytac moje odpowiedzi tutaj-dla pelnej jasnosci o co w tym wszystkim chodzi: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam. PS. ...a teraz troche o ACT. szukasz alternatywy? nie przejmuj sie! wcale nie [...]