moje

[...] to ona sie nie rozejdzie przez to a chamulce wez przestan niby tarcze takie ze za psami mozna tym rzucac to chmuje przez jeden miesiac a potem mozesz wyywlac na złom moje wysiadły.A jak jest to rama łamana to daj sobie terz z tym spokuj u mnie zaczeło cos skrzypiec jak na ciskam na pedał i jeszcze tak głosno ze**** wiesz rowery te moze [...]

siema.http://www.sfd.pl/temat192030/ oto moje zdjecia.Chcialbym na czerwiec troche urosnac ale najwazniejsze to nie stracic rzezby a nawet powiekszyc miesnie brzucha,wiec zastanawiam sie czy do zbilansowanej diety dokupic kreatyne i carbo??chcialbym zeby poszlo mi troszke cm do przodu ale czy zeby kalryfer na brzuchu nie zmalal.prosze o porady

siema.http://www.sfd.pl/temat192030/ oto moje zdjecia.Chcialbym na czerwiec troche urosnac ale najwazniejsze to nie stracic rzezby a nawet powiekszyc miesnie brzucha,wiec zastanawiam sie czy do zbilansowanej diety dokupic kreatyne i carbo??chcialbym zeby poszlo mi troszke cm do przodu ale czy zeby kalryfer na brzuchu nie zmalal.prosze o porady. W [...]

dieta na mase moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal a wychodzi z diety: b170, t142, w343 i 3246kcal prosze o wskazowki co do diety. z gory serdeczne dzieki 6.00 mleko 0,5% 100g platki owsiane 80g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 5g tran 15g razem b14,85 t17,34 w69,46 czyli 470,8kcal 10.00 graham 50g szynka z indyka 100g razem [...]

[...] czegos innego niby mam za jakies 10dni u niej znowu wizyte ale to zawsze 10dni niepewnosci no i i tak nastepny ortopeda w polowie maja dopiero czyli miesiac stresu czy moje zycie sie wywroci dogory nogami czy nie edit: a co do lekow to miesiac bralem diclac 150duo podobno dosyc mocne ale pod koniec uzywania przestal dzialac ale nie dziwie [...]

Będe trzymał tak długo ten post aż sie moje Upragnione Crevolution pojawi i sobie go kupie:P:P

dobrze Jenna ale ... zranilas moje uczucia

flaker - moje tarcze wytrzymaly tydzien Ja bym sie sklanial q Author-owi i Kelly's-owi

[...] wykonywać progresje a w innych ćwiczyć "normalnie" ? • A co do kolejności ćwiczeń poszczególnych części ciała to już takie połączenie które sugerujesz stosowałem. Chciałem spróbować cos innego. I tu drugie moje pytanie bo jeszcze tak nie ćwiczyłem. Lepiej pozostac przy "starych" czy zostawić te łączenia partii ciała?

tłuszcz to jasne. daje głowe że kiedyś masowo wypisywano, że białko+kreta naraz to ble. ach, te mity. dobre info, naprostowało moje średniowieczne poglądy

wiem wiem... w tym problem ze nawet to moje gadanie mnie nie przekonuje w pelni =DDD nikogo nie chce przekonac tylko mowie ze te polecane kurczaki tez wcale nie sa takie idealne

Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki ] mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do [...]

czyli mleko, platki, rodzynki, orzechy, tran takie jest moje sniadanko jak dlugo gotowac platki?

no niewiem widzisz ze jenna nie raguje ja moje uczucie

trenuje muay thai 2-3 razy w tygodniu, jednak moje piszczele nie nadazaja z regeneracja, teraz kupilem ochraniacze i jest odrobine lepiej, ale musze je jeszcze doleczyc, lekarz po wizycie przepisal mi masc - arcalen - ale szukam czegos skuteczniejszego - mozecie mi cos doradzic ?

jestem bardzo spokojny nie bój się o moje nerwy uspokuj sie ziper bo wp...ol Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-19 00:33:49

A to właśnie moje zdjęcie sprzed 7 lat po 2 miesiącach treningu! Sorry za wpierdlalanie sie do posta. Dasz radę, ażeby nie było off-topic to cykluj metę 4 tygodnie on, 4 tygodnie off! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-04-19 02:02:47

Jesli wykonujecie poprawnie ABSa - robicie DOKLADNIE cwiczenia, z tepem narzuconym w programie to moje szczere gratulacje...

HMMMMMMM musze spróbowac-duże opakowanie w sam raz na 2 tyg starczy.i tak jestem przekonany w 90% ze hmb to kicha ale jeszcze jedna próba by sie przydała zeby rozwiac moje wątpliwosci