[...] i stosy sa po 70kg Atlas uzywany 1,5 roku, w bardzo dobrym stanie, moge porobic zdjecia jesli bedzie potrzeba, jestem z okolic Rybnika, transport nie jest problemem, moje gg: 6472309, prosze o oferty, naprawde tanio. Do tego mam jeszcze laweczke z marbo razem z modlitewnikiem, gryfami i obciazaniem. Prosze pisac! Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] Korzystam z kreatyny, kofeiny, omega 3, imbir lekarski oraz witamin OLIMP Vita-Min Multiple. Do tego białko 80%. Trzymam dietę, jem dość zdrowo, nie piję wcale alkoholu. I moje pytane czy owe badania mogły wyjść ,,słabo'' (dermatolog nie zgodził się na kurację) przez suplementacje ? Czy przy najbliższym badaniu lepiej odstawić suple na jakiś [...]
Cześć. Ćwiczenie to jest używane często jako wstęp do podciąganie zwykłego na drążku, i tutaj moje pytanie o ustawienie dłoni. A) dlaczego w większości poradników poleca się uchwyt na szerokość barków, a nie jak najszerzej? Szerokość nie jest "lepsza"? B) czy wersja z podchwytem, siłą rzeczy wąsko, nie sprawia, że zbyt dużo pracy wykonuje biceps? [...]
[...] aby zapalic jeszcze papierosa gdy nagle moj sasiad wybiegl z domu i zaczol okladac mie piescami.Podbil mi oczy inos mam tez kilka gozow na glowie. cale to zdazenie mialo miejsce w sobote w nocy ok. godziny pierwszej w nocy. w poniedzalek bylem w szpitalu i na policji zglosic pobice. moje pytanie jes czy to moja wina ze romowa mogla byc zaglosna?
[...] zrobią wszystko aby dobrze sprzedać towar. Czy lepiej poczekać na lato i sobie typowy reduktor kupić ale czy z kolei jest mi aż tak potrzebny? Ja osobiście jeszcze nie brałem aminokwasów (stąd poniekąd moje pytanie) ale po cyklu krety który się skończy w połowie marca chciałbym spróbować. Wiek: 17lat Waga: 73kg Wzrost: 172cm Staż: 9 miesięcy
W połowie tamtego roku zakupiłem puszkę Animal Flexa na stawy , zjadłem jakies 10 saszetek i odstawiłem resztę , ponieważ z przyczyn osbistych musiałem przerwać treningi . Teraz znow wrocilem na siłownie i chce sobie dalej brać tego flexa ktorego większośc mi zostało . Na opakowaniu mam date przydatnosci do 2014 natomiast przez ten czas który on [...]
Witam. Mam do was prośbe abyście sprawdzili diete którą ułożyłem, nie jestem pewien czy jest ok, poniewaz nie mam zbyt dużego pojęcia. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600kcal po dodaniu 500kcal. Trenuje 4 razy w tygodniu. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Budowa: Ektomorfik Cel: masa Staż: ok. 6miesięcy, pozniej przerwa i teraz ok. 6 miesięcy [...]
Od jakiegoś czasu siedzę na redukcji, aktualna waga 75kg, dążę do 68kg. Jestem endo, więc w mojej diecie staram się ograniczać węgle na koszt białka. Tutaj podaje przykładowy jadłospis który wykorzystałem w poniedziałek: Moje pytanie brzmi, czy na takiej diecie mogę siedzieć spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do [...]
Witam, Dodawalem troche czasu temu temat o moich problemach z barkami/stawami. Moje barki bardzo nie chcą sie zregenerować, nawet przy suszeniu wlosow przez minute odczuwam w nich "zmeczenie" i musze zmienic reke :D Myslalem, ze to niewazne, ale mam tez problem z bicepsami : Przy maksymalnym napieciu bicepsów z supinacja bola mnie bicepsy (nawet [...]
Witam ! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 70 kg. Chciałbym aby moje mięśnie wyglądały znacznie lepiej, brak im rzeźby choć i więcej masy nie zaszkodzi. Kupiłem 5 zast. testosteronu prolongatum, i myślę jeszcze nad innymi sterdyami lecz nie wiem jakimi. Proszę o rady jak i co ze sobą połączyć i jaki typ diety stosować jeśli najbardziej zależy mi na [...]
[...] wina lezy po stronie treningu a raczej braku jego urozmaicenia i cwiczenia cieagle systemem masowym ,ze przez rok ani postepu w sile i jak pisze w masie,(dowodem sa zdjecia moje w fotostory)a bardzo mi zalezalo aby przybrac pare kilo i wystartowac w debiutach do 80 kg,ale patrzac na siebie postanowilem przecwiczyc jeszcze rok ,tym razem"z glowa" [...]
moje dane: 18 lat/180cm/64kg mam szybką przemianę materii i jestem ektomorfikiem plan treningowy na masę mam ułożony, ćwiczę od tygodnia szukałem co nieco na ten temat na forum i w internecie ale nadal nie mogę się zdecydować: jaki gainer będzie lepszy? z dużą ilością białka (ektomorfik powinien przyjmować podobno 2-3g białka na kg - to wychodzi [...]
[...] przez tydzien i dalej zostaly mi powiekszone migdaly. Teraz znowu biore na to antybiotyki i mam nadzieje ze pomogą bo jak nie bede musial sięgnac po zastrzyki... Stad moje pytanie czy po tym "cyklu" rolleyes.gif na antybiotykach moge zaczac znowu cwiczyc jak bede mial zastrzyki (bo zakladam ze sie nie obejdzie) ?? Jak zastrzyki nie pomogą [...]
Witam , zamierzam kupić rękawice bramkarskie MECZOWE. Miałem dość długą przerwę i nie orientuję się już tak jak wcześniej , moje poprzednie rękawice to były firmy Uhlsport ale z tego co widzę to już ich troche mniej. Kwota jaką mogę przeznaczyć na łapy to ok. 200zł. Co do nawierzchni to rozgrywamy mecze na murawie normalnej(trawa) ale czasami też [...]
Witam cciałbym was prosić o odpowiedzenie na moje pytanie w poscie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=8&topic_id=58891 Chodzi o lan który spróbowałem sam sobie ułozyc Z góry dzieki!!!!!!! -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana [...]
[...] po obiedzie vita min plus Olimpa 1 tabs co dziennie. chciałbym do tego wlaczyc bcaa (mam pozostałosci około 140tabsów)oraz x5 protein(prawie cały kilogram). I tu sie rodzi moje pytanie czy moge to właczyc jakos do w/w cyklu? I co ewentualnie mozna by było dokupić? mam już za soba 2 cykle miedzy innymi na monohydracie ale te cykle moge uznac za [...]
[...] nie mogę z przyczyn wyższych ćwiczyć . Chciałbym teraz dojść do takiego stanu sylwetki jak w załączniku . Sylwetkę przez te trenowanie mam szczupłą i trochę ABS widać ,ale moje pytanie jest inne . Czy przy odpowidniej diecie każdy może oraz treningu każdy może dojść do takiego sanu jak facet na załączniku ? Oraz drugie pytanie : Pierw muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż od dzisiaj zacząłem stosować diete na mase. Problem tkwi w tym że w rozpisce którą dał mi trener jest ZA dużo jedzenia :) mam 5 posiłków dziennie. jako przykład dam śniadanie: 100g.płatków owsianych lub kukurydzianych (corn Flakes) +200ml jogurtu lub kefiru 0% +200g. twarogu chudego 0% (z łyżeczką miodu lub dżemu) +2 kromki pieczywa [...]
Moim celem jest podkręcenie metabolizmu bo się zasiedziałem. Wydaje mi się że wolny metabolizm jest u mnie problemem moje pytanie czy taka dieta będzie okej? 500g warzyw rożnych co dziennie nie chciałem ich wpisywać. Na kolacje jakieś jabłko. To jest zaczęcie treningu bo długiej przerwie. Na początek chcę zacząć spokojnie jakieś 3x tydzień [...]
Witam! Mam 17 lat, 179 cm wzrostu oraz waze 67 kg. Cwicze juz od jakiegos czasu, lecz z przerwami. Nie mam jakiegos specjalnego planu. Moje cwicznia sa na wszystkie partie miesni: klatka-wyciskanie biceps-uginanie ramion triceps-wyciskanie francuskie plecy-martwy ciag nogi-przysiady ze sztangą cwicze w domu, mam laweczke oraz sztange o stalym [...]
