do mawashi albo specjalistow!

witam,mam szacunek dla twojej wiedzy odnosnie metodyki treningow i chcialbym i prosilbym bardzo abys mi pomogl zorganizowac jakis makrocykl treningowy,poniewaz ostatni rok jak sie okazalo teraz po zgubieniu tluszczu moja masa miesniowa zostala bez zmian,oczywiscie dieta byla prawidlowa przez caly okres wiec wina lezy po stronie treningu a raczej braku jego urozmaicenia i cwiczenia cieagle systemem masowym ,ze przez rok ani postepu w sile i jak pisze w masie,(dowodem sa zdjecia moje w fotostory)a bardzo mi zalezalo aby przybrac pare kilo i wystartowac w debiutach do 80 kg,ale patrzac na siebie postanowilem przecwiczyc jeszcze rok ,tym razem"z glowa" i wtedy sie przygotowac,wiec pytanie czy moglbys mi pomoc cos ulozyc?

Napisz na priv.