moje

W takim razie proszę moderatora o przeniesienie o odpowiedniego działu. Moje zapotrzebowanie: Białko-221g Tłuszcze-77g Węglowodany-288g Moja Waga-96kg Zapotrzebowanie Kaloryczne-2726kcal (o ile dobrze policzyłem) Zrealizowane zapotrzebowanie- B-76% T-84% WW-83% 2181

Wiem ze takich tematow bylo sporo na temat masy a SW , ale po przeczytaniu kilku takich nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie , czy jesli trenuje FBW 3 razy w tyg , i 2 razy mam aikido(po 2-2,5h trening) to czy trenowac w dni w ktore mam treningi (wto , czw) + np sobota , czy cwiczyc FBW ,pon,sro,pia , a aikido wto czw. Jesli ogolnie macie [...]

a moje gg działa... A posty wypatruje przez powiadomki,generalnie rzadko tak robie,ale dziś niestetu musze z poczty korzystać...to i wiem kto i kiedy coś odpisze

[...] toczone z drewna takie do rekawa,po wydaniu stosownych "artykułów" nato znikneły one ze sklepowych półek,aż tu nagle niedalej niz tyddzien temu wedruje sobie przez jeden market i co widze,"sprzęt" znów zagościł na pólkach-i teraz moje pytanie brzmi tak-czy to jest legalne czy komus w markecie sie coś w garze poprzestwiało?

miecio interesuje mnie 35zł i moje koszty wysyłki a czy chcesz kreatyne czy nie to nie zmienia ceny bo to GRATIS Dla bezpieczności mogę wystawić aukcje na allegro ale wtedy koszt to 38zl z przesyłką priorytetem Zmieniony przez - konrad_91 w dniu 2008-01-08 09:26:10

[...] jakiejs wyzszej jakosci tylko takie srednie... Myslalem zeby wziasc tak od marca tego hyper blasta zeby szybciej wrocic do formy. Jak skonczylem w cwiczyc pol roku temu to moje odwody byly sporo wieksze, schudlem 9 kg :( w tym miesiacu przytylem 3 kg i obwody tez ruszyly dosyc. Na dana chwile jem gainera mass xxl, aminokwasy universala 2700 i [...]

A już się martwiłem, że coś źle robię kasia71 - Z tego co się orientuje to przerwy w tym programie powyżej jednego dnia nie są wskazane. Może się mylę ale cały dotychczasowy Twój wysiłek psu w d..e. Ale to moje zdanie i proszę mnie nie zbesztać Zmieniony przez - j23-ch w dniu 2008-01-08 12:08:59

Mam tu juz temat z fotami ale troche go spieprzylem a pozatym foty były marne - w słabym swietle. No to w ramach poprawy 2 nowe foty i postaram sie wklejac foty tutaj co jakis czas porownujac moje postepy. pozdro a tu link do starego tematu: http://www.sfd.pl/2_lata_cwiczen-t370259.html pozdro

Heh no właśnie na zatoki tez miałem kilka zabiegów, polipy itp. Boje sie nawrotu choroby jak cholera... w sumie 7 pobytów w szpitalu. Wszystko przez kilku sfrustrowanych kibiców i moje nieszczęście w rzucie monetą :P

elo mam pare pytan dotyczacych odzywiania no to tak: czy chleb graham bylby dobra alternatywa dla razowca?? licze tak zapotrzebowanie 65x24x1,3=2028 to moje podstawowe zapotrzebowanie 2028-300kcal=1728kcal czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max?? mam 173,5cm [...]

elo mam pare pytan dotyczacych odzywiania no to tak: czy chleb graham bylby dobra alternatywa dla razowca?? licze tak zapotrzebowanie 65x24x1,3=2028 to moje podstawowe zapotrzebowanie 2028-300kcal=1728kcal czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max?? mam 173,5cm [...]

Siemanko. wlasnie wstalem i ide cos zjesc ale patrzac na wsze sniadania moje to bedzie ****nia nie z tej ziemi

licze tak zapotrzebowanie 65x24x1,3=2028 Zaokrąglasz do 2000. to moje podstawowe zapotrzebowanie 2028-300kcal=1728kcal Zaokrąglasz do 1700. Choć w redukcji zwykło się odejmować 500. czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max?? Po pierwsze to nikt tu nie jest [...]

DT: po co tyle kreatyny??? DNT: po co ci NO-CRE-X# ja bym go bral tylko przed treningami moje zdanie co do bcaa i gluty znasz (na redukcji bardziej sie przyda) dawki gluty i bcaa no... ok

WITAM. Chcialem rozpisac sobie na nowy rok trening. Cwiczac duze partie miesniowe powinno sie wykonywac od 12do14 sreii. A teraz moje pytanie "ile serii moge wykonywac na male partie miesniowe"(biceps,barki,triceps,przedramie...)mysle ze do 8 serii, czy moze byc 10?????

[...] - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu Nogi: - Przysiady ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu Propozycja georgu powyzej , moje wzmianki przy poprawie ponizej: Dzien pierwszy: Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 2s x 6 /ok, pamietaj o technice - Podciąganie na drążku 2s max /ok Nogi: - [...]

Prawdopodobnie są to moje ostatnie chwile na SFD (do poniedziałku ), więc dziś podliczę Typera Serie A, bo w czwartek wywiadówka, a oceny ****owe

[...] - czytam 3ci raz i nie rozumiem troszke .. jakie najkorzystniejsza polaczenie nog i plecow ? czemu najkorzystniejsze? pozatym nie mowie ze to błąd tylko napewno wg mnie moje rozwiazanie jest lepsze - jak widzisz dodajesz jedna wazna rzecz -szrugsy ktore oddzialywuja na gorna czesc miesni czworobocznych, ktorych zbytnio nie poruszasz tak jak [...]

Witam, Chcialbym abyscie wymienili najlepsze firmy, jesli chodzi o czystosc odzywek, jakosc. Cena nie gra roli. Liczy sie dla mnie tylko jakosc produktu. Jesli mozecie, zrobcie takie TOP 5 producentow kierujac sie wybranymi przeze mnie czynnikami. Moje TOP 5 to : 1. Inkospor 2. Phytochem 3. Syntrax 4. Universal 5. Ultimate

Mam 16 lat, mieszkam w małej miejscowości, nie ma żądnych kortów ani porządnych klubów sporotwych. Wieć musze sobie sam radzić... Mam jeden problem chciałbym poprawić moje osiągi w bieganiu.. Moje sukcesy hmm gdy cwiczylem karate zajełem 5 miejsce w maratonie na 12 km podajrze...Osobiście wole biegi dystansowe i chciałbym się do nich [...]