moje

Witajcie Tradycyjnie melduję, że zaplanowany na dziś trening został wykonany Zrobiłam 3 obwody planu na dzień I - czyli oczywiście moje ulubione już przysiady, wypady, podrzuty, martwe ciągi i inne takie tam mniej ciekawe... Na koniec 20 minut połaziłam sobie na stepperze. Szczerze mogę przyznać, iż trening bardzo mnie zmęczył, chwilami miałam [...]

[...] nie bedzie mi to kolidowac. Pytanie do tych, ktorzy to robili: czy ten trening nie obciąża za bardzo organizmu? Mozna to robic w okresie regeneracji potreningowej? Trenuje w pon, sr, pt, a te cwiczonka chcialbym wcisnac w wt, czw i sb, ale nie jestem pewien czy nie zrobie sobie tym wiecej szkody. Ktos jest w stanie rozwiac moje watpliwosci? :o)

[...] za rady przyda sie Dzien 24 Zbilza sie chyba jakis kryzys psychiczny... i jeszcze ta koszmarna pogoda brrr. Cos tak czuje ze jak dzis nie bedzie dobrego treningu to troche moje morale opadna... Wiec postaram sie temu zapobiec i sypne wieksza porcje KO bo pompa zawsze cieszy W nocy tez bylo nie wesolo, obudzilem sie przed 4 bo czulem cos [...]

Byłem dzisiaj u dermatologa. Zjechała mnie z góry na dół za moje dotychczasowe leczenie własną metodą. Heh ale mam skierowanie na badania wątroby :/

hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu na forum i ulozylem jakowa diete czy mogli byscie ja sprawdzic i zkorektorowac?? opisujac kazdy blad ktory popelnilem dajac jakies jnne rozwiazanie!? chce troche [...]

[...] dla mozgu niz glukoza ;] Ostatnimi czasy zdażyło mi się uczestniczyć w konferencji dotyczącej dietetyki w życiu codziennym i sporcie, i powiem ze argumentacja dotycząca stosowania tej diety jest wysoce przekonująca ;] Swoją drogą moje doświadczenie z nią mówi podobnie :D Jak są jakieś pytania dotyczące tej diety to zapraszam :D Pozdrawiam

Odpowie ktos na moje pytanie odnosnie stosowania filtrow? kult kup sobie krem w aptece o nazwie Emolium Krem Specjalny jest na prawde dobry, tyle ze moze przeszkadzac jego tlustosc, ale na noc jest bardzo dobry.

[...] troche machania nogami na maszynach i takie tam inne "babskie" + 20minut na bieżni. Z siłki wyszłam zmęczona, spocona, ledwo żywa ale zadowolona Podaję teraz moje dzisiejsze menu: 1 - sałatka z brązowego ryżu, tuńczyka, papryki, kapusty pekińskiej i zielonych oliwek + kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - pierś kuraka, brązowy ryż, [...]

a szczo to a juz wiem, to cos czego mi brak btw. cos moje kochanie malo pisze ostatnio ;/

To jest moje zapotrzebowanie ale nie wiem czy to mam dzienne czy przy kazdym p[osilku bo ukladam diete i mi pisze ze mam podac w gramach troche lipa bo mleko w gramach i wogole ale odpiszcei mi co i jak???? KALORIE 2300 BIAŁKO 127.5 1.7 TŁUSZCZ 150 2.0 WEGLOWODANY 110 1.5

zapodam moje fotki...od dwóch tygodni smaruje sie no-scarem (perła inków)

[...] nie tak. [Dodam jeszcze ze z 2 różnych wyliczeń wyszło mi zupełnie inne zapotrzebowanie kaloryczne. Z pierwszego TDEE=2100 kcal, ze wzoru uproszczonego 1400kcal. Uznałam, że moje zapotrzebowanie na redukcji powinno wynosić 1700kcal, ale nie wiem na 100% czy takie jest dla mnie prawidłowe}. No to zaczynam: Waga: 57kg wzrost: 170cm Wiek: 25lat Typ: [...]

ale tydzien po czym?? moje sa inne, sa male bardzo i maja te kratery, ze stawaminie mamklopotow, chorowac nie choruje wogule, teraz bralem przez 2 tyg celowany antybiotyk z biogramu wymazu z migdalow gronkowca zlocistego i heamophilusa, i objawy jak stan podgoraczkowy nie ustapily nic,wiec wnioskuje ze ta temperatura nie jest od migdalo i one nie [...]

[...] makaron z serem razem jakies 150 g? i na noc (22.00) tunczyk w wodzie polany oliwka z oliwek Pewnie popelnilem mnostwo blędow jesli chodzi o liczbe gram mam nadzieje ze jesli chodzi o posilki to jest to w miare poukladane jednak prosze o każda rade :) jeszcze wymiary wzrost 174 waga 66 kg wiek 19 moje ustalone dzienne zapotrzebowanie wynosi 2401

[...] tylko obawaiam sie o kondyche... :( kiedyś byłem zwinny, szybki i mogłem biegać bez końca ale od jakiegoś czasu praktycznie sie nie ruszam- normalnie zero ruchu. Tak więc, moje pytanie brzmi- czy jest w poznaniu grupa początkująca taka której bym nie opóźniał, bo wiem że z biegiem czasu wróce do dawnej formy i będzie git, ale to wymaga czasu a [...]

[...] bilans zerowy Jeżeli wziąć natomiast wzór podany mi na początku wątku przez Koluszkę, to: 24 x 62 x 1,3 = 1934,4kcal więc bilans minus 334,4kcal Dziennik Vilatmax obliczył moje zapotrzebowanie na 1550kcal, ale on nie uwzględnia aktywności, więc sama już nie wiem... Nie wiem, który wzór jest prawdziwy i czy może powinnam zmniejszyć ilość [...]

[...] xD chetnie bym dodal troche miodu albo cos co ubarwi troche ten smak :PP wsumie wyszlo mi z tej diety 136/82/332/2634 wydaje mi sie ze troche za malo wegli i kalorii jak na moje zapotrzebowanie ale zgodnie z dziennikiem posilkow VITALMAX mam ich za duzo!! dlatego pytam was co o tym sadzicie dodam iz trenuje 3x w tygodniu treningiem [...]

[...] albo cos co ubarwi troche ten smak :PP /http://www.sfd.pl/temat315225/ wsumie wyszlo mi z tej diety 136/82/332/2634 wydaje mi sie ze troche za malo wegli i kalorii jak na moje zapotrzebowanie ale zgodnie z dziennikiem posilkow VITALMAX mam ich za duzo!! Obserwuj wlasne cialo, sam dojdziesz do tego czy nalezy dodac, czy odjac kalorii. dlatego [...]

jakie proporcje 172cm i 20w nadgarstku a ja 17 ledwo... madafaka! specjaliści! jakoże nie chce mi sie pisać tego co w ostatniej odp. to proszę odpowiedzcie wszystkowiedzący koledzy na moje pytanie ze strony wcześniej takie z gifami fajnymi

dobra h u j raz ze koniec spamu dwa ustąpie głupszemu zarty, ja zrobie drugi cykl w******le cała zalecana dawke w 3 meisiace i izo 5 jest moje lece spac i snic koszmary na izo haha pozdro