moje

[...] zbędne w sumie 1.5*rampa 2.8*rampa 3.Zależy od ćwiczenia 1. Podciąganie na drążku 3x5 (szeroki uchwyt, wolny opad) 2. Wiosłowanie sztangą 3x10<8<4 (w tym cwiczeniu moje ruchy sa bardziej dynamiczne można powiedziec, wykonuje je bardzo płynnie ale zwracam uwage na nadmierne zarzucanie,uchwyt na szerokosci barków) 3. MC 2x8 (przy [...]

[...] jedna reklama w MD na stronie 98 widziałem już kilka idiotycznych reklam odżywek w MD( takich jak MUSCLE STACKa oraz SUPER PUMP 250 zdjęcia tam zawarte wzbudzały uśmiech na mojej twarzy). Ale teraz to przesadzili ja wiem że jak jakiś d**** nieznający się na niczym, weźmie takie MD zobaczy reklamę, i pomyśli że to działa a potem kupi i tylko [...]

ja zaczynam robic redukcje niedlugo bo moje 87 tez za ciekawe nei jest

[...] : 160cm i czym sie tu chwalic??? nie rozumie tego a co do usuwania posta, jak ktos tam wyzej wspomnial ja bym bana walnal za obrazanie ludzi na forum ale to jest tylko moje zdanie (i spodziewam sie ze zaraz zostane zbluzgany przez autora postu, przez co oczywiscie znow zablysnie swoja nieprzecietna inteligencja) p.s. na klatke wyciskam duzo [...]

[...] to juz takiego wrazenia nie robi. Co do koksu to jest to decyzja indywidualna, kazdy ma swój rozum i swoje zdrowie. Jesli chodzi o moja opinie to mnie by było szkoda zdrowia(ale patrz wyzej). Mnie wystarczy moje 140 kg,na sucho przy wadze własnej 85,6 kg.A nigdy nie ciczyłem na siłe. No i w ogóle wyluzujcie chłopaki to tylko forum!:))) Pozdro!

[...] stojąc - regresja 6x50kg 8-9x42,5 10-12x35kg 2 serie 2.Modlitewnik jak wyżej 3.Młotki stały ciężar 6-8powtórzeń możesz zamienić kolejność 2i3. Ja już kiedyś próbowałem superserie i nic nie dało! To jest lepsze raczej na rzeźbę.Ale to tylko moje zdanie. Spróbuj regresję.Nie trzeba też wykonywać nie wiadomo ile powtórzeń żeby łapa rosła pozdro!

no zastanawiam sie nad tym Animalem z tego wzgledu ze kumpla mam w stanach wiec jakos by to poszlo, Animal Pak mowicie,. jesli chodzi o moje wsowanie na uczelni to oczywiscie staram sie jesc w miare odzywcze posilki jakis obiadek ser zapiekany z makaronem itp, aczkolwiek raczej sie niewyrabiam dlatego tez juz pozytywnie rozpatrzam pomysl bialka [...]

[...] sladowe ilosci ktore nie beda mialy zadnego wplywu. Z czerwonego miesa tez rezygnujesz po cyklu bo zawiera kreatyne? Jesli sie myle to prosze o wypowiedz ktora rozwieje moje watpliwosci zebym w przyszlosci nie popelnial bledow pozdrawiam ps @stódentkat Nie wiem czy sa szanse na zgodę na gorze, ale podgrzewanie atmosfery na forum napewno nie [...]

[...] z ta kreta przesadzilem, zgadza sie kreta jest w sladowych ilosciach. tak wiec wszytsko jestk ok. jesli ktos ma jescze jakis po0mysl zapraszam :) Ps jesli chodzi o moje przyrosty to 2,5 kg zdobylem na krecie przed ty,m jak zaczelem cwiczyc wazylem 63kg potem podbilem bez supli do 65, potem kreta "niewiadomego pochodzenia tzn, jakas [...]

@big ron - Sory ale to moje zdanie A co do pracy to wiem co to jest bo pochodzę ze wsi

[...] . Możesz trenować używając własnego ciała , jednak ty nawet drążka nie posiadasz . "wkrótce mam zamiar pójść na treningi mma/boks, ale przed tym chcę trochę poprawić moje osiągi w domu ( WYTRZYMAŁOŚĆ/SIŁA ) " dlaczego nie teraz ? Rozsądne na ten moment była by praca nad wydolnością/bazą tlenową - biegi w terenie ( las / górki/schody ) itd [...]

no i w sumie dobry cyklon rozpisales, mi przynajniej sie podoba, ewentualnie ja bym propa w 14 i 15 tyglu zmniejszal do 50 bo to juz na podtrzymanie w zasadzie, takie moje zdanie

Z tego co widze nie masz czego rzezbic.Wez sie najpierw za dobra miche i trening na mase lub gestosc.No ale poczekaj napewno jeszcze ktos sie tutaj wypowie w temacie,bo nie tylko moje zdanie tutaj sie liczy. Pozdro!

[...] 3 miesiące robiłem ogólnorozwojowy. na treningu martwy ciąg kończyłem na 95 kg, nigdy nie przymierzałem się do rekordów życiowych, przysiady kończyłem na 65kg tu boje się brać więcej bo moje uda mają tendencje do masywności i nogi tak naprawdę robiłem na odwal się, a ławkę kończyłem na 75kg. co mogę rozumieć przez termin "obciążenie robocze"?

moim zdaniem niezbyd dobrze połaczyłem grupy miesni.......nogi+grzbiet , i inne tez ale to tylko moje zdanie

miwo ja te moje ćwiczenia wykonuje 3x12 powtórzeń i powiem ci że te 12 to dla mnie jest w sam raz. 20-25 to chyba troche za dużo!! Według mnie to nie powinno sie dodawac tyle cwiczen, bo ja robie trening Full Body gzdie w założeniach wykorzystuje sie ćwiczeni podstawowe i wielostawowe, a nie izolowane. Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-03-25 [...]

Jak duże (subiektywnie) jest ryzyko jeśli bym podnosił ciężary nie przekraczające 200kg? Praktycznie żadne nawet jesli po jakimś czasie spróbujesz coś ponad 200 kg nic złego Ci nie grozi. Wazne żeby zachować poprawną technikę bez wózków, kajaków i innych udziwnień . Moje wyniki są myślę gorsze w WL lub zbliżone pomimo tego nie przeszkadza mi to [...]

[...] ,że jak ktos ma w niku cyfre to juz wiek? kuffaa jak bym mial 120 to tez moj wiek? %-) Poprostu napisalem to co mysle po to jest to forum jak Ci sie nie podoba nie musisz czytac moich wypowiedzi.Pudzian dopiero co wszedl na kregi mma i juz robi spore postepy takie jest moje zdanie;-) Zmieniony przez - kacperek12 w dniu 2012-05-13 10:41:23

No więc to są te moje nieszcesne nogi. Zdjecia wyszły jako tako, w ruchu wyglada to duzo gorzej, pochlastac sie tylko.. No to teraz bardzo prosze o jakies wzkazowki. Czy basen moze tu pomoc, czy raczej pogorszy sytuację?

Ale ja i tak kiedyś brałem TSE, i to długo, ale skończył się sezon, przyszła zima, to odrzuciłem to. Teraz chciałbym wrócić. Moje ciało jest odporne, tylko raz w życiu wymiotowałem, i rzadko jestem chory. Co mi może grozić?