moje

[...] boks. Ponadto trzeba sparować, bo walczyć można się nauczyć tylko walcząc a nie waląc w worek czy ćwicząc technikę z partnerem. Dla bardziej zaawansowanych polecam zawody, moje pierwsze prawie doprowadziły mnie do zawału (tak się bałem), dziś po któryś już z kolei śmieje sie gdy widzę jakiegoś delikwenta agresywnego. Wiem, że potrzebuję [...]

tez tak myślałem, ale na moje szczeście (a raczej nie szczęście) tutaj mieszka

Enan 200 na dzien a zastrzyk co 4 dzien 8 tyg Meta 6 tyg (razak) i wlasnie moje pytanie o odblok bo mam pod reka Nolvadex Clomid ale nic sie nie dzieje ale niemam Hcg wiec jak sie dobrze odblokowac

[...] po drugiej dawce senność i osłabienie, bóle brzucha- z rana mdłości nie podnosił temperatury, nie hamował apetytu, czułam się ogólnie po nim źle. Ale- zaznaczam, że to moje odczucia, dla kogoś kto ma niski BF i wie jak wykorzystywać zabawki, może być dobre miałam pół opakowania. ogólnie już mówiłam, nie polecam spalaczy, bo przy większym [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 38-40 2. Ile w klatce (cm) = 120-125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 90-100 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 130 6. Jaka waga = 85-90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = oczywiście to moje początkowe cele, do których dążę, jak dojdę będą wyższe

[...] się nasycona. Dziś każdy mięsień mnie boli... grypa mnie bierze coś. Także dziś przyjmę jakąś "uzdrawiającą chemię". Regeneracja dziś prawie idealna - masażysty brakuje Mam nadzieję, ze jutro przyjdą do mnie siły na rdl, bo od wczoraj to najmniejszy wysiłek jest ponad moje siły... Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-09-16 20:03:22

[...] hantlom 4x 2. Wznosy z opadu 4x 3. Babka 4x 1. Uginane ramion podchwytem stojąc 3x 2. Młotki 3x 3. Drążek w wąskim podchwycie ( a dokładniej ćwiczenie C1 od Lafaya) i tu moje pytanie, czy można to ćwiczenia zaliczyć jako na biceps? Czwartek nogi, barki 1.Przysiady 3x 2.Wspięcia na palcach z plecaczkiem 2x5 kg hantle 2x 3.Ćwiczenie F1 3x [...]

Lootpack nigdzie nie napisałem że chce trenować Aikido, a nawet o nim nie wspomniałem. Ponieważ nie odpowiada mi zupełnie. Napisałem że chce coś z chwytanych np judo, zapasy, jujitsu z tym że myślałem że Cynarski jest kimś kto ma duże pojęcie. Od razu wyskakujesz to lepiej zapisz się na balet. Kolego nie siedzę pierwszy rok w SW (ale zawsze to [...]

avasso to jest zarys ciężarów od których mam zamiar zacząć w nowym planie,ale to są praktycznie moje ciężary,jakim operuję zrobiłam to już wcześniej,żeby nie tracić czasu już na treningu na obmyślanie

Moje ostatnie pytanie więc mogę trenować brzuch jak ten koleś na filmiku 3 razy w tyg ( z tym, że wolniej) czy wybrać kilka ćwiczeń i podzielić na serie ???

[...] chcialbym sie wziasc za siebie w 100%, wiec dieta napewno bedzie i tak jak mowisz to podsatwa i wiem o tym, jestem czlowiekiem ktory jezeli stawia sobie jakis cel to napewno bede o to walczyl, trening bedzie ulozony pod moje oczekiwania co do sily masy i szybkosci. Slyszalem co nieco o oxie, czy myslisz ze oxa moglbym polaczc z propoem i winkem

dobra to moja poprawiona dieta: 5;45 - pije bialko jaj z sokiem naturalnym + aminokwasy(i inne suplementy) 6;00 trening 7;00 vitagro+bialko 7;30 piers+brazowy ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko [...]

W wczesniejszej mojej wypowiedzi chodzilo mi o to, zeby potwierdzic ze technika jest wazniejsza od ilosci. Choc w przypadku miesni brzucha ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i [...]

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

wczoraj poszlo 2x 103kg w RDL szacunek Iza venka, u Ciebie też ładne ciężary też musze sobie zaraz rozplanować moje na jutro, bo znowu będę się gubić i nie wykorzystam na maksa swoich możliwości

Jak oceniacie moje odbicie górą? robie to poprawnie? http://www.youtube.com/watch?v=nzrPLMsOIys

Zacznij od diety. Powiedz mi, po co Ci izotonik, i do tego jeszcze carbo? A wszystko zapite gainerem? Jak na moje, to sam nie wiesz, czego chcesz i jak to wykorzystac. Braki w diecie uzupelniaj odzywkami, ale z glowa. AMinokwasy nie potrzebne.

http://www.sfd.pl/Heavy_Avenger%2C_Heavy_Python%2C_Heavy_HS9%2C_Home_HS1%2C_HL5_%2B_HZ6-t529670.html I jest moje dzieło sztuki

a to sa moje ziomki z tyrki

Co za brednie "wystygniętych mięśniach". Aby wystygły to trzeba by odczekać z 15 minut. Wszystkie moje rekordy robiłem po 5-7 minutowej przerwie między seriami. kyr1 - a co do siły klaty to artykuł w podpisie... Siła klaty to paradoksalnie triceps... m.in. ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-13 21:51:21