moje

[...] Próbowałem różnych rzeczy, przetestuje i tą. Co więcej myślę, że bilans pozytywów do negatywów przemawia jak najbardziej za tym środkiem. Bardzo szanuję wiedzę kolegów zarówno tą praktyczną jak i teoretyczną, ale największą wartością są dla mnie moje własne doświadczenia. Droga jest więc tylko jedna. Zresztą jak w życiu mniej gadać więcej robić.

podbicie tłuszczy kosztem węgli, oczywiście? Według różnych wzorów moje zapotrzebowanie to 3200kcal, z innego wzoru 2800kcal

[...] zyjac na wyzszym standarcie,zreszta nieznam nikogo kto by tu przyjechal i nie byl zauroczony tym krajem,warto zalatwic papiery nim sie pojedzie do Pl spowrotem bo pozniej ciezko wrocic i jest duzy placz extras: jak jakies pytania to chetnie odpowiem ,oczywiscie najpierw prosze dac soga na moje konto,tylko wtedy wiem ze pytanie jest zadane serio

Witam ponownie, Ostatnie 4 miesiace cwiczylem wg treningu (2-3 razy w tygodniu - w zaleznosci od dostepnego czasu): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Uginanie ramion ze sztanga stojac 7. Francuskie wyciskanie lezac Wszystko w 3 seriach po 10. Moje aktualne wyniki to: [...]

Dzieki, trening wyglada interesujaco. Mam tylko jeden problem. Ostatnio urwal mi sie drazek ;-) i niestety nie moge wykonywac podciagania na drazku. Czym moge go zastapic (z tego co czytalem wiem ze nie ma zadnego idealnego cwiczenia zastepujacego)? Moje pytanie brzmi: W przypadku treningu, ktory zostal mi polecony jakie cwiczenie bedzie [...]

nie znam metodyki tego treningu i nie wiem czy można w nim zastąpić to ćwiczenie czymś, spróbuj naprawić drążek , a jak nie da rady, to ja bym wybrał wiosłowanie sztangą podchwytem ( ale to moje zdanie i mogę się mylić)\

[...] mnie ciągnie żeby ćwiczyć na tej drugiej nie wiem czemu, wiem tylko ze będę się tam lepiej czul chociaż tam nie bylem .Na te siłownię co obecnie chodzę to tylko dlatego ze matka dala mi karnet który jest ważny przez rok ale nie muszę z niego korzystać jak nie chce i pytanie jest takie czy zaistniały problem może mieć wplyw na moje wyniki ??

Właśnie tu jak na moje wychodzi moja slaba elastycznosc. Jestem strasznie "zastany" jesli mozna to tak nazwac. Przyznam się, że nawet gdy próbuję zrobić przysiad na całych stopach, już nawet nie próbując zachować prostoty pleców, to zdarza mi się stracić równowagę i po prostu się wywrócić. Przez ostatnie 2 lata nie miałem w ogóle aktywności [...]

[...] piwa co weekend? bardzo ale to bardzo rzadko pije alkohol wlasnie ze wzgledu na to ze cwicze, ale ostatnio zasmakowalo mi pewne piwo i mnie ciagnie zeby sie co weekend napic, nie wiem czy tam cos dosypuja bo jak zawsze mialem wstret to teraz mam ciagi, stad moje pytanie na temat piwa, czy nie bedzie przeszkod w regeneracji i przyroscie miesni?

Na moje po prostu pospinały się mięśnie. Masaż albo ćwiczenia rozciągające.

Jak na moje plan moze byc taki , jednakze co trenign zmieniaj cwiczenai na psozczegolne partie. Zwykla przedtreningowka powinna wystarczyc. W diecie Ci nie pomoge bo na tym sie zaabrdzo nie znam. Apropo pretrenowania zalezy od osoby , w moim przypadku 3-4 treningi + 3-4 razy silownia to malo :) jeszcze znajduje czas czas na basen i bieganie. [...]

Teraz jak widzę twoja ankietę to masz ten sam wzrost co ja i jesteś tylko 3 kg chudszy. A co do tego abym miał rozwinąć swoja myśl : to po 1: moje łapy był zawsze słaba strona zarówno triceps biceps i barki , ale triceps rósł mi powoli z każdym cykl z bicepsem było raczej różnie a barki dopiero zaczęły rosnąc gdy zaczołem ćwiczyć je 2x w tygodniu. [...]

[...] uginanie sztango prostej na modlitewniku 3 x 12 ugianie ramion z linkami (młotkowo) 2 x10 i 8 na 8 superserja prosiłbym o doradzenie mi czegoś bo ogólnie trening riddik3 wchodzi jak malina w tym że klatę barki i nogi rozpisywałem sam i pytanie teraz moje czy może tak zostać czy coś zmienić ??? Zmieniony przez - Lipix w dniu 2011-11-16 21:59:22

[...] myslę, ze mogłoby mieć i odniesienie do każdej właściwie z grup.... no ale wciąż czekamy na ankiete. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-28 19:40:17 Jest to moje pierwsze podejście do tego typu planu treningowego, powyższa propozycja powstała w wyniku analizy różnych wpisów dotyczących podobnego podziału na grupy mięśniowe, [...]

wy ejstescie wszyscy najmoadrzejsi ale nieodpiwedzieliscie na moje pytania zapominijcie o nich... teraz mam nowe PYTANIE:Ile mam gram miodu po treningu zjeść (0,5g na kilogram masy ciala jak to policzyc)???waze 72kg wzrost181

[...] stopnia, ze mi sie zmarchy robia. moze niektorzy maja po prostu genetyke do niskiego smalcu, a inni nie i zrzucanie do niskich wartosci jest nienaturalne. to tylko takie moje dywagacje poza tematem - wygladasz chlopie swietnie, zastanow sie, czy potrzebujesz plastikowego pucharka z zawodow kulturystycznych, czy moze lepiej isc droga, o ktorej [...]

[...] na scenie. Trenuj ciężko, jedz sumiennie i wyjdz na scenie dopiero na tle konkurencji w pozach obowiązkowych będzie wiadomo, czy forma jest gruba czy jest lipa. Chcesz znać moje zdanie to czy forma bez towaru będzie się mocno różniła od tej na wrzucie, jeżeli chodzi o samo saa to nie znacznie ale jak staniesz przy zawodniku ostro podkutym [...]

[...] mnie to ze czasami robi mi sie strasznie goraco i np siedze i czuje jak bluzka robi sie na mnie jakby rozciagnieta a gdy sprawdzam wymiary to sa mniejsze niz byly. No i moje uszy robia sie tez gorace ogolnie glowa. Niby towar zawsze byl dobry i pewny nie wiem w sumie juz sam najlepiej jakbym znalazl moze jakies nowe dobre zrodlo :) Wtedy bym [...]

Tak, ale to lekarz zdecydował co dalej, o upuście krwi nawet nie odp, na moje pyt. Pytanie czy bić dalej testa i ciągnąć mostek, czy skończyć ?? Zmieniony przez - siXis w dniu 2020-07-23 13:11:14

Ronin78 ale nikt Cię nie prosi o ogarnianie. To jest informacja po części z treningów oraz moje odczucia. Tu nie trzeba wyższej filozofii, żeby coś więcej tłumaczyć. Być może to INFO zainteresuje innych, którzy np mają kłopot z wagą i wierzą ślepo w założenia dietetyczno - treningowe.