moje

[...] martwy ciąg - brak, wyciskanie na ławce leżąc - 50 kg w 4 s): Cześć, to moj pierwszy temat, mam nadzieję, że umieszczam go w dobrym dziale. Po kolei, plan podczas mojej 'kariery' zmieniałem kilkukrotnie, ale kazdy z nich (włącznie z obecnym) zostal ułożony przez instruktora na siłowni. Moje wątpliwości zaczęły się od uświadomienia [...]

[...] był połączony z nagrywaniem filmików do konkursu " 7 silnych tygodni z progresja +30kg ". Nie do końca poszło tak jak sobie planowałem }:-(, nie wiem czy Masti uzna moje wysiłki, ale jakiś tam postęp jest i ja jestem zadowolony :-D. Może jakbym miał nową koszulkę SFD :-> byłyby naprawdę rekordy ;-). Poszło jak poszło, już za późno, żeby [...]

[...] siłownia czwartek siłownia i sobota siłownia. Trening fbw. Do tego cardio, ale zamienię na interwały w miarę możliwości. Bardzo dziękuję za pomoc. Faktycznie naczytałem się o ketozie i pomyślałem, że to będzie sposob na moje zwały tłuszczu. Zabieram się robotę. Wrzucę wszystko jak ułożę i ogarnę :) :) dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam

[...] środek. Biłem. Przechodziłem dla wygody na One-Ripa z tych samych środków które leciały solo. Czy jest sens dorzucac do Twojego cyklu to już sam sobie musisz odpowiedzieć. Witam. W jakiego bolda teraz celować na płd PL. Nexium, Cyber, Genesis, Alpha, gotowaniec - moje typy z których ja jestem zadowolony i bliskie mi osoby. Alpha 100% orginał.

[...] gps. Ja od kiedy biegam wg suunto i paska hr biegam równo, tzn wiem kiedy przyspieszam i serducho zaczyna za szybko walić. Dla mnie sprzęt pierwsza klasa, ale to moje zdanie. Są u nas jeszcze inni użytkownicy suunto, ich też możesz zapytać jak im się sprawdza. Jeśli miałbyś już brać Suunto Ambit 3 to bierz wersję Peak. Z modeli trójki [...]

Powoli, powoli czas jest do 24:00 . Moje filmy właśnie sie wgrywają 8-) ;-D

Moje jedzonko /SFD/2017/3/26/adc7f80b0cc649dcba2cb394d2ad700b.jpg /SFD/2017/3/26/6c0391101b0a4fc48844d5962ed62738.jpg /SFD/2017/3/26/d25699d105824057817befdfdfcd7cef.jpg /SFD/2017/3/26/78b5dab22dbc47c8a03c9f34c647abed.jpg /SFD/2017/3/26/afc72a8ee2d2438584b024b9038886a1.jpg

[...] żebym machał cały czas na poziomie maxów :-) Więc bardzo Cię proszę napisz jaki byś prowadził trening na moim miejscu(jaka objętość, jaka intensywność i jakie aktywnosci dodatkowe). I całkiem możliwe, że się zastosuje bo nie ukrywam że sam trochę się czuję jak dziecko we mgle bo zdecydowanie te moje ciężary są za duże jak na moje doświadczenie.

[...] do szpitala. naprawdę nie ma się co szczypać. tak poza tym, to jednak zamykam sezon na łyżwy. po pierwsze, jedyne czynne lodowisko jest daleko, a po drugie, chciałam złożyć moje łyżwy do reklamacji, bo się zaginają na kostce, a nie powinny SOBOTA:DNT 30 min kardio i rozciąganie dieta: jaja cebula, oliwa z oliwek, kurczak, fasolka szparagowa, [...]

Bazylia, dzięki :) Ani myśle się zatrzymywać :) Co prawda czeka mnie mały przystanek, który pewnie cofnie moje starania o parę tygodni, ale później wracam i jadę dalej :) Wiadomo, że chciałabym szybciej widzieć efekty, ale teraz przynajmniej zmiany będą na stałe, a przy okazji uczę się konsekwencji i cierpliwości :).

Siema. Trenuję już sporo czasu i z czasem się poddaje co do mojego wyglądu ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez [...]

[...] cm. Ćwiczenia 5-6 x w tygodniu Cardio na Orbitreku ( 7 - 10 km ) plus do tego przysiady, przysiady ze sztangą, hantle oraz trochę ćwiczeń ABS plus dłuższy spacer. Pytanie moje jest względem węgli. Wiem, że trzeba ich dostarczać w trakcie diety low carb, a nie zupełnie usunąć ( co zrobiłem na początku przez około 4 dni i byłem jak zombie ) . [...]

Witam. Obecnie jestem na cyklu na kreatynie cm3. Od kwietnia chcę zacząć redukować. Początkowo bez obcięcia kalorii ale dokładając stopniowo aeroby. Następnie stopniowo obcinać kalorie. U mnie masa idzie bardzo powoli ale za to zbytnio się nie zalewam i w pod redukcję wygląda to całkiem nieźle, nie powinno być większych problemów. W ostatnim [...]

[...] po treningu. Na samo kombinowanie nie mam zbytnio czasu . stawiam na prostotę. W domu jestem dziennie moze 2h. Reszta dnia po za domem. Również porównując to jedzenie a moje poprzednie gdzie przynajmniej 2 razy w tygodniu byla pizza słodycze chipsy chleb pszenny to mysle ze i tak na plus. A ten posiłek z kasza i ryba to wydawany w pracy

[...] i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o linki bo ja sam nie mogę znaleźć nic co by na moje pytania odpowiedziało gdyż zawsze coś czymś się różni. Fotki sylwetki wstaw to pomożemy.

Witam kupilem spalacz clen burexin i moje pytanie to kiedy go dawkowac i ile razy dzienie w jakie godziny

od 2-3 tygodni jade planem: Klatka bic plecy tric nogi barki Klatka wyciskanie plasko sztanga 5s wyciskanie skos gora sztanga 5s wyciskanie skos dol/sztangielki 5s rozpietki brama 5s wznosy talerza przed siebie 5s biceps uginanie stojac sztanga podchwyt 3s uginanie hantlami naprzemian 3s Uginanie mlotkowe 3s Plecy wioslowanie sztanga w [...]

Cześć. Jestem obecnie na redu od 10 stycznia. Od tego czasu (do dziś) straciłem 8kg więc jest dość kiepsko, ale nie o to chodzi. W ciągu tygodnia trzymam dietę w 100% i nigdy nie przekraczam wyliczonej kaloryki, ale jakoś w weekendy jest ciężko. Czasami zjem jakiegoś wafelka lub inny duperel ale wtedy wliczam to w zapotrzebowanie (ucinam np. 4 [...]

[...] osobiście przestawiłbym się na dietę ketogeniczną. Prrzynajmniej na jakiś czas i poobserwował co się będzie działo. Na chwilę obecną Twój organizm chyba nie bardzo wie z czego czerpać energię. Czy z białek czy z tłuszczu. Na koniec dodam iż moje doświadczenie jest znikome, a powyższe odpowiedzi podyktował mi siedzący obok Zdrowy Rozsądek ;-D

[...] testosteron w dawkach TRT, czyli u kogos kto jedzie caly rok na roznych kombosach i dawkach kulturystycznych zwiekszylbym ilosc podawanego HCG do minimum 1000j, ale to tylko moje zdanie, kazdy robi pod siebie) Tamoxifen 20mg raz dziennie DHEA 50mg raz dziennie Opcjonalnie Cialis, Viagra do bzykanka Po 30 dniach badanie testosteronu, jesli jest w [...]